一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 - i5 R$ }; ?) q' u; N% ]4 A' E $ x$ t' i t) W, L- p. f6 D
第一式：丹田小腹神阙穴 $ y- I0 w- x% `8 O+ G% a 9 a: `( P3 `2 K# O
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。# ?9 I4 }4 t7 a) n
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第二式：手掌划圈轻摩腹8 G: c, K ?, c7 L3 [
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。. v& Y. L/ ?; [) O$ |$ P" m
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第三式：龙爪初探去油脂" Z, W; S+ R7 m" a! t
. P9 w$ m% c9 S 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。! |! p& ]- r& u4 J. E' V
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发表于 2008-8-18 17:05
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