|
|
第一招：给自己加点压力% `& ~% }' U) T
0 ^* x, ^. g* D- z% Q9 C
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
4 O2 _/ [' W7 X" ?" Q s
2 x" u8 ]. |6 Y7 \( n0 \* U+ ^: r0 J第二招：给自己来点鼓励
5 O- @+ l* T- \' L+ v
5 H! h5 U0 a! s( j0 s阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。! a. n! v5 Z3 j/ |( @% \
5 V/ p- O( }) N- b第三招：预防胖从口入' f" N; \( ?/ v
3 `5 \! T K$ Z$ i9 H1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
9 T: n" F; {5 V. `# h& D4 j2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
6 U! w% h. j7 O# r% N9 g3 t: G3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
6 c( e3 d9 D$ v/ m0 m0 n+ |4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
5 t6 F F- t. l2 Q9 _$ T1 Q& n$ g5.晚餐后不吃任何东西。. D) n9 ]! p, a. N3 n
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；; S1 ] s# ^ @ c' o
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。6 W: m( ]- ~. V Y2 S8 `& n
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；% Q$ ^0 p8 r; D# I" S3 k
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。; c0 Z, u* ]; r, Y, T
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!