|
|
第一招：给自己加点压力# b, N. m! n$ E; e0 i, g5 a b
/ O# ]% H4 M8 F1 a \1 y1 v不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”/ P2 L4 B+ v @, Y7 F& h
$ y3 T" u$ } h1 U1 I4 R4 F第二招：给自己来点鼓励
3 U- ]) u [+ X5 |! W( q4 i+ b
% f. z1 i3 \3 d G9 o* q阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
/ [* Z+ f1 m6 K* T# N. L, z
/ D3 j# s n: F: R0 g7 a7 \第三招：预防胖从口入
+ e, r# D: ?, o0 j3 g5 g4 y
: V$ A! d( r, h0 u" K1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
$ z9 E* x/ u o; S3 @' @4 |2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。6 Z' ?! K/ `( o+ ]/ S; G7 W5 ^+ V
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。7 P3 R6 U) X4 k* m
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。3 v1 E; Z) H2 d, o; R% A4 o
5.晚餐后不吃任何东西。0 ]$ L# m1 F3 R: S
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
1 d* \. i7 k* I( {! ?4 A$ Q$ q7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
: G/ k0 Y- t" k: u! y' \ I9 D* w8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；: G7 J1 {7 _$ U& ^
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。) n/ |& L0 r% [) [3 ^+ R3 D j
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!