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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& l4 G( A; m1 F& @. Z手部运动
$ S1 e$ n' j8 q% L; j" W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 e; m2 I/ z9 x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 D2 q3 Q' F+ } A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 }/ U n0 R& H1 R+ `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 B l, c/ n+ Q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 ~4 r' C1 K0 c1 x0 U 将两手上下摆动，放松。
1 h& @: _$ ]( _+ ?# L 颈部与肩部运动
1 i" v7 t8 i& p) n% f: q. @7 A 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' }, b6 g, j2 |) w" \- K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 ] w6 [2 A5 o9 }% T2 r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' K& h9 ^( L& i$ n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 @) d$ |5 j* w# w$ Z) z# H' [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 v5 |( T5 x0 z0 ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, G# \" t) c/ L! p 脚部与足部运动' d+ R- F" f6 x) P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 r7 ^; y+ u1 q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- |) C" t/ A' Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ a# ^5 F* N, g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ S# [3 R- x4 s/ w
手部与脸部运动
( n% l, M2 _+ |. z" G8 ~ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! S2 H* B, o# Y. o$ J( E7 _ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ W; E* C5 c: g 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. D& \6 r1 O8 Z2 C
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ {/ R: c; b: o- Y2 V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 j) x1 Y O& D; X, I
沿着下颚向下按摩。
: o& o& T8 h% L3 d' I- L 下颚左右转动各5次。# \ J& f$ j3 ?0 q% C1 e: ^8 m; s! Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. E6 a" f! E' Z' b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试