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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* Z+ B; K! D0 l手部运动# ?& ]5 U1 ~, V4 ]/ t
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* j B8 X& d( d0 s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: x# H6 j4 J" g9 ~# p% f! f" Y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 X5 ], S: o4 {$ o0 h/ ] B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ J) E4 u8 z6 D& g( X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- P; m" i0 u% D$ P
将两手上下摆动，放松。! G; K* t O7 [& ~ \, r- Q/ }) \
颈部与肩部运动
0 x }7 h" K$ Y% J7 L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) b D5 H+ l% p" o; f/ D9 x5 _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( R4 m i$ Y2 T, J6 J8 E7 { 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# r' Q1 @$ `& k# E- R 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 C4 N/ I* r; v1 R# y0 K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ l( }% B1 E# W4 d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. ?- W0 i* ]. h) y: s4 V* B! K
脚部与足部运动4 R/ ^* x7 w; i& \9 ^% u& F I' o0 b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 S$ e! m9 e1 J |
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 |* n# ^% o8 k/ N7 G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 E3 c# m% y2 o+ D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ k; k/ U: f H: i 手部与脸部运动
* L* K8 x' r9 e7 L2 o" [ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 S# e, J0 d) i' d" _8 }* G: a
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- H7 k2 i, d# ~% _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 f- q' ` t* A: r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
& z1 I. V: }2 @: Q0 f+ E. |) ?: y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" U7 E6 C" L3 U2 z. r) Q; p1 s! a
沿着下颚向下按摩。1 p5 _# C- {; _3 M) @* z
下颚左右转动各5次。
; P$ {( |, F+ D 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 c( E5 L9 ]) a7 x8 x$ @
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试