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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* q) h! T `8 Z% ~0 N手部运动
, ^ I% J$ {: [/ L3 n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 X7 v2 A) e* x& ~9 q4 X& ^" g
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" V3 c% D8 S+ ?5 f& L$ f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% X" c; c" E8 a4 g* R B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) ^; q0 g2 i7 C 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 F1 K2 K; y! V) ?9 U/ Q 将两手上下摆动，放松。
. X& L- Z7 `* Z# g0 K3 y3 u8 ~( \ 颈部与肩部运动
0 t7 T' h+ V% M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! ?3 n% d; p w1 t3 l
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( ], V2 o9 i& K% J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( ^8 Z& f' d% R! ~ }# j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; j1 C. n$ J4 d T6 @, e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 E2 o/ C7 z, T. g8 u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ c+ k# {' @+ R" ]- [' V3 H
脚部与足部运动
2 f) `1 _ \" @. \( K" y3 Y, W: U | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' y1 o) x5 y2 R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 X% O+ b6 a1 d5 O 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 Q. W. p4 H; y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% |) W" h$ Z/ Y5 L0 w" h9 Q
手部与脸部运动
; n3 W1 V1 |% h0 | 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 O1 K8 o3 R% Z& C8 z3 z( e& j6 a
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ z* U! \, S& }1 q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 C$ k$ q5 w, A7 ^
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) U; W! F0 D3 f
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 E7 @- ` S8 w! l4 _% v% z/ H 沿着下颚向下按摩。
6 }8 v$ D0 N8 I; R 下颚左右转动各5次。
U' c- |9 m( u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( M4 W6 F3 Y T0 _, c5 C7 d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试