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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' _6 c) _8 x- l# i7 r手部运动1 o$ u7 f: C7 q8 K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, [* j5 ^8 F( e
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& G/ B* C, _, ? K7 l3 C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, a& j. P, {$ f+ P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. ]) T$ N* ? T* j, R
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ z: X2 N' K3 G: i& [$ R 将两手上下摆动，放松。 ]( v& x) N0 h7 X% ~5 ?
颈部与肩部运动
5 H6 G8 l; E# u \* W8 z+ r 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ I+ ?- | P2 Y# e9 W! k3 F: U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" M c4 C* {+ v/ X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" [- v3 o" C8 f* \$ }! e+ }4 U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 p9 U+ E. O* }# n+ r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# Q& W( n" A/ w$ C0 _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' m4 x6 c3 j* I5 f) Q5 D
脚部与足部运动2 n; l9 {" U1 R& x* k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 b, {# F4 Z5 Q% \$ R! n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 ^6 T4 b4 A: q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 L& E0 i( P5 Z; O, Y& ~
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 C0 @* x+ B# O) r( e0 x m0 B% K
手部与脸部运动
$ }2 `- c, f$ r+ v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 t: D# m& }) W. Y& W/ ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 I0 ]8 ^, C3 j b B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; G4 G" y! `1 ~% d" w4 n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, W# {+ ~* n3 k6 Q7 |; [* F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# Q( T* ~* R: u. Q1 n2 r5 s' @0 S
沿着下颚向下按摩。9 B* K' m, O: ]6 w! _
下颚左右转动各5次。& ^+ h: l: D- G( b0 m# s# a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 X' f) ?: g* @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试