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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： & P( f! i3 |. `5 h% `# b" E
手部运动* q: a3 Q. w4 R6 z. _
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ a0 {! r. w6 ^7 e- m9 {1 Z, ]. G* s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ F# ~+ d% M. f) T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 k. y6 w& \! {& @9 t' C; w) C! Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) ?! ~* b; F4 M5 M& K+ d
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 Z' _- K5 N* [2 E
将两手上下摆动，放松。3 e7 U6 |1 c2 C$ X E5 E, o) U
颈部与肩部运动
( H; O: U' q: l) x/ E8 l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; K5 H: M$ c7 d- u2 X
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% O8 b- u; Y# }/ O0 V6 D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; }4 S; N7 o* Z2 B
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" b. U7 U+ y; u3 l' M& p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' v& k) l$ P0 P) \: y; t4 M
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 `4 G4 e8 P0 k
脚部与足部运动
4 Q5 J; W. a3 [( V, y" P1 [8 J. H 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 o3 a5 K4 n: c" Y* j: N' O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# [& ?8 A; X0 [8 S9 ^: w: ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ n4 A! w* e; F+ m: j! d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% V1 w3 H0 Y: o0 M
手部与脸部运动: Q5 _, d! ^' N& z V. ~; I( j; |, f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# O. a6 f; r4 l7 j* x5 a2 A7 F$ o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 d0 c2 D; {+ \- N( K" t8 g; i& T- i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) @; h: \1 N3 a" _" \( b9 F 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. m) R6 U9 I6 t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# v& R- H7 H8 u, e2 B
沿着下颚向下按摩。6 ^- S' M2 @9 A! _6 L7 v3 _
下颚左右转动各5次。% l" h: X" z/ K7 I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& m; S0 q" `$ d" f( x7 d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试