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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, P3 L0 B& `$ T+ i2 v手部运动
' S& K8 H% o1 W( n( p9 l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" V2 F/ A+ x5 g ^% j1 G4 Q0 D9 U: c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 ^' h7 a- x9 @2 r! w" D9 [) K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 r) K8 t! t! z! m6 Z' d
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ w j/ @& J5 S! i0 Q% g8 w 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 g3 y$ W7 i" y5 d+ B1 l8 l! W6 V
将两手上下摆动，放松。
) x" \) P! O6 v 颈部与肩部运动; _( g+ k! A. Z# U: m
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
+ C3 J9 o2 o. m! ~8 [6 |' R$ W1 d 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" v5 ?2 ] z+ w' d; q% H( I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' B# V3 I& q/ {" ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 Z/ c/ o. P6 f, b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 P+ r: M% \+ K9 N3 ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 z" x! V7 [! _2 p 脚部与足部运动5 A+ }# D9 F( U1 x ?: c8 D9 A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) T) S3 z, w/ o6 X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ w1 v! c+ ?1 O5 H W$ i: K) ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ h- v9 I: ^& t$ k' b& T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 Q, `! t6 u7 b, ` j- ]+ \ 手部与脸部运动
6 f% @! D9 w1 k6 Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, @4 H- Z$ E9 |& w* I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' s* W, N1 ?9 z" G4 E, g, b5 |
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 P( e" m: m2 ~$ M* I( n1 d. k# q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# Z0 ~4 J. Q" I. S" g+ F; O' t5 e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- N% }5 b, Q% c1 v! j0 m 沿着下颚向下按摩。. U6 X6 D# I) A' p! Y8 S& h
下颚左右转动各5次。
7 _4 [; y' F6 C& Y. D7 k 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 q; R2 w9 x; p( \3 K) L, r% }. X t 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试