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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 w0 {& n7 `3 u- u4 D9 J- {# b手部运动
$ Y3 P. H0 U" W$ S! z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: M% a! l# L% y1 {8 s
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 E( x- b; ]) ~* C9 Q# V4 @ g3 L) |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& _+ { S8 Y& ?0 p# z- k q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 A7 A. C w* J7 ^
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! _' N+ R0 w( h+ ` 将两手上下摆动，放松。
' ~/ Z. M" U! n! X7 d. m 颈部与肩部运动
! U2 A1 `+ c$ v- D! J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) {! Q& t I; h# m
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* [- D" m5 m' N) m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ P3 Q, R) _& S 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 ]: x# v" ~ r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 d7 W5 {' k% h5 K( F
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
+ t& `, R+ d, Y) ~6 K4 j 脚部与足部运动
# M- N/ U- h2 E1 a8 [0 J0 i' v6 [ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 a! i8 X# B2 [, B( x& U 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. f0 |) A) [. m) j5 f5 J' E1 X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 ]8 m1 F3 t! T2 o8 i 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 F% [, ~. A1 o 手部与脸部运动1 z9 [) H8 E: @6 f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' e n: e/ a0 m, n; n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 T9 Z4 P7 M; H& F/ I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 o: H4 o* i& j( S
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. A5 U# C. a% `; W: N) b& u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( H: F3 ]1 m! a( _0 Q. \ 沿着下颚向下按摩。
$ C2 _. W2 B/ k; E" g/ T+ f0 u 下颚左右转动各5次。$ a& o3 r( o5 v* P: j3 S- J$ V8 @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- t3 Q6 O! }! B7 M! F+ @; O# P- N 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试