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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - `1 N" _, ?5 b X
手部运动6 ]) p; S3 B5 L3 p5 U$ d& V7 [4 H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ b8 t$ O. n( r0 P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 d* @* A" H j& s4 b5 I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 t7 ^! T/ B5 m t) u* S f; Y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 w" z: P a9 H+ R1 @4 U8 b* \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。' }8 @) _: w1 i$ B
将两手上下摆动，放松。$ T' J# e0 ]# H7 D9 G& A9 E4 M
颈部与肩部运动
* G/ U7 l& D. X+ r' [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 a2 |; u9 l( s0 X1 }$ M% y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: J- O: B. r) S# _5 p" U" P2 n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ h \7 _# w# m7 ^6 y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 N1 t5 q( M4 |4 b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- a: ` t- a; V: u, |. s& A/ K+ @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 C! e! X: m/ o5 P
脚部与足部运动* C9 A6 m: ?/ j$ a, C/ a; D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 t0 K3 y/ q/ O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 B: M9 N8 X/ g7 z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; y/ B% i- G9 g& x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 i- K5 u) a4 |; ?. H' c9 h8 O, O; N 手部与脸部运动- f! O# O6 Y2 ^$ \
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 V2 a0 j( R7 z! Q1 ]3 H0 K 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 `( A1 D% U+ `& @- s. D5 e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. ], h8 C: U5 F 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% ]6 ^: A, W1 V* J* d& C
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, t2 S5 u% X& `+ A 沿着下颚向下按摩。% F/ i. P- G. b/ n* Y* t8 F% V
下颚左右转动各5次。 I; ^& i+ I3 m: ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ A) J i3 O( \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试