|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ! w0 a- W, x3 b/ L: t5 z+ t- P
4 U' k7 s: H# ]( A; p, k ◆ 牛奶
5 W8 f& }8 f0 F4 w
9 }% w6 L+ S9 S; J 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
0 n0 s+ z9 z. a7 Q. F# X g9 ^# \+ u
P* S8 A$ Y4 w ? 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 & k. s( r9 }0 e! B, o
. x+ @, ?0 G; }
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
3 F# |$ R) g u$ m# l" o $ ^- v1 x( Q( w- r( I# t
H: g2 {# _, m" O, j
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
7 T8 `9 R) Q) L- H 0 U; n9 H( o* v" S R' J5 q
◆ 小麦
' j+ G9 Y6 R( { ' A& Y7 A) E" I: i8 A1 n9 S3 f% ^
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. ` ]7 R& T1 R* c+ } f
" }% {, P' ?/ z: q$ ]◆ 红枣 9 p! n: j7 d, ]; Q% ~$ s! E
! D# \1 B. c' J! m' B
) L/ T2 e; T2 q2 o4 ]5 S
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 f3 `! k( b$ ^0 n/ m+ E
1 _9 ^- y; O5 P; H0 ?
◆ 桂圆 ; C z4 P1 h4 y# |; P& S
$ Q) w3 y. |1 u# {4 U 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 }8 [9 U/ ^$ z `( J: T7 A E, u
& B9 h# q i- z& U
◆ 桑椹
7 G: L0 f) J) j
: g* G" b/ B, ^' G0 j 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 j: p! U l4 d2 X2 s8 `1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ' z+ M2 {$ p+ t% S u
8 W& Z& \% k, M) m, ]3 b1 ^5 q
◆ 莲子 8 g$ z1 C B# W) C) E) O" q
( c2 E1 r& h* J 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
; d0 u! ?8 A) [2 `
% O8 d& c! P; ^9 |8 p
◆ 食醋
; Y+ M0 C' K$ X9 e9 X& _
7 w+ ?: B$ ?( K( O& ]2 F& ] 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 K% j. h z$ Q: S5 S$ N! g9 x
/ y. U6 R, R$ d [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
( G5 S Q3 [$ P* o 8 X2 l' f' j! ]5 p, {# C% i" X
! t5 u& g P' q6 k; K2 m4 \8 y
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
0 J) Z" G5 [) {0 O; G; R
( p% _9 I# R$ i' a X9 `/ N
. ~5 J# n; d3 r% E. w 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡