|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 , T4 n S! r2 L1 H
+ @- x& {7 e; C& Q/ n! i ◆ 牛奶
( Y/ U. `( C( ^- j4 u( X
9 ]- U" d" }6 U. m4 c* C( o 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % r' ^6 i; _4 k% M7 }& k
, o _- D) O# t9 g 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + Z, x3 T" W& r* i6 D
2 W5 E. ~3 E( h9 a ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
; E4 ]1 h4 u, w/ }$ | m
0 X) ~2 _ u$ |1 {) _
2 n- \+ @$ r' b9 C 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 + c2 j G) |8 v& J$ K$ x! ]
2 P. a7 b4 p6 ]3 p6 n( i6 `
◆ 小麦
1 H+ s( S- T1 B! H9 D1 ?0 q
0 ?$ |# e2 Y5 V3 D 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
I3 M7 H$ d; o$ K. m2 ?
0 b1 m H: X) z% q◆ 红枣 3 V3 G' Y5 S2 p% Q1 M
5 L0 Z6 |9 N3 n. h$ r+ l' `
5 s% C, j2 n5 v9 e 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : ]( Z7 _0 z2 |5 b M1 ]
/ P+ S, M; U6 o, o2 W: f2 m
◆ 桂圆 , C- x9 C( H8 W$ B/ o
5 k; ] l7 K1 Q; ~! X
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
: m' f- Y f$ M9 ?6 y 5 m, e" G. W) D- q
◆ 桑椹 8 N$ }! m; r U
5 v3 M, y; [/ F
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 . P+ z8 ~4 \( g2 D; D
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# |( I1 U6 \0 Y1 v" J 7 T7 \ N( ]8 D# u, X& w
2 F5 ^1 F$ d& z! O1 k ◆ 莲子 ; P# J* r, p. I+ m2 V7 C8 I
6 Q) Q7 \8 s4 t) o% B 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 " i$ ~7 [: Z2 M! P
6 T0 D( J9 |* d. |2 q$ h& T- d6 ~
◆ 食醋
. c3 ?% G! M2 Q# }/ l4 T
: r* Y% [+ f& |. \' T x 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : O% |( c' {2 K, ^0 R' i: o5 M
, g w# p% b4 d$ \ l [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
# X# _! Z3 O) E; X4 |, o
6 Z) b! ^# ]/ L
3 k! X) c9 G( e$ X/ [4 r3 E1 j9 C 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : S8 `, ]% h: Q* X' ?% F. S/ R
; M, m3 T% h6 `) p8 K" D3 l: X* X3 E
, }1 s6 O! V6 q# T* T6 | 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡