|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
z" Q' U3 H2 u- |, b5 A4 G) k 3 ^! j% r- I: i- \2 `. u% K3 u
◆ 牛奶
# P( b9 U& q- q+ K/ M9 m f
# M$ ~! ^, ~- n; A+ e) }" ^/ E 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ k2 I/ i( d* @
: `" h1 J# [- Y+ l2 {% q+ ]& r 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - K6 T$ x5 a% A1 p. D2 r
" K& }/ ~) n5 j5 t+ F
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
* g( B- ? R: z7 } " ~, a9 }5 a& d# i; w
# I$ m$ ]. g5 z 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
& k0 U# j9 L0 }5 f% E$ d* a3 A! m
; K, ~' q2 p4 f6 }' { ◆ 小麦
* k$ V [' \- O0 A( \. {
; H9 i$ {' C* q' ?& G5 S: |
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 + i4 O) i, ]; m: g6 C v1 ^
/ Q9 N- r O3 s7 \6 |1 `◆ 红枣
" M0 ` |$ V8 P% X- ?
( l0 C: W8 p m- Z* s; @2 q( E* n; g& U
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # V: ?0 d! t d1 u/ q/ u* G/ a
5 j7 A6 f# [% n ◆ 桂圆 ( ]; n; x J0 V0 q, G6 G
* C: m# X# O: l$ v' S7 B+ O+ N
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 X4 o6 @' m" {4 Y! a- V
/ W1 e9 r+ X# O4 D: j8 l/ J% u ◆ 桑椹
$ i# E- U/ |2 a5 |
9 t) H. X, X" A$ R( x( x 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( E% B, x3 [. F
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# p( E1 e( P1 H4 Y 6 }- Y+ ]4 o6 K: Q
0 L' _% D3 z3 l+ y1 K4 j$ u
◆ 莲子 : m/ U3 b3 g9 j
2 Q @$ y# M9 v# y8 ^1 }) Q: G3 ?
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : M/ W6 J7 B$ U: p
7 q3 T2 i7 Q9 c0 V3 y0 @( b' w
◆ 食醋
l9 E9 S& p( B# Z% Y: M
+ H" ^5 k) B) V 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 ?+ x' |/ _( _3 I
! g9 `) p& `, z& b# L6 O8 A [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, V N" t3 ~4 M, @ `
6 u8 B) W8 i- [- F1 d1 q
6 {. u/ R1 O% E( S6 I/ a 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! y5 h2 Y& q8 _3 `6 g
: B9 J3 W! I4 h4 k- u- t" S! M: l) p! l1 Y
. ?: Y+ e& j+ T4 o0 Z0 `- ]5 ]4 x 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡