|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
$ v. J+ l/ `# m2 l. N4 J6 K7 t. I - m( H; r' M% k$ N6 S5 e
◆ 牛奶 * m) b5 C$ ?2 l; @3 L
" X# H3 G1 Y9 h5 t$ J: f0 c7 q
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3 z3 E j$ z$ R& g* |( e ( W8 Y: i% n- G' b+ R
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
+ H0 [* d! w& r0 s5 f. |: @ . ]7 f7 s6 C# y* B
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
5 [. }; J. K! n% i
% C" W5 e% d' d, d m% {* d0 [$ H- L- l3 a9 }! H x G% e2 M6 R
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 0 H( l% \4 J' n9 p% Q
# Y5 K- G% i5 Z2 F$ c* n, m
◆ 小麦
8 A' ~& n9 ~1 n+ @* \' H
. i+ Q0 T6 c2 _, |, l 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
7 K3 k1 n; M% a2 t# @$ f r! B
8 c& T4 V* l; b9 Q0 N4 h
◆ 红枣 + o8 L! d7 B9 U5 C) v, j; a Q
% N5 s" ~$ R5 B2 A: a( e6 G) @% c5 J& k' u6 w; q
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 z# ]$ [- L" G9 Q$ @
% y0 V# @' t+ D) k8 m! k ◆ 桂圆 + R, v1 x4 M/ H; F/ R% t
" I" d6 L4 X* o 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 D7 E1 [6 d2 j. K! x
0 S; p) ^. e! J9 u! C& e) b/ M6 M
◆ 桑椹 0 u2 J! z+ y" X% g' Q: |/ v1 L
9 Y' D2 Z7 k6 |& {: ]3 ^3 o4 J7 x
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# F8 U5 E) a5 O3 Y& h. E' B) U: H1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
* |6 O+ }% F+ V9 P2 |6 D) Y- U: n$ ^ 3 K4 V$ D, d, A
, y8 o( N& J6 M- |0 e* v3 E, ^ ◆ 莲子
7 `) e6 G1 v' J2 N
5 o. D! }0 O3 i% N* W$ ^# B6 Z
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ U/ Y) ~$ J3 `0 z6 f" }
8 G( P$ x ~6 \. m/ h% R s
◆ 食醋 8 n( d% B4 |, A; ]( V$ D
+ C l9 L* v2 @0 u
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 5 ~0 F* B0 G: K/ q% C7 j( z
, W' m) @; f: b+ }. E
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
0 B! e4 n0 W* f/ t 5 ^3 B! F; S9 l. z* n% S" x/ q
! ~. z, e- w9 b 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . i$ V4 \7 P& r: H D7 f
. y" Y' o1 Q2 n% [3 D ! j' Y8 ?! G" M! J7 [: b1 p# y4 e
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡