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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 0 W* G: u$ @2 ^/ N4 U( ]2 P7 o
. b. L0 m6 t) d& e2 r ◆ 牛奶 ) h- q) k5 V; s3 \1 |, J. F/ Z
- o6 I5 K3 x5 @- A/ H 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! E ~# L0 J+ [4 x
0 n1 y1 V1 J. ?9 U) h5 M 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # v% S/ v- b8 A: ?1 ^' q
8 g5 t( Z: q3 a$ U# M ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 + N1 H7 u% D! m0 ]0 D- ^
' g- _; q% b L& l◆ 红枣 0 r4 Q! W% m( o8 g3 ^6 Y
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5 _% O$ S7 b; u* {+ L8 A& ` 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
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1 b$ c% R) {& V8 n) k ◆ 桂圆
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8 d" _ B. n. J8 A! `. b6 R3 T 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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5 u' E: O; {2 d3 |# `$ u. z1 R ◆ 桑椹 8 Q) F2 l7 |8 r. D
0 r1 e2 D- C, w 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( n& B: O; U) F' R1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - H* A7 Y9 m2 Q$ s9 w
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: \: { |0 _+ h; _, R- {/ Y ◆ 莲子
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 / Z+ s0 H3 u5 f- Z
5 h6 k+ P( d" p ◆ 食醋 1 G7 @- k* c3 g) \( W, `
1 \9 Z1 F8 ~: z$ k7 _8 r 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 2 E {+ H) U8 h" S3 H
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - t$ c2 j3 |" R* E$ n
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/ ]. D2 e0 y7 o 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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