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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% I. e# g+ W$ K3 W- k- ~0 b; E J
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- s% z( ]0 v# y! N1 q) H6 B& n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 o5 C7 ~+ h7 |8 \
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , U h. y( D5 j( }+ e5 E
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 V9 ?- |2 k% q% t 运动区 0 ?) O) I. ^( |. _7 N
收在刷牙漱口时 $ H( |! B1 J4 h; F9 I% S( h
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# b& Q! f2 m: y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 ' _ A* ?0 Y+ R3 J* R- N: @
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 L3 O/ K& b; ^, Q+ T
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ B3 M [; k! o' i6 C4 F* o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , H! X0 x# ]. d/ l% C& Z
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8 e0 r: R) v: k9 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 G8 U: _) ?, D8 L 站立式 6 l( c; n$ q% A( S
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) J% h: q" ], K' c2 O. z5 O b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; U4 \5 I" |9 y7 `- }+ Q: c
仰卧式% J! s+ _# I2 ^" \, v I
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 4 y2 I; i- i4 Y7 R% T
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' T4 C( U" e( T
俯伏式
8 g0 z0 m1 z+ q/ r8 J2 b a、手脚伸直伏在地上。
* k6 W: p( P* |) p9 D) w8 U1 S b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) A+ p1 C9 W1 O$ L* B
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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