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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ O3 j% C- p' ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; r9 \ f5 E" d0 c2 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] r* q, k5 M( o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. c1 C9 N& ]4 u( V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' Y0 x1 G5 i9 [4 h 运动区 0 A- S! W6 I# @% x$ K1 C
收在刷牙漱口时
9 c) D' s$ X$ r+ K j- j* Q2 V a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 I1 A, Y4 g1 B [: E3 R b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 ]( p% t+ y* ]1 t T- V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# {' l8 g1 B7 l, ?- p+ w8 @ 收在沐浴松弛时
5 |% U) v- }+ O: J+ m 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 T* F% Q1 U) W4 @( p2 j. v
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + D, K& i# _( a$ s7 o! X- I3 a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 u& z, u* p+ T3 R2 ^7 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( B& g @8 G3 _ 站立式 1 s4 ~" R* q* p- ^7 v! o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 p8 U* r A4 e0 ~# |6 B b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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. I. q# r5 T7 @0 W/ S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ ]/ M! U, H6 f) V6 R: i
仰卧式5 i- P' [& ], Y6 P8 Z: o/ T8 e) W, M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& B& W, L+ u L* {7 W b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. q6 G0 V: X5 ]: I0 p9 I
俯伏式
* c4 N; D1 _/ H; A1 F6 K$ W* q6 N% e a、手脚伸直伏在地上。 0 R5 C& V. O. Y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: y6 M; }& T# Y8 y+ E/ Z; x6 L" A
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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