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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 B( j' E: q3 {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , M+ x( \! N" j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; m$ ]# C2 g0 X 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 ]. u# o6 v9 C' q' N' _: f# b 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. B2 l* c- R8 M V k
运动区 % ?/ c, h: p( W& ^+ |1 u
收在刷牙漱口时
+ p/ t; x! G1 }5 d; g a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 x5 r1 D7 \) h8 {6 a% U% y. f
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 B$ u3 c+ w8 C7 D9 K. t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% b! M# Z6 f1 v
收在沐浴松弛时
6 {& t4 ~! \5 c# \. { 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 z- a! Q& @! {+ ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 A S. N4 e, r1 s5 b& w& t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 x4 x8 G- e2 k' f t 站立式
: f) B/ a/ y" A/ A# k a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 A% p- N7 ~* G* `1 R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 [" S2 h6 f- w: m0 e# c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 r ]! P6 l; p3 R; G% w
仰卧式 P4 p; X, E3 H6 q) |2 A% y# J
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " v7 ]6 `# o6 S8 }; O; G8 c; u
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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+ [, p, i C( s& W2 ^9 r; R; g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& Z+ ?; ?: @) Q1 }! y$ g7 [ H 俯伏式 6 ~9 y4 e' |; ^ T
a、手脚伸直伏在地上。 ) o2 r+ d# N" X; D* b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 R0 m* M4 e) h1 R8 C" F
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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