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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人1 i) W [1 S4 ~ ~
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* U! ^6 t" l- G2 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# I$ d6 F# j( g
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( J9 w( Y7 V" N; L 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% r9 R. i$ ?% L8 y5 F
运动区 4 ~- |6 l: i# S5 t$ q; h: d
收在刷牙漱口时
, H# Z; b& L& y/ O a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 - o: q4 l7 e7 w% X O' H/ k
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ Y9 m5 V* d3 j- L7 G/ P( p 收在沐浴松弛时 Y# H7 ^ G; M6 j
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : y" a1 P. x2 g' F! T
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , u7 s+ m" A. c: {5 V- E/ x
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 F6 |$ v$ a# `* S- Y F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% O& L* P: K; Q8 ^& `+ y" j, a+ p 站立式 $ L7 N' L9 h2 q
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ) \" A: s; h/ ~2 B! B) X ^) f
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: ^3 t& d; ~5 ^
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1 v& J+ \; e7 k# i0 g: o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; L0 W# T6 F9 x5 ?. I4 F6 _
仰卧式
3 E( ~, C: r% R; q a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
2 c' E( c" |- ], N2 z. c5 [ b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 f+ S+ U) W' R/ n7 P9 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& D* j" z' z4 a& P L1 p% b 俯伏式 9 Q2 H0 D- r# B/ ^6 R5 E
a、手脚伸直伏在地上。
, N6 B l/ j# R b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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$ F- o: D3 N/ ^, \1 \3 X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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