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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; f" `8 ^! S3 o( d( Y
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - c% x9 V( A4 r$ b" ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: v) K# J* x+ e5 K7 n" {: e* ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! N6 F- \7 [4 }5 W* Z* B0 W0 T
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& ^: ~ w6 Z$ }8 [
运动区 8 \2 S8 _2 z# G1 n2 J0 I
收在刷牙漱口时 4 R+ \* l9 t1 Z; e$ K
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : C- j* g% }3 z3 T+ f& w' V [' O
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 A, {/ `, X+ n; p9 X, G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 j6 ^" }. z+ i" K0 ?: B
收在沐浴松弛时
3 ]/ Y9 y, Y6 P# o6 v) {4 z! e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ F8 x# T2 h8 g0 D, ~
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 l3 u9 B+ V( J, O( a: X! T* L
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* A% i6 N% V% o7 q" G: P! p K/ t 站立式 8 [' u0 h0 `8 c" ^/ M. m9 y) J
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 e: O, L$ X" T) p
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; I6 W& ]4 u' o6 L8 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; D6 C" ]5 U' A' j& f' g 仰卧式+ ] X7 v' e9 ~8 I- ]8 ~
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( A9 P8 }2 p& A' l' Z3 x
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 Z3 J- G* ~. T, T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 ^- {; \1 c ]" N
俯伏式 D: T, \4 f1 m' _# X
a、手脚伸直伏在地上。 7 J9 N1 V/ c) A+ @, Q3 S1 H# `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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