杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 40455|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人1 i) W  [1 S4 ~  ~
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* U! ^6 t" l- G2 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# I$ d6 F# j( g
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
( J9 w( Y7 V" N; L  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% r9 R. i$ ?% L8 y5 F
  运动区 4 ~- |6 l: i# S5 t$ q; h: d
  收在刷牙漱口时
, H# Z; b& L& y/ O  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 - o: q4 l7 e7 w% X  O' H/ k
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
2 v" J% v7 h8 n2 ~) j' @- p2 [& @3 K7 G0 v  {8 d

0 X; p, H3 z6 V1 t' m" w, o, i# l, W7 Y1 X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ Y9 m5 V* d3 j- L7 G/ P( p  收在沐浴松弛时   Y# H7 ^  G; M6 j
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : y" a1 P. x2 g' F! T
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , u7 s+ m" A. c: {5 V- E/ x
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。    F6 |$ v$ a# `* S- Y  F
5 b6 Q$ y- @7 f4 [( d" Z/ Q
" d4 s0 Q' h0 `7 R4 w# \# z4 H: _& P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% O& L* P: K; Q8 ^& `+ y" j, a+ p  站立式 $ L7 N' L9 h2 q
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ) \" A: s; h/ ~2 B! B) X  ^) f
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: ^3 t& d; ~5 ^

5 j* }. S) C- j+ c  t
1 v& J+ \; e7 k# i0 g: o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; L0 W# T6 F9 x5 ?. I4 F6 _
  仰卧式
3 E( ~, C: r% R; q  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
2 c' E( c" |- ], N2 z. c5 [  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 f+ S+ U) W' R/ n7 P9 w
& K+ s. Q  [/ e
( A# V0 P. Q% k; s. _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& D* j" z' z4 a& P  L1 p% b  俯伏式 9 Q2 H0 D- r# B/ ^6 R5 E
  a、手脚伸直伏在地上。
, N6 B  l/ j# R  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
. \9 @9 U' r" A/ d6 A/ F5 C/ _' I

) E+ @; i) z. l) U% o- k
$ F- o: D3 N/ ^, \1 \3 X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。8 g5 H2 R7 v4 T: I6 [
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
% \# o6 ~6 V! ]/ K/ B( r楼主今天辛苦了+ o$ G. x! B: Z) i
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-2 05:46 , Processed in 0.087284 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表