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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& _0 S# K$ y L' e$ Q$ v
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, m$ K# k9 C) ~+ Y5 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* E/ q( N0 N D' |' x2 m 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / z6 ?5 ~2 M3 i% t. W
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" P. @4 G1 h9 _+ K- E 运动区
& W T: p. ^' f8 w, [$ s 收在刷牙漱口时
2 z# ~- B, H$ T ^" o& S- \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( S: G# k. F5 R" E7 Y F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 D6 j& f7 [/ n, w6 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; h4 i0 U, _* a- A- X- _
收在沐浴松弛时 / D* O/ J; L! k+ O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 R' d+ C8 }3 e* [, g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 v# p. L! e& Q9 ~% S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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# [8 z# b, U8 G5 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 w: t( u% [8 X
站立式 8 R, U2 P0 O/ q4 y! y# U
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : n9 O. i. }4 ^5 {4 |7 K
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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4 T A3 w4 v% l! i- ^) I% [3 j2 i8 _2 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 o* E! v$ E3 V6 k# x* U: B' x6 b
仰卧式
, s! d( r1 N- A1 D. B# i3 s5 j a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ G5 k2 G: y' C/ q/ Y. \% u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) W( Z5 n- |2 m- }' R* q
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0 ^2 z2 m+ M, s& o0 g1 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" y9 t5 c+ z0 z% l8 J7 h 俯伏式
0 O3 g) ?. S% k a、手脚伸直伏在地上。 0 {4 W; _) s& O' J; ^" r* F/ }: L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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/ w- j+ p$ ~' j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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