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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 R" G0 f0 J7 W8 x' g; c
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 `9 j$ x$ P5 E0 L% y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 p# R  Y0 @5 @, |$ P
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
) Z9 }7 ~# O5 u4 S2 i  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: X4 A6 T2 X- p  运动区 ) k( F9 c7 J+ T. p! ^" ?
  收在刷牙漱口时 ' H2 n" X5 t4 H) x4 O
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
( p+ _, j9 G; R$ _! x) @  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。8 l8 {0 ~) I. L

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7 O8 M3 y& Z3 f& b/ G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: E" m5 E( u3 ^; @7 }' H8 |  收在沐浴松弛时   v" m1 O5 ^) |& s& G
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ; r& _: U5 i2 {/ R, V& d
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ E! z( M0 q, t5 @1 z9 P4 W2 z
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) t7 G  b2 ?0 m; F& {9 f9 w  站立式
0 W$ u; d" G" d* I9 [# F  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 " G3 l) e6 E4 W+ y7 f! _# n
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 i( S2 p5 r  w2 x$ c6 C( H! `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 Y' Z& w. e; {( D  仰卧式
7 I1 S, d% }1 m8 @! u  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
' m2 Q4 J  Q1 ~& t  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
' C9 E1 }! m  E3 {6 p1 Y5 ~1 Z
: f- O. |5 |+ l: \% W- D, X2 i7 X' h( g9 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 R/ n3 }8 ~. R  ]  y$ ]: r) s4 w  俯伏式
* ?, d2 e- }% }& V1 W1 O  a、手脚伸直伏在地上。
$ W2 j: }) ]. X" x  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。1 t3 |/ @0 E8 N. T1 X" q+ k

7 ?9 l; Q8 P+ u9 b0 ^% d' I4 {' Q  |; x; o% t6 _; g& {* b

$ w  s5 _# p3 n9 r; D% O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。' R, Q6 K. {- g  J8 u- w9 u* m
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了1 C8 o* t) J5 a$ X- k9 A
楼主今天辛苦了
# f: d) I7 C3 L& R/ Z2 U' w发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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