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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 R" G0 f0 J7 W8 x' g; c
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 `9 j$ x$ P5 E0 L% y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 p# R Y0 @5 @, |$ P
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
) Z9 }7 ~# O5 u4 S2 i 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: X4 A6 T2 X- p 运动区 ) k( F9 c7 J+ T. p! ^" ?
收在刷牙漱口时 ' H2 n" X5 t4 H) x4 O
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
( p+ _, j9 G; R$ _! x) @ b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。8 l8 {0 ~) I. L
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7 O8 M3 y& Z3 f& b/ G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: E" m5 E( u3 ^; @7 }' H8 | 收在沐浴松弛时 v" m1 O5 ^) |& s& G
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ; r& _: U5 i2 {/ R, V& d
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ E! z( M0 q, t5 @1 z9 P4 W2 z
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) t7 G b2 ?0 m; F& {9 f9 w 站立式
0 W$ u; d" G" d* I9 [# F a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 " G3 l) e6 E4 W+ y7 f! _# n
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 i( S2 p5 r w2 x$ c6 C( H! `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 Y' Z& w. e; {( D 仰卧式
7 I1 S, d% }1 m8 @! u a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
' m2 Q4 J Q1 ~& t b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 R/ n3 }8 ~. R ] y$ ]: r) s4 w 俯伏式
* ?, d2 e- }% }& V1 W1 O a、手脚伸直伏在地上。
$ W2 j: }) ]. X" x b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。1 t3 |/ @0 E8 N. T1 X" q+ k
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$ w s5 _# p3 n9 r; D% O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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