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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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9 z$ Y7 \' c" s3 f6 \# g 山药功效：瘦身、丰胸0 z- _7 s2 k! G3 _- U$ ]
; ^% L9 ` ]' J% ? 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( Y+ V5 K1 u2 K$ S" d
4 r$ _3 f. h' ^. r+ H7 n. { ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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& T4 |, x& t7 \0 \! Z+ x0 ^& Z 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! ^2 `% J* u6 B
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥8 F6 Q+ u" K3 h: S/ c3 e' l# z9 g/ s* C
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# d4 d3 G. J2 T3 I
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用2 A) _# V# f' `
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PS：可加少许盐调味& w- U) y: u, g
" a/ Y7 d0 T0 F5 c1 N! t* U 2、美胸山药奶. _* Y9 d7 T/ ]# `* Y8 O
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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, B0 `; v( r0 ?+ }, o0 \2 f 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水* H: |9 t, v+ S" N1 ?) B$ g
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3、山药苹果汁
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) i0 |) D; o: | H+ N 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( l- Q) }6 \3 _$ G0 F- x
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可0 ?" M: }2 `0 r5 p0 b" t# X
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水# ^+ ^' T8 P% U. {7 a h
* f2 l4 g. _0 ?& `, |3 U4 o 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ Z6 _1 N) a h; N& `, k, I6 ~
* H! G% g4 \0 x# P- G p, S 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可- x: L7 d! _. O0 K8 G Z
1 l* R$ k4 O9 E P 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）# S7 G) ^& y' C
* t; l7 a8 } I2 |: _1 E 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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