【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 r, R8 ~* ~& t8 @4 c; d    山药功效：瘦身、丰胸

& j+ l8 [  s4 t1 U- A    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# [  s) R+ ~) H    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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' E$ ~* j4 G7 J+ g7 r1 N" b# o8 G    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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5 d0 h& R/ v3 I# p3 p6 y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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4 j% @& b0 ?9 k. e" |/ m( V    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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  W; O5 k, G; N. B0 i  t; C    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 I& q& f* Y: E2 Y: k' [/ ~+ h/ l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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; b1 @1 Q2 ?) l8 _4 c* t9 Z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

/ \1 v# }0 u) ?  K9 Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

6 l4 X/ k- {  R2 T  C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

7 I7 q: F4 x' \    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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6 m# j" S- D7 ~* E    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

! L& L' ~! j) f7 O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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* e& p1 c- B5 z# U8 D' c. |* u    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃