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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!) |/ a6 v4 A( {; G0 a, J
) s2 f: \6 n$ D# d( M L. D 山药功效:瘦身、丰胸9 D( | |3 B- O4 I9 e8 g! Y
. P/ s2 `$ G5 X2 F& r4 c$ d" j, [ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% ^8 V! Z& }1 q2 P' P9 |& o" N
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。2 B" i( y' I+ ]) L* l
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* b2 ]* l1 Z! L$ B' ~
( i# y) j! s+ _2 D 服用方法: g/ i6 \ s, {- w
0 g4 s1 h* O' U 1、塑臂丰胸粥
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& e* H% R, T- \ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- `( a. V4 V" u& ]6 i* g
, k" z1 V8 s+ I* Y' R% c 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 O+ U3 T: H$ g# Y
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PS:可加少许盐调味! K$ r+ k$ X: W, P5 y2 y c
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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6 z' F; G( D8 }: G0 c3 y! ~ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; |( _7 a4 d# H- q
( R% i6 b) S; n! p+ `* { 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- u- v% o) h V2 X# o
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 r/ T; C7 b* L4 k
# [! \8 G3 N) z- z( W 4、山药芝麻糊3 c) Z7 t7 O3 C3 D5 Z0 [0 u% u* H
. e w3 \3 P7 z# b0 R3 y# a( y8 B A 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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. G, r. D/ f: m0 ^) q( n 5、山药蜜茶
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6 d/ ~$ K$ L4 r3 C' @" N. u 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). }. x4 S% _2 J
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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