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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ ]* q6 ^# q; S2 q. Z2 S/ g
6 m0 S+ N3 ?- U; \$ P ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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7 [+ I9 S8 f3 K0 [3 G- T' a 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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; y* w9 b6 O" s4 E/ X 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, |, d l$ g0 o/ Y
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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4 O8 O1 ?! }7 @5 Y, n PS:可加少许盐调味. t( W+ P/ `6 G! b
# P+ L' L! P C 2、美胸山药奶
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$ D" G7 m, }, v# i* O) x: Q 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. o' C8 {; }/ [- v' K) O4 j
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水! J7 z7 F0 P4 [6 ^" c; H
, o# J1 n: Q6 P8 H" T9 E 3、山药苹果汁4 v2 v$ S$ _% I8 T: J* s
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 q2 U8 {% n& g% y' t7 H
; u, ]& Q2 W' g 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊. n! S% r9 e7 F* T3 _4 p
$ D" D( m% z1 }* ] 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量. E- A3 Z* C* D' {# k
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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/ {+ J6 l V Q' L/ r" @ 5、山药蜜茶/ {6 A1 y' \# s$ A& u# V
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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