【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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+ U, E1 n' I* b1 b/ E    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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3 U0 k; b; d. Q3 P2 W5 I    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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+ G  {: F) n1 Y3 T! O2 Y! \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

) p2 i- ~0 M9 X" Z. M: X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

. o9 ?0 b7 G% ^/ W& ]( L    PS：可加少许盐调味

) _0 z5 |: N6 B/ p6 @6 }: G6 ?    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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- h* o6 M( O6 S, I; V' t3 l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3 `  T! S# u; K( t+ x4 k5 p5 f    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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8 F6 y& w/ X3 S5 r: U    3、山药苹果汁

! _1 V+ u% S8 y; S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. I' U& ^7 k! q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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0 V& g7 S/ [; w* O' l, b    4、山药芝麻糊

) s5 K# _2 a% L: S7 t) i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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( I5 |0 |4 v5 {9 p. E4 }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

, X( C% b" ?8 C% y+ W1 r. K, g* Y    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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