杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 27917|回复: 1

【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

[复制链接]
发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!) |/ a6 v4 A( {; G0 a, J

) s2 f: \6 n$ D# d( M  L. D    山药功效:瘦身、丰胸9 D( |  |3 B- O4 I9 e8 g! Y

. P/ s2 `$ G5 X2 F& r4 c$ d" j, [    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% ^8 V! Z& }1 q2 P' P9 |& o" N
9 h: J# i1 ^1 s: Q" V( t0 I+ v
    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。2 B" i( y' I+ ]) L* l
: A9 ~, c2 j1 N4 L0 K
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* b2 ]* l1 Z! L$ B' ~

( i# y) j! s+ _2 D    服用方法:  g/ i6 \  s, {- w

0 g4 s1 h* O' U    1、塑臂丰胸粥
5 N! T" w3 ^1 X, D4 k5 e. y
& e* H% R, T- \    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- `( a. V4 V" u& ]6 i* g

, k" z1 V8 s+ I* Y' R% c    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用  O+ U3 T: H$ g# Y
  z! E8 u* ?0 b/ R
    PS:可加少许盐调味! K$ r+ k$ X: W, P5 y2 y  c
2 h  y  w: ~- `  @0 t) t/ W' ^8 S
    2、美胸山药奶
  M  n- q* t7 }/ Y! l : @# w1 ^$ s7 L, l9 U- J* ^
    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
* S6 Y& \% @  ]6 a& S1 D5 |* v% J
6 z' F; G( D8 }: G0 c3 y! ~    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 u9 y  z0 Y. q4 I5 { : g0 X! N$ R2 h4 J: U
    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 T' b1 T3 ?( w# K- c- } & G' t0 N! W0 m
    3、山药苹果汁
" o6 y4 V6 z, l: H* ^( M2 Q; A & T* R- u7 S5 X8 ?3 C6 _2 w
    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc; |( _7 a4 d# H- q

( R% i6 b) S; n! p+ `* {    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- u- v% o) h  V2 X# o
% f2 z2 F! ~6 t, ?# G( f2 F& t% G
    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 r/ T; C7 b* L4 k

# [! \8 G3 N) z- z( W    4、山药芝麻糊3 c) Z7 t7 O3 C3 D5 Z0 [0 u% u* H

. e  w3 \3 P7 z# b0 R3 y# a( y8 B  A    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ ]' S# \$ K) ~" n5 {7 x4 m5 f$ [ 1 q0 w; C: N' }0 X2 o2 J
    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
% ?. m; k4 s& [" T3 ]) u' u
. G, r. D/ f: m0 ^) q( n    5、山药蜜茶
% I/ A) h( c& i. m  o' r
6 d/ ~$ K$ L4 r3 C' @" N. u    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌). }. x4 S% _2 J
# ^  u8 y, ^. T2 j
    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-3 19:08 , Processed in 0.058761 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表