【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

( U" t# e2 W9 a7 @' Y    山药功效：瘦身、丰胸
. b( M$ Y' Y- G! l
! Z* a* W, F! [5 ]    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
2 y" U! L5 `" M0 D7 d' z
4 M! o% w  B; d2 L    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
4 C2 n3 i3 v. G! C
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

# V3 U" m+ }3 w    1、塑臂丰胸粥

# P$ x2 A7 Q9 s7 g' S6 u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 K" r9 D0 O# y
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
2 w& D) Z+ i0 i# z& |
    PS：可加少许盐调味
) v/ {$ a7 U7 O( }
& ^. X4 p+ X' r( X1 Y( t    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
! g& _4 v! O4 ]' }
- m+ g' P  w* E; K  L/ I$ n$ e    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 v/ |! s* t: j, k) C5 \
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- `1 S- W, s* ^1 p! P+ M  x
    3、山药苹果汁

: S6 m, T& p6 G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- `) w7 Z7 c3 {( _: B9 V5 L% q6 q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
! H" [* w% r& l4 Q: [3 ~1 g
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; }# w7 r* c8 k6 l
2 U6 m  Z  V! k5 \9 d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

" T3 D, A+ M1 U    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃