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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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( X z" F, P5 v/ b 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" N( a/ m) l$ Z6 J' ~7 s1 r ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 }* Q9 _" W- j: t, g3 K" [% \3 E
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服用方法:3 { s! S/ l. X9 d: B4 M5 c9 h
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1、塑臂丰胸粥% y4 P, ?4 N3 d$ I9 n
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用: U9 S: C5 ?+ f- e8 {
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PS:可加少许盐调味
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- j4 f4 i% m( F* X+ @9 _" t 2、美胸山药奶# B" ~) F& g% A% }
* q& n1 J w. I 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可+ F0 K0 q. P( |) v
Y0 |8 V1 c) T PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水, Q" K1 L9 [7 Y, U8 L" R; G
\- P9 S; f+ j 3、山药苹果汁9 E7 e5 e' R' M4 s8 A# X
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 {6 J/ C% m0 c- w
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% ~/ o' T+ P$ U( V4 m
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水) \) ~" ]8 J3 m( O& h
$ J) b* |& a! ~9 o 4、山药芝麻糊
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! O$ @8 H( X$ e% S. d0 x 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 O, m8 v5 Y: F/ B* T
6 h* j: S7 j& J; Q8 _! l 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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