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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！5 g3 h, ^" _9 n, ]- |' u
' w7 o+ B! P( t* ? 山药功效：瘦身、丰胸8 K! G5 V2 @& x& \# Y
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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4 S5 {% D# V, s/ U 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：2 t5 o; r& X0 W6 A* [
) @0 N5 ^& t- H6 t# I8 n$ b6 z$ n 1、塑臂丰胸粥, J( L) C- K s( ?5 h9 T
- t3 d$ A4 c& y+ v1 w6 U7 H- C 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用5 |+ X. b$ @9 K8 {
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶' @+ X( R* [! j7 {; |
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量3 V* p: C ?1 o& ]9 L L' \
+ F- b, ^* }1 J. C6 f+ } 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 D8 ^4 ^( R7 H1 G PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ F2 C+ I% [4 `4 S/ y2 V6 r 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc" C9 w& p" u2 z& K% D: ?8 X. ]& x
1 P3 ]' U0 l1 M5 ]: m' u 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可8 V# B% W! b" K# a
4 h) v; _2 C: B8 a7 d7 D" a PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水- O. I j' S/ B% Z
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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' {# o/ @3 X- }, P8 s7 {4 u' [ 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）9 b+ I5 @$ a a; k/ l) g' a' ^
( u& Y5 e. {/ Q) J, b 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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