【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
: m& o. I' f: [
    山药功效：瘦身、丰胸
7 ~; `3 x( d$ t* m- b( i
' N( H" ]# L9 u' C0 D% }# Q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& |$ a3 @2 [. @4 q
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
' I: R6 x$ O$ t; r4 W
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' ?9 r& P0 W- I+ G6 x$ F2 D
    服用方法：
8 T; L8 s1 g; r* S: k5 L
) F/ b' v3 P. r    1、塑臂丰胸粥
2 c8 l9 c5 _) k3 e4 N) t. J
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 Z, L3 `2 G7 U
2 O. b8 i/ J7 O2 \8 N5 C. I! l    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! H9 ~; i1 }7 P# ]
    PS：可加少许盐调味
9 ~( ?. s/ Y; {
    2、美胸山药奶
! t" v* p' `- d/ j
" q7 _2 {0 D3 Z2 K* i  q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ u9 R) V& t# z$ d, {' X9 W
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
5 O- h- Z/ m/ C3 x0 h
+ T# h5 ~7 o. ~    3、山药苹果汁

; x) Q) Z* o4 A8 S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ {; @1 e3 I, V    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
* {1 ~% [  p! y+ f8 S7 i
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
) o; b" S, c2 h7 o0 i( V5 o
    4、山药芝麻糊

9 M& C& G; m  ]7 f' c" l    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
) g1 l9 r) L, v) I( @+ B, `
. Y/ r: d9 T+ ~( v, I    5、山药蜜茶

% \: B8 s' C1 T0 d/ l+ l5 O- I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# @0 D3 p* n6 ^+ E4 R" @
! {5 v% c# c9 k* o- W, p    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃