【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) U; L  u) o4 T/ f6 H0 d$ _
" f5 G. C1 Y# N　　可能缺乏的营养素:

: s0 L  _: m3 T' C　　维生素B12
) S" _$ W6 z+ v. G/ T9 F% k
) c$ q: n/ z: y/ o) z8 p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! G; w/ j6 B! |* H; }
　　维生素F

% g3 L' W1 w5 k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% r3 ~; h3 c1 ?1 v* g
' J/ z; Y/ S+ W+ {　　维生素B6
) h9 h: O6 J/ H  u2 e% P  _
4 A, K0 A: M& Z/ z& {  p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 h: {, L' w! h$ a: l( A
+ K$ x! V& Z( D  I　　可能缺乏的营养素：

7 `! h; K8 a5 S8 @5 z9 T　　复合维生素B

7 v7 C. U* d" J6 }1 v/ Y' M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ i# S2 a' v/ ]4 i! u" }! u
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; f, B# o, ~: x+ L7 N
4 j9 H, ]! Q2 P+ {' Z. B　　维生素F
  G1 B4 `/ }$ F+ W- C; K3 P
% q- |+ b/ c; e' M3 E  C% R' [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 B# v) _& G9 s' i
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 K/ f( \3 \0 F! Y- K  Z
　　维生素H

5 z% Z) t4 H! d3 Z/ b- K: H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ K$ T$ w, N: s0 ]8 o. b' i
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 l: W! c( {$ M2 f# s: C
# p: t! P9 s: v. M  j: W　　氯
9 c6 v6 a4 W+ K4 v( ^% H% a
) j# r4 ?6 j0 V+ Q0 y" L4 `　　需要的食物：一般食盐
& ?$ u. l4 y7 V+ O% F( O
4 T8 E2 I9 d. k  _　　复合维生素B
+ @; K9 O, I$ I2 `1 e* R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# P' o  |3 g5 w5 f* s
　　和维生素C、叶酸
+ z  x, _; Q$ T! q% V: D) G$ k
5 ?* t% s2 j/ C, T- u3 _' [$ o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！