【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, S+ T, g4 g0 Y
! A6 s7 g% o0 V# h, d& F; x, _　　维生素B12

: [' c1 f! x4 a! [8 h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- P, r1 }' B2 f　　维生素F
- |$ z+ g$ f8 N, e
7 L: H2 {$ f1 a* x( b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 g" h% v- [3 C, ^9 n0 Y* l- H& T8 b
　　维生素B6

6 z) T" ^3 l6 c9 Z8 m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 o) r; r. W- o( E/ T: w( p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ W) u. Q1 s' G0 U% t7 P　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

0 O' t+ Y1 o! P) A: K3 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 K# s3 U3 Q; ?　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 g6 S! r! x( |: ~* \9 @　　维生素F
% g4 y5 b  y- S* s- _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 t# h" p4 j' I" S　　碘
7 ~2 ^5 X9 k/ i+ m3 _( q
' H  y; z/ m0 h" q5 i) g% ?. W0 `% |4 H　　需要的食物：盐、奶制品
; ~6 {$ O' V0 k1 e) x
5 Z% g1 c8 v+ I3 ~　　3、脱发
1 n* ^' w: z* j
1 @4 O/ _( b: ^) j　　可能缺乏的营养素：
* a2 s9 M1 b: b
2 ]: D- i9 B7 h4 G" ]  c# R　　维生素H
( P2 N0 i7 b. I1 p* D; t) ?4 V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ I& n: {+ Y0 l0 m7 P* U
% l4 G0 \% L7 K8 t" K　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, S* k9 L3 x0 ?/ w+ G+ I
　　氯
# D! l6 M  h- m- B" }6 C
) F0 ]4 w  [# v) Y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

' Q! y1 j" K" l4 I8 ~, T3 o. l$ F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. l# T; l$ b  P2 W8 c8 T
, O' z( w  b) D0 K9 M% n+ R　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！