【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, a4 I3 x$ @! [$ P8 @7 ?. g) G# e　　可能缺乏的营养素:
- w! O( B) z+ Z/ |
, b5 v& s; v+ I　　维生素B12

  d9 b' C* T5 V7 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( i0 s# F: r/ K. Z- ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
, C( T+ O1 ?: U6 C/ y3 p! M* {
* A4 }8 |$ a2 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  ?) s' f7 O/ [6 g5 x
! c4 A) Q- w) U8 c! v- [- B# E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 E& `3 K" t: q) F2 h　　可能缺乏的营养素：

% }- d8 ^/ U5 Z$ ^* a. G　　复合维生素B
0 O2 F9 ~$ B" ~4 w" ]
4 e6 Y8 N# ]' x6 _' S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! x& p# a- o8 B' r. x0 y7 j3 v! ~　　对氨基苯甲酸
4 z+ P7 F* Z3 T# n- I5 y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  W/ l& H  F" A. F0 {1 F0 m" v　　维生素F
$ m5 X) e" P/ i+ p
1 P! L! x3 t3 _/ H5 b) B- ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* e! F7 V  E# N  S, q% D7 a
  P. x2 a, w& b' f' l. O. {　　碘
8 \9 R3 i# N0 N3 e) Q; @0 a
# h9 q% c2 M0 u' S, n　　需要的食物：盐、奶制品
( Q0 `: P. N1 d5 U  f
　　3、脱发

7 \, @: ~+ g4 v- i! x　　可能缺乏的营养素：

# C$ u& d) o  D/ N4 E　　维生素H
9 c0 O' u% v8 Z, K8 T3 Z( u' w
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 k+ l6 ?) ]2 J' I  J( f! v' S/ i
3 R. v, s, }  D: Z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 N: F$ |4 M" _
　　氯
: g5 r6 u, S1 Z' j- K# l
　　需要的食物：一般食盐

5 l4 }6 D* c2 T　　复合维生素B
( B9 H- @- e: T9 l+ a2 d/ }
0 d& B$ \/ D" y4 i: ~3 n$ e3 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- P$ m/ `3 P+ N
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！