【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, b* p" p, W# ?; z  p% b; ^& Q　　可能缺乏的营养素:

2 D. u9 {6 O, h; V1 M1 M( k# }' ~　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# c8 a6 y( V/ j  |: r9 O1 z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# _! X1 J/ L& q4 c1 I
　　维生素B6
: j( Y0 P) O8 i% a1 ]; F% W+ T
, c2 K! a4 B1 `$ k+ {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ s& W: h& l: M$ B4 e/ u- V. I+ l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ j/ \% q) R, T6 x* P; ~! I) a
+ g& k% \4 _: ]/ K+ Z- u1 n+ W　　复合维生素B

" F( t/ {$ r8 w7 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& f( k4 [6 _" H" G4 z
# w2 q" j9 F& E# s7 {% ~8 p　　对氨基苯甲酸
* S( ~4 B3 w  a) F2 |# I1 N2 w( ~) d  R
! k% |/ n) `* `% U- H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 i9 C$ b- P$ N/ z" M; ^8 `　　维生素F
' l* L1 s& T2 _" v
$ U) }7 z4 O% O. h+ N; v3 c) o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ g: l% W6 i; g9 A- G: B" L% o
　　碘
- C/ H5 M0 Q- w
9 f$ G* [* T* {4 S3 W- b　　需要的食物：盐、奶制品
" g# U: y0 u/ N+ P4 [$ O) Q
1 Y3 d/ S8 @1 N( b  N" i, N$ l　　3、脱发
$ w6 w' c4 }  v2 ?* u
. U5 K- _9 M0 [3 ]0 q8 C　　可能缺乏的营养素：

' D; m( q2 P1 a4 }8 m! j: ]　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- F5 t9 r3 J) E- `: e: h　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; U3 J# @* l( a2 d4 {
) J; v  E& K9 G" c$ ^6 |　　氯
) Q) V6 h1 x: F/ C/ B
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% K) K# ~5 G3 {% d+ Q: l7 E+ ?8 j7 E; i  Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 w4 X3 a& e& u8 A7 R: f+ S　　和维生素C、叶酸
; G! M- n7 k9 A& a6 [  e+ x
) B0 f4 V! a6 Q2 O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！