【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 R' x6 Q% [6 ?0 ~7 `
　　可能缺乏的营养素:
/ e$ J" T6 H- D7 [1 \5 b4 b7 {
　　维生素B12
( x6 B4 F, V! [8 I# p# ^
7 [" l  O$ q# o) X8 x" D4 g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  N' I$ O7 e( o, o! H2 O　　维生素F
1 b$ \4 R- I! i# e
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" B- M$ v# u' b* w6 i( W# k! |　　维生素B6

5 @  @3 X& o2 u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( c) g$ R. J2 u2 Y　　可能缺乏的营养素：

& M- ~, ]- Y# q+ t　　复合维生素B
- I" o6 a$ S( a5 I4 V: F9 K" R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; B- v4 X; L7 o2 \$ ^& Q% P' r
3 k3 a: o8 L( P3 b+ D( G　　对氨基苯甲酸
. F6 _& O% A4 A8 w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, P2 q; T( o" Q
' U/ k0 u( V3 h) ], x3 }3 \$ o2 m  ^　　维生素F
$ `2 c& @# m  F7 Z) k! T: @
. O; w% T8 C$ Q1 k& e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" v1 M! S4 B* T9 t
# |# G8 @0 r* H/ u+ x　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; P; a2 j' l) ^- g
　　3、脱发
( v- R1 p* w- O. k, m/ e9 R) P
　　可能缺乏的营养素：
) M' I4 e: g) a- x- g' p" \. O
5 l1 F: Q, B/ d- f3 d( F. k　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! U8 }% d7 K  E# t2 h" ]: G
3 V" ^2 a, _- A* c1 W5 p; G　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  Z$ l9 `9 g' ]5 r/ v　　氯
2 x# ]. q! j8 }3 {; P5 F) t
- K2 I# M, }4 e. I2 w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
" r) k  m0 V- w2 m3 L
" V% ]% @* u+ a( U& D4 ]3 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ `& C# `$ ?. C0 U; l1 `　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！