【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- T; p2 K; I9 _9 b　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 X: e9 z( L. u, u- @
4 E, e: \( F+ A9 Y/ f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ s$ j8 ?5 Q3 n' o9 u
9 }& ?! c: w6 a5 D# i% g/ n6 L* y2 ^　　维生素F
4 ^! ^! I$ I% p6 \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! \# x, ?. M& ?) g+ @0 S/ u2 j! h　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" y, [% A! X# h# Q. `$ Y% \
0 ~$ m* D' k5 F　　可能缺乏的营养素：
, D, b6 t0 s: u' T. K8 ?3 k
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# I% ]& U, ~0 r7 k1 c" L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 H0 [& \: ?+ f  e% P  h! n
　　维生素F

" I0 w# S0 U9 U% l4 m6 D: [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ [* H# {8 b( l0 n$ f
3 Z, }; |; G: x0 ^8 i* B% Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ Y, ^" U$ \) @7 c2 A* a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 v6 F; _% U9 u$ @. E) Q8 m7 C　　氯
& X8 b/ ]/ A2 n! B+ i( j
" Z" q5 R- W7 J9 Y' o2 D5 i　　需要的食物：一般食盐

4 v8 l8 @! f+ `6 \, |　　复合维生素B

0 D& ~) F% y& z# ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ u& a9 D! D9 a　　和维生素C、叶酸

: [" ?& K7 \5 Q0 |+ K  W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！