【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" S- [; ^: E  M. L" _: M
& C- _" M5 L8 j3 m  a( n　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

8 r6 R+ o& S# v4 s( |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 z0 b' ?" K0 U6 i$ X
5 |  t6 ]* j7 ~& B+ A6 E2 d) d1 U- u- F　　维生素F
0 M& c& q) s! ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 x5 m$ c& f; Z6 R1 q5 e) T% ^　　维生素B6

4 w: Y) R: T3 q0 ~3 M+ G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% ~/ D+ f1 @# @$ F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% Q! C; f; y- Y
! i- W  y, J) T& k( x7 ^- g+ {' |　　可能缺乏的营养素：
. [1 [- J% {5 X" e, `$ a6 t
　　复合维生素B
' _. W& P, g' g. A$ I3 ^* c; k
! j7 |0 E' M# I6 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 @$ a* I9 M. p9 b9 r' n' {& H+ w
  I5 k* |% I6 }1 ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* V  o* l7 k4 S& A- Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 l2 H1 n) w; R7 F6 m
0 F' m9 v: v4 x2 P7 s* P　　碘
0 _  n$ B4 w9 u5 z4 s* ~& ^1 ~/ ^
' `1 S, w  P: i8 Q; E　　需要的食物：盐、奶制品
& H' L- x8 \5 e2 ]4 G' D2 B
- o- b; P4 L2 g- q$ S% g2 A1 B　　3、脱发

" Q# R, j2 |8 C( ?　　可能缺乏的营养素：
) H% u- f# g. N( k
9 y2 b) A6 o7 }- n　　维生素H

6 j, u0 G  Z: Z3 P) P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ w4 m' |; O3 B  d* y6 J  J　　肌醇
" E) C. }/ D: K4 f8 A
- g0 y) d+ O+ Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* g( F2 C3 L' [# K( |
　　氯
3 L6 t, z2 H9 _3 G
　　需要的食物：一般食盐
2 u+ K+ i2 \; b0 Q& A8 F
2 k2 f, |* g0 m; \' |% j　　复合维生素B
6 i, d4 S5 c$ Z+ v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% e+ p  N+ x# F$ j' ]. H' V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！