【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% m+ i9 ]9 ~+ j
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ y6 d+ ?$ G' q, f* G& j5 I　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) A* s: d) _$ e7 S
5 x; O+ A' N' u5 x# P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 J* M- T' ~+ m. K　　可能缺乏的营养素：

7 J' o; r9 K* c　　复合维生素B
  w' f0 |9 F- N( t) \* P
' _/ O, u9 W3 F$ |+ k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ X! N7 V9 ~" ?
3 ?( b0 r6 q2 p2 z  g3 N8 x9 x4 W　　对氨基苯甲酸
+ y6 b- e* N# ]/ I, Y+ h
4 @2 K. A) _( d" G" a6 O7 ^% K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# W9 a# _5 ], G( w! A- i
  T2 r' K! W# d7 C  }　　维生素F
  V! H; h1 e  W+ y$ h- @3 D
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 F9 A* y  C+ ?* E" L
- J  a' B1 c. K6 ^& j& ^/ q　　碘
1 n) M: _2 _& u( e9 c) T. j, p5 }+ i
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

( [  p5 s- c1 z2 l. k7 j1 Q+ R　　可能缺乏的营养素：
$ I* x& e9 J  w) x
* M* o9 e5 E: f/ j. c& u3 |　　维生素H
9 E- ]! \, M0 ]2 J3 m
# F& m* A9 ^& x$ u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 |0 f3 w$ H; u) d/ W
1 r0 ~$ G3 I' @, H' ~　　肌醇
6 g! q) D- w# Q0 U
& K7 H) }$ E8 m7 k( @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. @/ Z) R- }, z
: Y6 e) o7 h4 H* c5 C) @　　氯
# v. i7 M: S2 d0 X# A  @  p
5 n$ N7 Y+ a* r$ P% d2 l# q0 i5 |! E　　需要的食物：一般食盐
1 B$ ^. l: @# W
　　复合维生素B
# |* a6 b% s& q) Y. g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% e0 D- v" D) T( d  \& ~+ i
　　和维生素C、叶酸
5 N. ]( ]( V9 L( _7 Y
1 L6 g. g$ X, d2 @. b7 D　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！