【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" C  k0 a; _- \% Q. P. m; F　　可能缺乏的营养素:

" u8 v9 f  k7 x　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 P: }3 B3 L* d1 u6 {
　　维生素F

0 {' m, `- ]# b7 c5 O) i$ f( o. ~3 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* C/ P  O# b  F9 J3 C5 Y; q
4 R" e4 `! c' }' Z# t  S. e　　维生素B6
* d0 e& c1 q: @, k. G: g+ t
6 x. k9 X+ Y- M0 n1 Q$ v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 K  e% y: d5 ~0 U2 r* ?2 z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ o' ~+ k: P! G! [5 }
9 Z4 k( L; b. p　　复合维生素B
0 e- b4 v$ g8 _% e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" D. ^; p* l3 y( n7 _# T0 N
; Z# b6 Y* S+ d) e1 P9 Q　　对氨基苯甲酸
) y9 B1 {, q. s. U7 Q/ Q. t* T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, ^8 }- ~) N5 @1 n8 I6 i5 T; J　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 [4 B! U( [1 {. d  k
5 K+ l! F: o4 o% v" m2 g　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

: f0 D& a, m' S/ q+ X8 B! C　　3、脱发

+ {$ _4 q: _1 E* S9 L4 d　　可能缺乏的营养素：

0 y; E3 |8 d) m3 W2 }　　维生素H
) U1 U( E4 \8 \1 P  L
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 _% X: r! \! X- q* W6 }* a* g
* _8 C- H& X# T: E% b2 r7 d; O　　肌醇

4 Y+ j: b4 F. m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- Q% }% W" U! T% `4 q: \' Z. D& b4 R! B7 o
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" m2 t' F/ ^/ t- C: q  s5 b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ k. \7 r  n  S
　　和维生素C、叶酸

/ I7 ~" }( [1 h; q' |; F$ Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！