【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

4 P$ U4 d" v, e7 O　　维生素B12
% e/ o! L$ }  @( ?6 B7 y/ \/ T
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( m+ G2 d( q# s3 b4 o* R
　　维生素F

9 w- \$ D/ k( B7 u) w* \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; P4 R- w( T& s7 q
0 \1 }7 B4 C  C+ g4 _5 v" D　　维生素B6
, U) J- P! X0 M
" g; G& z7 G0 Z5 p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 c, z/ |3 q- Y/ ]9 e
% o. [9 b; H4 Q: v7 ]$ {　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; I, {7 y3 p# V: {$ Z1 N0 b6 ?+ _2 o6 s
$ s3 s  K2 T+ ?4 m0 q% J) ?　　复合维生素B
" ]2 ^/ ?9 x: w8 E/ \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 y( L4 q2 A, R9 q
& y7 d8 X9 @+ R" Z, @4 D　　对氨基苯甲酸

- q5 n" ~0 f" p- Z6 n- q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 `/ e: [( V7 k4 Q3 }- ]0 k, O% W
* ~+ J# y6 i" }$ Z. O: x/ w( D# D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: Z# r8 `4 G4 S7 X2 ^$ A　　碘
) n# X' O7 n6 X% K+ w$ [5 Q8 d/ \
' ~2 B. D3 Y% ?) O! j  Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

  e; Z! |' U! M9 _& S4 ^6 R% ^　　可能缺乏的营养素：

4 x7 _, v4 i0 p　　维生素H

" e9 ^1 c7 o- c. \" F9 ~, c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( V/ o; k, K5 g# H6 W  |) p
/ ~& W- D" |5 L  n' k+ R　　肌醇
: d0 {  ^' w' j0 u4 |' E: o
) {; A+ O7 j2 F! G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& E, k* p2 Y* P" I: l+ j　　氯

4 Y' g) f, ]0 B# J, i　　需要的食物：一般食盐

; A5 ^4 b4 M0 q　　复合维生素B
# A! p9 i. p  h% E/ m- U
: O) t, b3 f: r% l! U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  n: b% q" q" Z$ m! [5 M( ]
　　和维生素C、叶酸
7 N  s* i+ z8 }5 E, F: h+ L. y: j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！