【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ i7 h% P) K! n* {! g
7 o% E& L8 v  H　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) X9 |2 U% t2 \& }& C5 `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# f; l  B, O/ \7 x, Z1 s　　维生素F
- s# z% O' B1 v. l' I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; s: S4 Z4 i( {- z8 X6 L
　　维生素B6
4 w& L% A$ \! X4 W
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! {( ~) U. Q4 g8 }% k! H; e7 _
　　可能缺乏的营养素：
% x4 u. }+ T/ F; ?! v
　　复合维生素B
$ ]7 a* T" D9 x- m& Y
0 u$ S% d+ s5 `. V; n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 B& Z, d# _5 K+ W- j( G; {+ i　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 p* ?+ N/ U/ s$ V　　维生素F
% x+ i, g2 [! f4 a! O
4 l6 R! E  p) R1 }, K$ a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: B# e7 E- g$ M( n% E2 D
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

. B9 }, K/ ?" _' K! s5 N　　3、脱发

) r! ]6 _) v' E3 F! O　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

; O- w$ F$ |  o" E7 }/ h" \; _5 j6 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ A) S  |( O, _
! d8 I6 I  W  n# s8 P6 F- c# r　　肌醇
& V) b4 W% X8 l4 b, p
9 j4 A# U% b) |4 l9 H( z* D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
5 A! v( f+ o4 B/ b' f
1 s9 o9 u3 w0 W+ \2 K. E; n- p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- k! R, S. ^' l1 H) I/ y2 N
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！