【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 V7 X6 d- Y+ |" g, }  k/ @. U& P9 u
　　可能缺乏的营养素:
/ q, Q" H# C% y* Z
' x: H* A- {$ @3 b9 s: v　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' D: G2 `* Y! n  x) c7 V2 B& V+ B
) i" i  z8 Q$ G9 h) g# s2 k  R" b; y　　维生素F
" `! w; \. ]8 R/ O7 P
/ o; o) C3 J" P9 Z  o9 x/ a7 U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. k/ A9 H$ P+ L1 I　　维生素B6

# A/ ~/ I# ~$ c) n& {( z# Q/ l: B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, ~' o) s9 J8 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 G/ I4 H, g8 U6 x　　可能缺乏的营养素：

; F( ?/ V! Y5 B: ~/ [# f: w) s. d' l　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; I* R/ q' X& ]) O. ~
　　对氨基苯甲酸
, a# K5 V! |; y& e
' o* l. B8 _: t* g2 k. l# w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  E! M9 N( X# ?
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

! T5 V# l, d: t4 l  J2 t; K# j! `　　3、脱发
' H- Q. w! J8 N; t1 v8 O# ^3 F
5 t/ V! m, d% c7 d3 t2 `  ?　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
5 @( U. h; d/ a1 o  M
) N& h5 c3 T, t: J1 b1 o  R% r　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. Y8 k* z+ Q* _
8 [! a, z5 ]3 t3 }2 |8 v! o　　肌醇
/ _1 E* v+ e. R1 I
5 ?" R" G4 W' {9 q$ ^- m3 m) B# E! R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

' }! {6 H+ t. D( o- s　　需要的食物：一般食盐
/ y! w/ Z) Q0 ]7 N" b" U5 V0 ?: B6 a
　　复合维生素B
* d: e3 I3 E. h" W0 m4 Y* G5 `" v/ P3 T
2 P# R$ u) C+ `3 }2 o$ {$ C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！