|
|
1、头皮屑
" S- [; ^: E M. L" _: M
& C- _" M5 L8 j3 m a( n 可能缺乏的营养素: 0 e0 l6 R$ \; F( ?. i
. M5 U* e5 {; N! _$ m }
维生素B12 7 T8 ]0 J; o4 ]: s+ d& ]
8 r6 R+ o& S# v4 s( | 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 z0 b' ?" K0 U6 i$ X
5 | t6 ]* j7 ~& B+ A6 E2 d) d1 U- u- F 维生素F
0 M& c& q) s! ]" L7 S( s/ k, w
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ' o! c8 D# @5 {) a$ y! {3 r
3 x5 m$ c& f; Z6 R1 q5 e) T% ^ 维生素B6 # A0 M9 U- v" c' A4 ^
4 w: Y) R: T3 q0 ~3 M+ G 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 # A1 H* n8 l" K+ e; f9 p0 d
% ~/ D+ f1 @# @$ F 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
% Q! C; f; y- Y
! i- W y, J) T& k( x7 ^- g+ {' | 可能缺乏的营养素:
. [1 [- J% {5 X" e, `$ a6 t- x. C5 A' y# W8 E
复合维生素B
' _. W& P, g' g. A$ I3 ^* c; k
! j7 |0 E' M# I6 _ 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆4 O! d- U# a5 X+ G
1 M, Z9 H' T- g [: u
对氨基苯甲酸
5 @$ a* I9 M. p9 b9 r' n' {& H+ w
I5 k* |% I6 }1 ? 需要的食物:葡萄干、甜瓜 / ~8 Z1 s0 p5 t
* V o* l7 k4 S& A- Y 维生素F * G9 }2 ^$ S, `2 s0 Z) F$ r5 y
% C4 G8 E3 X$ x. P; J4 @, f# G2 R
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 l2 H1 n) w; R7 F6 m
0 F' m9 v: v4 x2 P7 s* P 碘
0 _ n$ B4 w9 u5 z4 s* ~& ^1 ~/ ^
' `1 S, w P: i8 Q; E 需要的食物:盐、奶制品
& H' L- x8 \5 e2 ]4 G' D2 B
- o- b; P4 L2 g- q$ S% g2 A1 B 3、脱发/ i$ B" N$ J P+ S. p( G
" Q# R, j2 |8 C( ? 可能缺乏的营养素:
) H% u- f# g. N( k
9 y2 b) A6 o7 }- n 维生素H ; O1 V9 O8 ~# u# H& q
6 j, u0 G Z: Z3 P) P 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 - l6 Y2 x8 X! O+ @
+ w4 m' |; O3 B d* y6 J J 肌醇
" E) C. }/ D: K4 f8 A
- g0 y) d+ O+ Y 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* g( F2 C3 L' [# K( |0 r ^6 o8 ~7 P$ Q; ]
氯
3 L6 t, z2 H9 _3 G* B8 W5 e7 a/ Y4 D% J3 n5 s
需要的食物:一般食盐
2 u+ K+ i2 \; b0 Q& A8 F
2 k2 f, |* g0 m; \' |% j 复合维生素B
6 i, d4 S5 c$ Z+ v0 G" V' n5 t8 f- s" z N
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 0 V# c, n; ]6 {8 o0 x0 l
( x- l) v% e) \1 Z# J2 j1 b
和维生素C、叶酸
% e+ p N+ x# F$ j' ]. H' V, [; L0 q+ w' ^0 a0 q5 e( l* y) \: e/ r# M
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|