【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 a& t5 _  o: d+ x
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
. }9 W/ K/ e1 x( O' Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ s1 D$ F7 p- U2 N  V6 e: d6 g
9 m9 Q* C+ ?7 e% X6 q4 K. ^/ i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 ]9 h) k' d3 ^' l3 H
* L$ ~( y$ p' X' R: }( k" z　　维生素B6

* L! c* J2 A! {+ p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* }  s2 @$ d$ C# C
) Q! ]' T* C# ^　　可能缺乏的营养素：
; w3 ?) Q( P# g& ~1 ]
　　复合维生素B
7 g! m/ u1 e$ i& U
1 E# ~6 m, e5 ^- i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 [, G* |- h4 K0 q% ~$ c! r3 f
( k# n8 A% {( R* ^2 c　　对氨基苯甲酸
7 U- m; Z$ X  p
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% \" F# I0 r2 K1 M- r8 u　　维生素F
7 v9 Q5 S: Z. c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 y/ [7 i% i# T1 }& ]: W　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 J5 R9 ~5 M% H" v$ b- R7 V
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, o0 u% V0 K# G　　维生素H
$ |% }- d5 p3 n. a- N
+ X- s/ X& P. Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; X; z% i: }8 _3 l$ V9 c1 Q3 m
1 n1 K: d/ X! x$ m  ]2 H2 U7 |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! m8 ^, \' _/ w4 a3 r) x: M" y: }
- m( M3 ]) x2 G3 T0 B　　氯
: F- H" t: C3 @7 G; A$ }; O
4 h5 j/ z3 I# V, D, T  y. Y　　需要的食物：一般食盐
0 A  R" f# w% Q* ]
/ }( x- }; Y3 W3 J0 F7 T　　复合维生素B

0 P- M- \, |3 r  _& h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) q" H" U  }' {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！