【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 _1 @" D% {6 N8 s
" r3 v) U( t/ d0 ?' Y0 Y* h# K2 }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* x/ U6 |) a1 g$ B5 h
) Y' d' g! H; `6 H/ a　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% U* \* \1 ~+ {1 S
: V7 Y0 ]' `& a# ?/ U3 }# ?! V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% L1 Z: P- F3 I6 O/ p) U& C
" D0 `& N( R2 r( ^　　可能缺乏的营养素：
9 {7 K% l7 l# A) v2 _: T
4 Z4 m0 O# [9 }) g, a　　复合维生素B
$ z, ~5 P( Z6 e$ \& N9 Y/ M% \
+ D9 i2 C7 m% g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' H* ^8 D( g* K5 K0 v
1 E, r% D' N1 L　　对氨基苯甲酸
/ C" O5 I. d& i! ~" Q* d/ T6 |
  H9 K4 z* D- J% ]0 r7 L2 @1 y9 V% ^" _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 @% K4 _7 o9 m7 G2 K' _$ H3 _" }
　　维生素F
& T. a- l0 B" L, M( o4 @
0 V( L4 ]% m8 S# J1 C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ _' |& H% @6 ]: L( l/ I
' s  S  I) `9 b  {8 O  {( |& H9 ^　　碘
7 Y9 d. ^# U. `! S' T& p7 _. n, Y& e, a
0 @7 ?' M+ P) W　　需要的食物：盐、奶制品
2 Z4 `, g+ v% l7 C+ J/ [
　　3、脱发
! w9 {! g& O9 X4 M9 b4 J- Y
　　可能缺乏的营养素：

9 F- m* k  P9 s( f+ M7 k$ l( E　　维生素H
% p8 J/ e# K- s  Y/ N$ I) E& S( `
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) ?0 V7 p7 z3 P! x1 v3 _
: y0 I! R( ?/ F& F4 l# |　　肌醇
+ @1 x$ T+ }& T! m* d8 p* L
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 l! i7 g( G5 l+ _9 K! I
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( x+ k$ x% t: k1 h1 X( m$ h& ~. s
) C5 \. n+ `9 \. P' v3 }  E- a: R　　复合维生素B
. G3 m4 t6 ~: X9 j( j3 ]  @/ s
+ I" k# x2 j0 I3 a; T3 \7 N1 n$ w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- t. R) @) D/ l& B; d& }$ P
$ T* C3 ~, H0 m& N# j& b; N　　和维生素C、叶酸

2 L: h) x7 A2 ]' X$ e$ b6 [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！