【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 B0 V0 m$ K2 N: ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ z1 s" A- b6 v: C& M
" b2 n; R5 z7 C　　维生素B6
0 Z$ }7 y; B) |- a, a
; L* q) j/ K8 T% f. u1 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 m5 ?: M; P6 o; z( y
, O# B; J$ a  V, N; m/ d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% k% h+ w: A& W+ O
  {/ G2 u  X- {& q9 e( p$ r　　可能缺乏的营养素：
. n5 i) j- U0 K' ]' i) k
　　复合维生素B
. s% P1 h1 v! K* b5 P6 @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' n- C3 S% t* g$ t6 n1 J　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& w, G4 P: Q6 Y/ z! D7 _
& A$ B( n/ v- S* L* P: [　　维生素F
0 n+ u4 e3 m! K# i( e% r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 z; e0 r, B; \8 b  {* S( ^　　碘
) V1 R# E& D* b) }& z& M
　　需要的食物：盐、奶制品
$ h% B7 W' W% k
　　3、脱发
1 x' C9 [1 z; C9 R$ G# e+ v
# {) W" @8 x% ]$ d: K( g+ p　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! Q: V( w6 E% I1 k6 |3 {5 z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* m& ?% O$ o" M) \* @- Z5 N( ~
4 ]4 l1 `5 ?7 q) z; c' P% ?" g　　肌醇
9 l8 s1 a8 A, |! b
9 s) k9 Y2 i) Y$ y: S1 C+ o# r" n2 b2 u; _! x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' i1 \, f9 e% ^: q( m
  Q; G9 V- c/ d! L+ q8 ]　　氯
# V6 n" O1 {: x) w
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 w# r4 g" E( q, x
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 P. }) i/ j5 x. G4 P/ @! C- C, y
: _1 t& ?7 f; {. Z5 y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！