【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 S9 I+ {8 T% ]  d& C
; P* C/ ?" _' J4 K) V4 h# k& V　　可能缺乏的营养素:
) ]  L7 R- I- \
1 ~+ R1 B! x8 i* @- A8 Z* Y* H　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 K/ w/ c6 _# r3 o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 f/ {# ?6 ?1 [
1 ~3 `) Y9 h0 M& ^; m3 G! [　　维生素B6
/ e5 i. u* ~3 \; E) s
) f* s4 M9 l( l1 y1 Z- h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 ^6 I1 V/ N! L; g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ `3 B, ?0 |/ R7 A: u& X/ [4 P4 P# o　　可能缺乏的营养素：
  E, W, t8 M! l* x$ P6 V
" S9 p1 r: A) n# t+ |3 j　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

: k9 U. U. ]2 ~$ N) b" _6 H( G( b4 X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) F9 R& p' A9 z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% z; c3 x4 N' A- o, h3 E0 q
4 y7 b9 j0 D2 g9 |' V$ x+ A　　需要的食物：盐、奶制品

4 J* P) M6 O, ]# v　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ e, d" ?3 i8 M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 f* ?5 x3 S: |; b9 d# B; `6 W6 ~　　肌醇

: P  B+ O$ z& L1 Q! ]: U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 \4 G" y$ N7 ]+ Z- \　　氯

4 v" \. w5 l; e0 y5 x; {4 q　　需要的食物：一般食盐

1 O. W4 X6 J& Z+ j0 `  X+ a　　复合维生素B
" `- [" ?* b9 e# m0 [, z4 Z. F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( C% s! X& X" _2 y　　和维生素C、叶酸

- P% |- B9 w9 t! {# ?; q; g) T6 A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！