【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

5 X9 k+ t9 _0 B1 N* H　　维生素B12
( m; k1 o- _& i6 X0 \9 N
" b8 L* _, E+ K' G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 x  o: @4 B3 M0 t! H2 _& ~
* r8 Z* {  B! n9 h. w, `. U　　维生素F

- Z& j" G2 s0 N5 U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% D3 l; G$ a% S1 n0 l) P
　　维生素B6

- j. T# b; y, l/ K: X8 y$ ?( X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! i% y0 w8 d7 @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( Y4 d& m6 m0 K4 m6 Z% l; G' s$ s　　可能缺乏的营养素：

, G8 ]/ ^2 `  t+ i/ x+ D" ]　　复合维生素B
# X! |* ]. q. a" N( P
8 Z% N  \+ @  B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  d; R4 `# R0 M, K. u/ g$ o+ r5 R3 ~& V
　　对氨基苯甲酸
- t# t9 }% |: T& r) |* z7 K: S6 {+ Q
! _" k9 e' p) |: \( t; o9 k5 ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 w, m$ o% l3 |4 x! `. q; {; c
$ L1 ^# V; o0 {+ B( F) G- u! a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 K* Z. ]- U& r+ r! Y4 L4 `3 d* m/ A7 d
　　碘
7 t6 X+ I/ A+ x- J
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: u8 g2 v6 y" O. [7 g
　　维生素H
! B: B. z7 ~) W: O% {7 l
7 i+ p. V; a1 a# ~3 [3 N) _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

! d% P( O+ i) ]3 ~' h0 f1 A1 ]' v　　肌醇
4 Y+ V, l8 ^5 U$ x5 X: l% N5 O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# U( z( H9 u0 |( }　　氯

　　需要的食物：一般食盐

, \, Z& ]( q  |, T3 `: e3 z　　复合维生素B
" g/ }3 Y6 O; u! H' J
* `/ I' }8 F% f# L, w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; z, B# H1 N, H$ r: R8 c
  E" k$ {8 D9 v& @: g2 d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！