【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 A- A. `6 e, B3 ]& ?5 s# O2 F4 b
+ O9 D. T+ g6 j* Y1 R6 I- Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, B4 Z% ?  B" |. S% ~
* `. L7 k( ]2 v2 b4 E) `* Y　　维生素F
& I! O4 A7 Z* {, p' w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  E0 r) `; c9 L　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! r: o, i! k8 k5 _
( D+ w0 ^! O# n& L5 J　　复合维生素B
2 W3 q8 [. O2 v& g9 F( G
0 N* ]5 z3 p3 z1 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 ?& j. U3 y- M7 n: t) F8 v
　　对氨基苯甲酸

0 ]$ i4 n% {# o! s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! q' F- M1 q2 w* A# d　　维生素F

: C8 S8 X- ?5 }8 W4 K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 C8 P  J0 M+ N/ Y# L( ~8 c　　维生素H
1 Q/ Z1 p8 P$ ~  N( E# i* H, s* k8 Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( T/ Q7 u# N* d& a4 q# {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ x; r2 T. b& y6 ~1 Q　　氯
* G) S/ l0 v* f; a7 A& m! Z
; G3 F: d7 x! v$ |, S　　需要的食物：一般食盐
2 W! v3 D6 K2 J2 F
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ ?; b9 `5 [( b! z' k# l3 X( J% {
4 F8 O3 C& }+ I　　和维生素C、叶酸
! S" |' @* r) x: ^
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！