【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

. \- A/ x0 }& W) y! u主打王牌：新鲜水果和蔬菜
! o9 r2 l, ]3 b& M; y$ B5 A9 D( W莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ q# w9 O; P4 [% K3 x- O橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
. U0 k/ F7 h8 u
, s$ U5 S5 I7 }% Q$ H, E第二梯队：谷物
. h# G, e' ~% o$ h# q$ a$ E面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
6 u1 i7 l! x7 R: _8 i5 Z
+ _5 B. C$ w& f/ s  d! E" l- L: a第三阵营：牛奶和奶制品
) j& a* c3 Z& k- P低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

8 T, Q) H. g9 j4 h四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
. H! k1 j2 D# z% ?原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
# b& r& ]/ x/ s  `& O原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食