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饮好水2 ~3 j/ F* R, s# s% D
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 n& G8 t/ Z! N5 M+ k R饮暖水
" w- x6 B+ S3 Y& Q0 `5 S; O. b; i很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。$ V2 q; @( j* n( b
空腹饮水8 W, b0 [$ \3 r$ o
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 q3 m2 T& l! C7 M! |7 P能放能收8 X* k" C! A- S6 c) J" E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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6 [' t; k+ ]1 F: F: k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- z: O' r% A# m8 ?- A6 \0 J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' X, X7 X, n! L2 J: X8 N5 ~
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& H6 n# S$ T% e, V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; t7 Q1 h; _0 t1 U% u/ ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。: p. U' a0 x5 A9 u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# q; p& C* a2 p: R/ z+ t, }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) b/ g/ W# V5 D$ o: O' L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30