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饮好水! ` ~) U$ L0 r; M
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 F. ^+ s5 b! ?- \: [
饮暖水) e7 Y, ]1 C1 U- l
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
0 j7 C1 Q" x6 |. [4 A9 t" t3 C空腹饮水, Q$ r, e o3 y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* V |/ V& z4 z% ^
能放能收
. `! `, B5 S9 ]5 @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 " M& \, G9 i4 f2 _7 r' F
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喝水时间表
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% U* Y2 W5 k2 k; L9 Y! }2 G/ Q. b推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 F0 U. C% \+ b& s( f* |: C9 \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' Q+ n* H, K) X! U' n& Z% `' p5 c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! g6 k* E3 g9 a11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: V! f/ F4 O5 b% [5 j' a0 o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' i4 `! V6 B! r; y# E- I2 j6 W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 W/ g4 |0 h7 e0 q% p
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 [9 Z9 P( d& Y# X0 N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30