|
![](http://www.hq.xinhuanet.com/women/2008-03/03/xinsrc_26303050310592501740980.jpg)
/ I% o0 w: }. h1 R1 h饮好水
9 ~, k Y" ^( f尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% A& E* w+ m' s; G
饮暖水* @, B# J7 v* s7 r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
5 g: D2 D1 \: @4 p/ j& s空腹饮水
8 n7 H- ^7 F% z% [/ d当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 b: t, e8 T7 ~# X能放能收
) l* B; P. ~% [1 E @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 + ] `2 V) r# f6 s e; p I
6 p! |: @4 I( `
' d- W8 u4 M( }4 @喝水时间表9 D/ {/ ^' E4 H! p, x* d! R0 b
- L# C2 H' W5 G0 _$ X# a, r: J推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。* ]/ D# m& e; J% G' @
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
* F$ G* E2 m; f$ Q* {8 q$ c7 }8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
$ q: T. w8 M$ D4 d% l, f, b11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! C! S' u0 P" v1 Y& {
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
- Y) O7 Z( Z9 F15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。; M+ a: p, f9 q8 e
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。2 e$ s0 [5 A8 g! Q
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|