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! z5 y% J: \; K* D- E+ ~饮好水9 @, t, b) g' i4 S* L$ d' Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: E; c( ?- X) G* @: b+ y( o( s
饮暖水
. |, B; c' a7 R! X% p! F很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 ~" W' y4 X; h0 e/ C6 [: G
空腹饮水; E" ?. V) z2 d- N/ u6 h5 r" a+ D
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" n/ L7 c" G/ Z; `7 \1 b# D6 t
能放能收% D2 p+ G/ M6 j! c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 c/ g3 f8 Y* ^9 q; {; y F+ m6 d& T
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喝水时间表' j+ x. f7 L9 {$ [$ I6 X
: v* Z, t- H0 u% X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# [8 r3 j- X' [( t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" H; y. u; m& E' N# L; g8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 T" L4 S" w8 z# h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 B* j2 r3 _0 s% C$ X Y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ u& `+ Y3 H2 [5 D- @- |15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ @6 o4 r5 z" e+ g/ G8 S8 C3 \& R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. E5 B5 Z- J2 d, J Q& k% z
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30