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' K7 x3 e: {2 d# S* J5 x饮好水
! {& H, S' a0 f% c% F0 t: ~尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' T3 E. O5 i) B% Q2 b$ R
饮暖水: F( n, S* }0 F7 q s7 P8 r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。
, L6 k/ ^ c$ P+ e0 M5 r空腹饮水
* b# h/ a3 G" c( h$ J当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, |1 ]) b1 J; I! }' u/ y
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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9 f. P1 j, Q% g& q3 B0 ]/ P1 B喝水时间表
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( {7 u) I1 z% z2 y推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
+ Q& [# p( n: g' C& Q. m8 b' F# |6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
, F8 I/ G7 M3 G5 S3 [: ^8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
) {# h. D2 U5 I8 Z11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
, G$ } X$ ?0 I& K$ T7 G- m; `# O12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。" L1 Y* o; m; j9 j$ _* n" Z
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
3 @# d, w" {' N o17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。) [, i! g# H5 T# U: C5 K0 j
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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