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饮好水7 R! }: Y2 ^8 v' ~
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) u1 c# d) x9 [/ w8 t
饮暖水8 j( ], T8 \6 N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 ]' d# `* x+ A Q9 Y
空腹饮水
& g9 g% i) d: q" C1 p9 M/ M% N4 U! x当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, i5 D! G: ]8 h9 p6 M1 Y& ?1 R5 y0 N- P
能放能收
4 u: H S4 ^1 |6 J2 P上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! z0 X, ?: y! F- {* A5 b5 R
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喝水时间表. r. Q1 j: M1 p- |1 E
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; f' d e5 ~! N' y) C* \+ Q% ]3 `
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 S, G4 E3 t9 _% S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 i: G" i& ]$ k2 @* E
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 K3 m- `7 Y' \3 D5 g" [/ W( J1 n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; f! t5 X2 d+ M) o# R4 g# ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& @! B* B j; i4 y" T( U- p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) U: G; b& V$ z1 {1 D/ [4 t! b: f: n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30