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1 Q% r: s' N6 ]) g! n饮好水' z! r: |' |4 H' N8 j; ?5 A
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 b( {$ R9 P/ k$ a# ]" S7 f- `饮暖水' t) m0 g; K/ r2 d5 N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* Q0 a/ q% r3 I; n9 P8 b6 P
空腹饮水" c+ D1 s6 V/ H" L
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 _2 k" Y* f% i# d8 [' }7 K# f
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表4 Y3 d& s" V* r; c# {
, c, b5 m. e6 m/ G5 ?9 ^- o" w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 I# T( L, v. z8 R0 k
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" j r: } e+ O% ]
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' U9 C( k. H7 M. p# J! l! l
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 j7 L$ a6 [2 q/ L! v% e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 G3 b; y% p# t/ z" u9 X4 P; `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, j& [1 X+ S/ a/ Q" ?8 E17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! c. _3 N0 f' ~( _ L0 r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30