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% e- C: |( u" i O饮好水
3 ]. Y/ Q y5 ^6 G% d2 U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- _ f) w+ C1 ?' F, ~饮暖水
* z& G; Y# f$ Z1 U- x( ?3 c0 V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; W! Z2 `1 n {& J/ E- r" F
空腹饮水$ f- b; ?" q: h v& ~
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' [5 j/ C! u& D Y/ f' E5 K$ S能放能收& O/ I ~. T% f% L
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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- g& R' m- s4 y; t) e" t喝水时间表4 n; f& w7 a& _, F6 l2 ?
6 F q- K8 ]2 x% I8 n推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: ?$ B0 q: @# E0 F# [* ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: r, K" j3 u" m; ?
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
" @- \2 Q# i$ n. {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ |+ X2 _ V: m" N0 X" X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& g# v R" V( Y1 N7 {; h. p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 o. B" T' H- d+ l8 c. ^17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ U4 \; T; N- C. O6 s6 \# u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30