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饮好水! ]% Y* x8 i$ @+ t Z1 |3 `
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# H2 E2 @0 j! ^" S7 c饮暖水* P V( R( P: ^. p- t/ }3 N* L8 y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 i) `0 V, |6 W+ i! i+ s* i/ [" l空腹饮水0 O4 K) b8 z: E4 K3 A8 v) {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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' [: P% P8 t3 y$ L9 ]9 S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - x) u7 V2 p9 n" |* [, m
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$ D; C: }/ [$ {/ b/ |, Z喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% @& ?3 K- w2 C! q) X0 N& S
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 i, }- I, |; K- i- s
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 |! P8 V3 [5 n& c+ _& L! v
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- G! \. T& I2 o( C3 ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; Y8 U' X2 U0 }: e0 P# a* S- ~, |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 Q0 J* d3 Z! a6 P% U6 i. h17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 T% i5 t: O3 Q$ _5 X22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30