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6 x {7 s' m- H" |4 P饮好水3 ]$ y0 S4 q8 I. M6 z) L7 B
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ \" z/ d1 H- t. R1 x# B( ~* f- R
饮暖水( G4 K. Y. `& p. _# _5 E# C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' I& t3 E4 c4 {6 z9 B& n
空腹饮水) D( O9 M! Z- P! m! n* X0 |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 {. Z, y% r3 D& y
能放能收: c- Y, b( k" h1 p3 x' ]% p9 B) t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! Q( l6 F& y! h. _1 F: J
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/ d: C2 v5 K, B3 V8 Q1 B喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& _! C9 ~9 H. _/ M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 a. \9 m* k8 E l" f
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, E! V0 B+ z& T+ D6 ]; k1 T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！/ H: e" G6 W$ u4 s5 o) ^) R4 W! F, g
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; E) T6 m' O8 H7 [8 k- W15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; f; T k2 n5 B4 t17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; ~) F6 b. P- M1 y& T1 U! |1 O2 f V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30