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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 0 q2 m( z7 i9 U& i
一、菠菜) V3 I5 }8 I9 ?* P
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。( ~5 Y2 e, i, M' Z4 H, b
二、豆苗
. @. o6 J+ @! a3 _ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! _4 c" z8 c2 g; r3 O 三、红萝卜
! i$ h' ~- \- S5 |$ V( U) a 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！: d4 n5 _9 d/ G2 L* F1 r% D
四、西洋芹
' s6 L/ C3 h8 ?1 c( G 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
! ?, c5 U+ k8 X 五、纳豆/ A" d+ v" ?; T# J$ W, r
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
$ L% H/ s8 z4 s* Z" `六、小鱼干
8 [+ Z' |0 R. k f 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% Z8 E# P+ {% u* A' i6 G8 _, l
七、柿干
3 Q1 b, T! A _4 v( @3 _+ o0 F 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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