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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
( ] q4 P( q! W/ K# h) F 一、菠菜
; p, Y' ~# d! Q" H- @/ p/ \* i 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。+ h- a( u+ R% c3 e) a
二、豆苗
. q1 W9 `7 ^ n4 g% e" X 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
) T& m9 a0 n" p; O$ Y1 c. r1 P 三、红萝卜
$ A; Q/ U' _. W4 `* M 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！8 W( q! R |) g2 g, k/ V% q, q
四、西洋芹
1 c( c$ S% v1 j3 ], y9 r3 I: l8 Y/ E7 C 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 a8 c- }7 D* O, w0 W
五、纳豆
# c& S" s. L6 S 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。- v4 W# \& J; \: O
六、小鱼干3 m" q) K# H, l$ Z6 D7 E; O6 _
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
B( @1 V4 v7 j/ S1 n. X 七、柿干
: p) ?* R3 { c4 v! l 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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