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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
3 o7 W; Y! ? {. I 一、菠菜
" f: `$ N2 Q% f! M 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。/ L; L4 O ]' Q5 t' D& B/ u# l
二、豆苗
4 p7 ~9 N- z8 M) L. h4 N 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
' Y2 G2 g) q7 R! h4 [( c 三、红萝卜$ P1 `! {. a1 K0 ]+ _6 C5 ^
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ H) u* P3 F7 K9 n, ]6 p 四、西洋芹- Z6 C6 }: H/ F
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 A# b3 T, C3 w/ s
五、纳豆
2 R* @/ E3 ~ G7 {1 p8 C 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
7 [$ l- r j3 M/ H8 ~2 E六、小鱼干
X/ X, @8 b" t, U5 w, K4 Z F, ^ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& e' K. r4 i7 u/ J+ A
七、柿干
8 x$ J4 Z2 |; k0 w0 _# e* ]4 i 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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