【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
1 u4 q* K& H# E! Q

/ x7 p3 o* z2 s- T+ {5 k
3 H8 _) w4 {, ~吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
! c4 ^# Q' m# O( Y( p3 O
8 A2 C2 B1 Z3 [. ~2 C　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( T1 r2 K( O. c5 L. M6 U
: y0 g6 ?' \  R8 q& S　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 f4 ~' y5 m6 ]$ B) y
　　奶黄香粥
/ }- c2 J9 K+ h+ {" O' W
9 ]4 u. J! r+ G! X( o$ Y　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
7 d1 E  ]5 I, g1 Z2 ]; U. u- B
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

. Z) A6 ]& K. G9 Q　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
3 k- e% Z- r( o1 \3 a6 d" u
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
# z( p; z$ V5 A0 x
$ z  L+ t( |: H3 ^) U1 K　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
) e+ m- v0 M$ x6 H5 J, O
　　属阳虚体质者：
$ M# Z9 x8 T2 J& i) m( ^! `
1 [8 c, C' u& R: ~$ I+ Y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
& [( a* a$ ]0 W! `8 I" `) r" _
　　黑糯米粥

0 Z4 k; ]# J3 F) s3 }) ?　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
) }' t; S+ E+ x; c' ~! ?. _
# {/ W. X" j+ u7 ]- {　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

1 G3 z  C, E8 p  ?! h' B3 n8 a　　桂圆去皮洗净待用。
4 x. F9 t( h3 @7 R6 a
/ I- a$ Z9 o2 d$ u　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

7 F- [. l7 W+ ~. {　　【功效】温肾健脾补血调经

2 B) C8 f1 J* w# z- U　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

; Z9 I6 J$ `! I, I! E　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
5 L& ^6 q9 a! w& h
) y% V/ Z" E$ |) C" P$ M　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

1 p; G9 t! T4 f) h　　属阴虚体质者：
& r. K9 M! J8 S& u8 o" X+ R! l
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
: x1 G7 j" {2 P: s, j7 `) A
( `* V0 p: \1 R" x$ x7 [　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
9 [: I6 k% C6 W" J* g
　　莲藕木耳老鸭煲

) N5 R6 d' g2 y/ q8 X# ~5 T　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

0 Q: X% a/ i! @! P9 {　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

/ V, s, ~8 w9 y) z) T  E7 k5 |. w       莲藕洗净，切块待用。
, b+ ^( a. g& f+ E
3 x9 X; t; Z4 f" z　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

- O3 d/ j) ?% V0 `) b　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

- X$ T6 b) _6 X6 z7 ~; W( h9 m　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
4 P9 ?4 B1 ~* s# B6 ~8 L
+ x' v. h( ^) e- c% k; Y, B　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
8 v7 ?$ \4 R4 O* |
: S. h* M# b# \! r( s( k2 J　　【配料】生姜料酒精盐适量
; w! k, a- Y, R. a  X; K7 ]% Q
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
- C' c. z# F4 Q. v" s+ l
　　栗子去皮洗净待用。
' S4 [# s. K0 x( a6 Q4 h1 u
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
! [! n( |1 V4 @6 O2 e2 F0 G! F
# Q  T, D( b; m5 N4 |& g  b　　【功效】健脾和胃益肾调经
5 b/ o' J, M5 H! `. n' {
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
. j* s: d% \& j' ~9 z" s
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
: e9 s) R( S& ?1 k! l* F2 V
$ @# F, }( S/ E: t( ~& p5 e; R[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。