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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % p, Y4 S5 Z! f/ P6 K6 X4 I
; A! q( j4 A5 v! m7 ` 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; X' j8 U9 u P: Y) ^
9 _, S* M+ A2 M9 ?( P3 w$ J( X% c: A 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 ~, g# R" L' F: |5 |4 p! r. ]
! M. r2 P) ]4 Y/ W 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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4 L5 N. C& i* i. ~ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 J* D4 V9 ]+ Z% H7 I4 S. ^
" f# F/ M& W, r# [. M6 f 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00