|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 ^: } p) Q8 R# \1 W
6 Y- G* @# N) f ?- y3 K% `3 ^ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
4 U5 ?/ F1 G% G; r( d1 I! C1 s2 c/ ~8 f3 g: ~+ E
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
( A9 w( b/ }; V3 d5 N& q
5 n# Y5 e& e; M4 a! v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
+ \* M/ ~+ A7 U. H
T& Z3 ^. [" _! K! ~ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
7 z# [( F( K0 J
! D5 ]+ z" _2 l4 `- I8 w 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
: g: u* a Z$ M+ t& ]# z
- i1 ^6 u+ N6 U* n! i( ~ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 Q, ?# E" @8 F/ L: o, o+ e
8 Z8 L9 Q- a: y7 \ q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ _6 a( S( U+ Z1 j. t% f7 r
0 R6 o- e, h$ @+ g- _0 o9 t
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00