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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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, ?, x2 X1 C! ^: q1 ]- P5 o+ m7 m 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 F# K0 v8 s0 u2 G4 g) |$ {
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; o7 Y. O6 p" _5 N, p# x* @0 J3 F
" |1 }3 S0 Z, Z/ r 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . I9 E2 f$ G. g6 q. g% N6 C
" m/ m G( H. ~3 h) O* ^ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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" c% I$ M/ u0 U/ v 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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2 s# g7 I$ I- x; D$ I* d* x 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 * l+ H' M0 u+ A ` M& n$ A$ c* V2 A& M. c
8 ?1 L; c" i' ]# s2 M2 X8 o 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 W3 }& i7 y, s8 {! |
9 A# B% G8 ~0 {; ?7 ?9 f% O/ a 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00