|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 6 V4 \% r/ b; F4 {& B. S
0 b1 ]+ d4 F) I2 Q: M
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
2 x0 j, v# U' b k! W& z( c
: N' }8 i5 {! P A型血 $ y- ~' _' }# K* V
' \) [) e" ~0 p! o& j( ^ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 9 F0 S8 G* l) m& a. u9 ~
! D% o- A3 P U) {0 c+ i8 b 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 5 U2 X" z% X- W3 v
+ L5 E, X" Q; k9 n
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 7 m7 z6 p5 L0 O- k) w
5 L: k( `9 j$ j0 w
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 / X& w6 w8 E, l6 j# }
9 e# e- G' |$ ^( ~ B型血 d' _8 a; N6 W' R0 m- g/ U
4 v u* O3 C* @, |, d
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 " R& I1 F" e5 u' z4 Z; y
) l' |, e7 {6 z& g7 d
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
; |$ A/ _/ f @9 `+ i! v; }! I8 S+ |, @, Y
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
& F1 q0 F( K7 f+ ^' S7 @6 A t3 Q% ^, C7 S; u+ E8 e
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ( m) ]7 G5 w' k* Z: ]! B0 Q
& n5 V& k$ }- A+ Z O型血
1 P" J4 l% P' X5 G: l# k6 m* R; L1 h, l3 U! b2 F
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
$ { z2 l: q+ a) y- z$ v9 ~+ g4 P U
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 4 Q+ |' H- X9 h. V; T
" n+ d. F( j: o* D
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 j/ F# w3 D# g' f4 q7 C& q
! { K( H; `! ? 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 2 t, M6 X* Y: D! v' \! C/ I
: c: G& L* C: p" l! `. X
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
$ U" R+ y, U5 }% n) z4 `+ K+ {9 u; Z l3 x+ I3 f* D
AB型血 ' _- R% D0 X3 v: h' x
# ^7 N Q) w3 _, w% [/ V AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 * t6 I* b, U! O* M& x" G; ?6 g
; F3 ]0 U& N2 Y: h, r* z7 q 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50