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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; t0 A7 l. H/ m
$ w" Y1 m: Z- M) i( b4 p 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。( I7 a' \) M9 G& C
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。# o1 j+ u$ a: ^/ b
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; T* |, g; f( g4 t) y* A
H: W( B7 V4 ~+ g0 f0 P9 R# [ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：% t) q, i' Z. A. g4 W% ^
( m0 W0 x3 F) l8 E 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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0 @: E7 m) A. B0 k& h 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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/ ~/ X5 f' G% x) P% } 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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0 w2 J! g' _2 w) {5 [ 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。9 P& u1 X, V9 a; g( o$ a
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水2 |, ~- d& z$ _, \8 C* y+ K0 W0 o- X
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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; _* W y7 m" C5 l6 W9 z2 [ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。9 y$ j! U' b1 _" C5 E
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。3 d7 x9 n% C6 e, b; F' x. j
" c. O* h5 P9 o2 j 2 山楂桂枝红糖汤
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, o: `% t- F. J4 c( @9 e 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。+ S) z, ]9 D' a% }6 u
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。& G K3 c% e# w- H, ^2 [( e
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3 韭汁红糖饮3 B# C2 m8 R; w% K4 C/ o$ p
2 z' I/ T2 D/ _: ~1 e1 T' {# c; e 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。3 Q9 y0 q9 r/ `* C
3 m7 j9 v7 Q' p3 \ 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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/ e( N$ e& t* V 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶+ Y- i% |; l7 d+ M& u# D& G
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。4 u6 b4 i+ e; G* z8 V" n, }
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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, B y6 f5 H. ` 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。/ \ @% D! ^9 ~& ?7 U
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6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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9 J0 k0 X) J( y7 L) Q; `! e. ` 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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' t. e5 r9 \% ?: K( y% J3 q% \) X 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。4 N% r8 r+ H3 U2 }2 h: R8 ~/ s
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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* |! H8 S' d! f6 U. L6 q; a 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。+ O. b' J+ v# v) C
2 ]; g, a% ~) a# g7 k7 r5 O( t% e' @ 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。/ I3 y- L5 p4 c# _$ R9 V( ?, ]! B) k& h
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8 藕莲饮( D; T! O7 Z) ^7 m6 t
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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# w% N3 d% Q, }8 [2 o5 u 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。! o0 {& o) C* S& B7 ]- D
7 W) L1 A) r# E) Z. v" l: e/ u 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40