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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>, \3 D6 }* P8 V( [. Q R
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' E7 s, J$ q# J: Y. Y5 F- ]<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>; d: p4 Q; k: D) c, w
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, T9 X6 C. N2 W<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>/ `3 L6 v, ^! ^( I$ U, R
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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9 C, f V) {( t<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& L5 d7 ^2 U6 i
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
; H0 X6 I8 W4 p2 D<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ r4 {$ z& }, U# d* B, @/ ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>9 {7 z. p$ X* e, L2 J$ O, ~
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>" D- a% }( i- ~' F6 S- t
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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& U+ R2 s6 ~$ e. ]) _! _<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>- {9 M+ M& ]. J' R
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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4 Q" z! p+ t9 O. `- k: {. j<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
. m8 }- g" v. W6 q+ {, ]<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>) `% _! {/ Y: p4 v
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>+ A5 {9 |5 @- x6 `8 p
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>! e( T: E( V' d L$ b
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) M( c! c; o; [" \* Y<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>3 A% }* y, }0 V5 p2 T0 t) K w! t
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/ V' a5 a" Z. f" Z: n. q+ a. F<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>& v0 p' V2 j7 r$ n) c
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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