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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。* w& \) {" t, B3 x: E7 {7 X
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁: L* s: N, I# B; S3 _. g6 m
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
2 ?; A% H' Q) F7 c5 Y1 ^! w
7 k0 `3 y9 t% @& Z6 v1 F# p$ bNO.2——吃火锅后喝点酸奶
" B8 @/ X" q7 s* l3 D火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
  M6 F8 o/ @+ a) Z# d2 W9 s$ c4 o- d: _/ l9 b
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水9 F8 O6 N+ @6 o: {
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
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! a2 ^8 y. }# {NO.4——吃方便面后吃水果2 W$ S( T3 k3 B
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。( T9 N: K0 [4 s0 m( P9 w
' d+ Q% X" \( z1 V6 H) C
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水+ T7 ~7 p: v) N* `6 k0 ?
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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7 e  a: u- [+ I8 U- HNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
+ {8 n' F  u" w/ o3 r; ?( Z6 q柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石- W7 h( O0 s; i- B1 |

* n4 z' i( e" P& F4 J$ eNO.7 ——烧烤后吃根香蕉5 h% K, j) c9 U, D
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
2 e. R' |& j9 u谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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