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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

8 a7 Q" B, K& Z: e4 w很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。4 {% n! ^& `6 t
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁2 o. h! k* S) F7 X
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
8 I: b9 G. P# [; [0 _7 N; N
$ `4 u7 R0 k: ENO.2——吃火锅后喝点酸奶# x. X& i1 d. s! Y
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。8 ~  @9 [( z9 `0 A

* _: C2 h* z7 X) a! O1 D- vNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水" ^8 \& j, R4 f, E
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。1 x7 e9 v& k" `: N

, `0 a4 Q: o0 uNO.4——吃方便面后吃水果
. ?5 S0 y6 h! B5 ^+ p: v9 I* D2 V( R进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。" x: j/ O/ U1 h$ B+ X. e9 g$ T
" q& p" c# K+ u8 Y
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
/ J  B! h- w6 `9 @+ F& p/ @3 ~蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。/ G" E3 Z) [2 z3 o
; s5 R" [4 Z; q, ~. _
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子; ^0 o: g' d$ ?+ h/ j. b8 b
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石( V+ i. s7 |0 p
+ X% ?% y$ c/ k' f7 `9 Q
NO.7 ——烧烤后吃根香蕉
$ F1 S  m- q5 Q  b烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
; J9 r  c& U- U: k- Z/ v谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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