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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。; u4 x8 c) M! g- {2 T0 o/ j% `5 [
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁% i' x+ p7 u9 G& D
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。" \6 G, C, A/ H3 }1 r5 n* J
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶; ]# U( _& h; N: [) L' K
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。) W/ ~* E* @9 n/ D* e0 X6 y
% V4 u+ b) v- B0 v vNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
' y5 K5 H* p+ W8 A$ }/ ^3 \8 g大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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NO.4——吃方便面后吃水果, Q9 U. F l) G/ L% N6 G, h! B
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。( b$ P% h* k( ^8 M( ^6 r
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
- M5 k' ^: e: T* j: s1 g. m蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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3 Q: g- @ [- j$ p" |/ SNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
, f5 R3 u) o3 W( y$ P, U柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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u5 c. G, d* N, c uNO.7 ——烧烤后吃根香蕉6 l Y& N; @9 m* h, n, e2 \
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00