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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
2 @+ x1 q7 E4 m! P% R7 a2 ?
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
% j5 D( \% O6 c, S' DNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
+ z7 I5 H/ R# w  A如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
1 x; `  \) x0 @" N( j$ o
3 E+ U  V8 q( E" @6 s4 qNO.2——吃火锅后喝点酸奶
. @$ S  Z1 T. E( e- v火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。4 j/ c+ {- n7 M3 ~

9 V: W" V% u4 A* ?5 n# jNO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水: E% z* E9 |4 y  I) n' h: k
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。5 h# ]. A$ I( m: H

1 b9 v  B6 w: H3 S/ k+ \" W; ^# jNO.4——吃方便面后吃水果
0 `  _; R6 z. z+ J: m- \进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
. ~. r: Y1 F5 s+ N+ j- u& h1 h1 P; M8 P( {& H* d9 g
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
4 p& T9 x$ e) k- w0 n% h0 y蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。; U0 v4 P1 N- X8 a

4 ~& U! y; m: U0 o7 M: ?7 cNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
3 S5 w2 O3 R$ n, w, j. Z! Q柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石5 j2 b* ?, R# Y+ M( z# y6 o7 L/ }

  Y8 O9 K& Q3 G& NNO.7 ——烧烤后吃根香蕉% d$ Y$ ^( `& N7 N2 P4 s" ^
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。/ V% g5 h  j5 H2 @2 L$ \: n
谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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