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饮水9 b8 u% P* E8 O6 I
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
& u! c3 C. B3 k* d6 v; T摄入蛋白质
, O4 Y& K3 U) D6 G" x 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
7 x# M( J1 N+ N8 r摄入必需脂肪酸
+ {' x- h: ^6 ^; M, h- w. ]8 a( H 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。' J7 n! y4 l* l- t
限制碳水化合物
( p8 z- o+ c+ h# S& [4 \ 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。0 P- A, r, G, T! I- y4 U4 S8 ]- o
蔬菜
% w$ |# b B4 A, i* Z1 i9 f 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06