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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：, |. e2 l/ H% T. Y- j% \: s) \
第一天
9 p4 S: \2 t3 e. ~4 `% C6 ~7 F/ e8 @/ C3 ?/ M K
早餐 ! r, }: H( }- w8 N2 |3 T: E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 |3 H9 I2 r; P- S* q8 y8 u
1/2个柚子或者柚子汁
8 s8 F5 T% e. \! B+ O/ J 1片吐司加一汤匙的花生酱
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午餐 4 w4 B4 \8 B" ~* c) c+ S% e! {
1/2 杯金枪鱼
7 R) r& I1 |$ o% W A5 B5 U* V6 c 1片吐司" J1 u$ @9 s9 i3 \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, ]$ A6 Y# n x, J/ s6 h/ h, u& w8 Y9 k, Y' W& E
晚餐
4 [! q Q5 A9 M% s 3安士瘦肉或者鸡肉- T1 @8 L, a9 i/ Y- h& r. n# t" l
1杯青豆或者四季豆: z, T; ^( _' d6 u
1杯胡萝卜) U6 n8 @' G6 G! `
1个苹果% t# `% r1 n& P9 p
1杯普通装的香草味雪糕
& L! u& q3 |' v: l4 M8 s2 ?# I% V2 ]# z; k* r. Q ^" e
第二天 5 b! x$ C2 c* I5 F& H$ g
; X* `. S( `( V/ b- r 早餐
2 Z/ b% Q2 P: t: t, ~: r' j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& L; E8 ^3 m5 A
1只鸡蛋
7 u# @, D, A1 d2 m- T- F4 ^ 1/2个香蕉
( j: N1 W5 {7 b& B* W 1片吐司: ^. n i! M. x" g
, T' I2 ~) x. I7 o ? 午餐
* Z' f% p/ X& V4 n. J) T& Z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 ~, l5 M. L# \6 v6 L- f* h" Z. |* i- }& Z' D: {
晚餐
( s) a$ w( z( `: @: B$ c 2根牛肉香肠
5 S" O; z$ x: E* h0 { 1杯椰菜或者卷心菜( k. _+ r2 P! F2 O( M! B8 Y
1/2杯胡萝卜
6 j; H5 x7 {. i+ n' B5 b: } |! D 1/2个香蕉
5 p/ s& J8 W% X% x& F
+ B. d2 H+ w- P, E& B; w3 p 第三天
" i9 Q* I( @; P: ~0 K5 b
# E' u! k5 h1 ~; Z; ]' s; ] 早餐 $ G, c$ i7 ~( n. d4 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 m' T$ ^: h; V' K( o, }
5块普通大小的咸饼干
' {+ ~! F+ s# u4 A2 N' w 1安士乳酪
7 @+ {0 m" p) _% r 1只苹果1 r8 B2 t: _" \9 w4 V! W C
" y5 k/ e7 ?& T( t. E$ f" v 午餐
3 F/ g8 o' Q7 q6 R* p- j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 `* A0 h) V- x1 `+ f1 D# @ 1只水煮鸡蛋- K4 r( }$ _/ E8 L9 e* s% [
1片吐司 S: m1 j4 G: U. [' i8 X+ J
2 |' R A. d% A$ h6 g: p/ \ 晚餐! }: s* U$ r* R! `! s" N. L) C+ g8 M
1杯金枪鱼8 [) Q+ a+ q9 k) ?- |. l5 I
1杯胡萝卜
7 c; b% K% y5 L/ } 1杯花椰菜' S* d8 V. A! G, P
1杯瓜类, V6 ~$ x/ j* `, C5 C
1/2杯普通装的香草味雪糕- @9 T b) s; Z! d+ p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议5 \6 [ v) I c# K4 O
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; M) _. j' C J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, u: r) _ {9 v
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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