【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天
! w6 T# y) E3 x2 {, Q6 N6 V- H
　　早餐
9 g+ N0 I" B( k- j3 w" s$ D　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
: y- g" K  f! V  s- T+ _2 J　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
# i: m6 m# R* q, F/ w　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. B/ [4 r3 x( ~& ^" @1 Y
% p7 w; ^2 @4 k) h. L6 E　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
. H8 e. L) H! l# m& i　　1杯普通装的香草味雪糕
! J. f5 q0 ]7 V4 E
　　第二天
5 Q7 V7 n( h+ H! _7 t0 f
  L% y  l) q! J6 P　　早餐
% }5 M% F2 p+ o1 u　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 i, E" H$ _7 z$ ]　　1只鸡蛋
+ v3 |( A$ i: N1 r- ]0 o　　1/2个香蕉
2 \7 W! Q9 X" @8 H; N　　1片吐司
4 o; H7 W. d1 b. X
6 B3 M/ z- m( @" B2 \2 \# V　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

1 W7 q8 x9 s$ |/ l. P+ r　　晚餐
; m& s4 M9 ~; M　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
2 }6 f. i. j& t; w
       第三天
! @  X  E( J0 e) a
　　早餐
% m0 r/ _5 A4 D$ ]　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
; s0 v, q6 R/ W( O9 e6 w% [　　1安士乳酪
2 \0 c7 t* \3 d7 O- \( C　　1只苹果
; d" U+ v) k! K- t
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ g' X, t9 Y* Y- _6 F! O. ]0 Y　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

- U! s: N# `+ [/ h! c　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
* M+ X7 k* l0 c) t4 s( e　　1杯胡萝卜
: [" q5 V8 p8 x　　1杯花椰菜
: t/ M9 ?8 R" U& h1 N5 s　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
$ v7 r# K( {: S　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ v% F- t9 z! y& s* I       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
3 z( D; @6 ~- b' Y/ }& H  }0 C我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
. U' U$ B" J3 G说实话 一般人很难按照上面的要求来做
" {+ v6 r- }- s/ K我以前也减过肥
1 ^: z! D  p0 L" n4 u找了很多资料
% O( ~4 m6 ~$ _7 u; N! X% |6 i可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
2 [9 A% \* ~" M9 x* u晚饭一小时后去散步
" R  N% s7 _# p4 ^, o4 i- X效果挺不错的
- p. a9 I1 Y. U& ~+ _不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
& C& D" [( ~7 W有个好身体才是最重要的
健康就是福
% W5 x- t6 [7 r. x  p" P/ x8 A) G8 q

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
$ h! k% c+ y8 q4 y2 o而且也不是很实用
" t$ V! P" C7 h. V) w不过还是要谢谢楼主
* O6 g! k  L; X. g) {* M% V$ U2 ^7 C, z* E说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
. S+ ?1 j7 i* }* ^2 B减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
4 p# Z% y0 S5 e不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 g: k8 x7 r: d; E& @告诫那些想减肥的MM
' U2 `" u8 L6 U千万别吃减肥药
$ t- r- B3 |: P那真是越减越肥
9 `0 u/ r! r3 O$ C: {) T夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了