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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: S \' f& G2 F: G0 y4 g
, \ W, ~; v$ l' N& X' n
食谱内容如下：
" e3 n; c5 L9 @+ f 第一天
+ P9 G7 }4 {' C
, I- l, V- C, E7 U, m' Q9 }4 w 早餐 / j( }/ Z* ?# |1 G8 C) ]9 f1 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 D# O" s! J2 ?" q& q
1/2个柚子或者柚子汁
) @5 {% M k2 _; p 1片吐司加一汤匙的花生酱
' C9 U" C2 c7 `+ _/ p, s
5 J6 M" z+ S( m! t, ] 午餐
; M# Z" n8 g: A' q! {# Y 1/2 杯金枪鱼& R/ p/ \6 Q) [$ P( m$ f
1片吐司% d4 R. m2 w) A- i& c$ V: K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; W4 E- m) n$ h- I# M- s& @+ m- s E1 A4 F
晚餐 $ {0 `% [; r! R# ]5 @4 w. q
3安士瘦肉或者鸡肉
1 ^: y! y+ E) k 1杯青豆或者四季豆0 J4 w7 F3 V5 U( A6 w6 D
1杯胡萝卜- P3 M) \2 ~; c& }
1个苹果* G }1 h' S* C" Q0 B* }
1杯普通装的香草味雪糕) t5 `3 {8 N) H/ v- m5 q
; E5 O4 W: u2 m
第二天
$ X' C0 x% ^5 H7 d
" q3 p* T* E# F: y E 早餐
' |2 [. c( U; `' N* P. X: V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) M6 K0 ]: z0 l4 q( ]8 G
1只鸡蛋4 [6 C# l+ W0 q2 {' i! q
1/2个香蕉 v" h3 g6 H0 _( m9 g: \3 ?
1片吐司
i$ F2 U! b7 [/ N
& t6 |( M9 h6 ?& o5 L$ ?% W; e, _+ g, F 午餐
0 X! T4 h' o. Y5 p2 [& v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块9 q1 U# l9 X$ \6 R Q- ^4 R9 x
2 W, x6 s+ I. d, f9 d 晚餐
& x3 a$ w3 p. J( \1 }% x: i 2根牛肉香肠. G" s# N0 [1 X) R3 H
1杯椰菜或者卷心菜
5 N! Y1 i& S8 i0 k! A N1 ^& ? 1/2杯胡萝卜1 l( j1 f- Q2 u' ~
1/2个香蕉/ {7 X0 |5 t6 V; g8 J
( u. j _1 O: \4 _* [. T 第三天 " n% j2 O$ c1 c7 N/ ^* G' S# u! X
8 w5 H: _% Q/ O5 f4 u
早餐
# Y! f( |* u8 L% K+ t3 g2 u. _% j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' }/ ?' E, {; c x
5块普通大小的咸饼干
+ i- P3 i* j# }* r0 }% z 1安士乳酪
. d f! t6 ]# o* S 1只苹果9 I& m6 P" L# H" E1 d
8 o2 \* A5 \, a1 Y3 k 午餐 3 J2 O/ y8 ~5 D1 g4 X8 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# |9 W- u; L5 o$ v0 m- l) [; v 1只水煮鸡蛋
2 ~) H3 ]% S+ N$ |) H' V 1片吐司, g' R; k0 F. w3 L) D+ ^
. d7 t' m! r" l3 q 晚餐
5 k; ?' |- t/ R) ]2 n0 N2 r 1杯金枪鱼2 C2 I$ O9 c/ z1 y4 d( m- v
1杯胡萝卜
4 A2 f+ u' a" H) { 1杯花椰菜
% o9 y* {. Z0 [8 @8 `+ ` 1杯瓜类( J. D! Q3 D5 E2 w# G C9 N# g
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 ^. F& V+ R9 N# J 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( K2 `+ y# K* C9 w& ]6 g( q: _$ p/ X6 h9 {
专家建议& i% A* O. e, I' i
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) t( Z: n3 t- p1 {
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- l( w6 v" T* P. ^2 \. n: \ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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