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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* v8 A: P( R- I( f2 C: i, V
% ?1 X0 k1 u- Q, P 食谱内容如下：
) \. s; F# s, z/ ~) i 第一天4 N6 L6 [5 W/ E5 F
) g) \7 m# C9 Q; O$ C; i3 W- B
早餐
$ C1 p, j; @% j" m' | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 c' g& S0 k+ r, ~3 U8 B( N0 h
1/2个柚子或者柚子汁$ a* X4 I' S. n8 k/ m- n% {' y2 R
1片吐司加一汤匙的花生酱& R: E5 `1 R$ v* b
3 Y$ D) M, Q8 U' l4 J 午餐 " x! G' N7 W3 J/ [( ?! }6 a
1/2 杯金枪鱼4 d% i) t. r% h8 f4 B; A
1片吐司% x0 C3 x a- g* g: [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 A6 a0 f$ H) l/ ]8 j. s+ M
2 U, [, o' o' M* F3 p6 S 晚餐
. B: B4 S$ }" h. ^" O$ q6 ]+ P2 C# S1 N 3安士瘦肉或者鸡肉
% l2 S3 m( I8 j& q. g 1杯青豆或者四季豆; c, h8 D5 E% L! k2 ]' V, ~5 q5 O
1杯胡萝卜3 W0 Q9 P# h- h t
1个苹果
$ `4 c3 {$ A2 x+ u; V- |5 O1 W 1杯普通装的香草味雪糕2 e5 p" v8 d# @6 V! Q+ s
- S$ F: u6 V. A5 m3 `% l
第二天 & @1 t" V( i- Q. D5 A5 S @- Q
6 T0 q) z" k7 C7 e# j. ^
早餐 2 e% \& ?- K: c: s! G2 Z, r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 J( D) `( }: r5 z4 g- X' d* l
1只鸡蛋$ t( [7 h/ m' \/ T0 n
1/2个香蕉
4 s, f$ H6 [5 K1 K 1片吐司
! c$ C$ y" a0 Y0 J# n ?% Q7 l3 u+ o$ Q
午餐 5 _3 T% E9 x5 o8 Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% G. w6 J. R# A- S/ ~' R/ X' ^2 _) m3 u- ^! ?5 q S
晚餐
+ f/ I$ C% n# K) ~; F( [ 2根牛肉香肠
1 L g1 D# |- r+ w- ]" |4 W, j 1杯椰菜或者卷心菜
) S+ M+ L! P: l, z 1/2杯胡萝卜( \% j3 W7 j; \
1/2个香蕉
9 u- [, k+ f& S
' r4 z! ?9 v: q* p. z/ _3 C 第三天 / `7 l5 ?' c% G) I
7 d& @0 }. c& c7 U# r 早餐
! K8 [+ {3 L# B$ v$ p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: B$ z, p. ^$ ?0 U& n! O
5块普通大小的咸饼干
; ^8 d0 m' I1 A* Y* C 1安士乳酪% d, p6 ?5 H2 U, O8 m" \8 Q
1只苹果$ Y" R8 p: |8 R, E$ A
1 X. y& _* t$ o7 y 午餐 . T/ O# M* Q0 O' x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* t% G9 H$ I9 q( N% `
1只水煮鸡蛋 Z) ?7 S9 H" ]$ K" t( ^
1片吐司
7 G) a# C( q) L R$ b8 a8 T
1 P* d5 M( ~& e/ s& e 晚餐
. e; b4 N. T( | 1杯金枪鱼$ a( k) [1 f, h8 U3 u0 m* ] G
1杯胡萝卜
, ?) v! Z( `7 A" h. x) a 1杯花椰菜
m3 t( d, T* u0 y' d8 [ 1杯瓜类
4 v4 Y' g' ]6 G* m! n 1/2杯普通装的香草味雪糕' S7 r" d, E: `, p/ X2 y# n! I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: H; b* \7 j$ o- I1 a1 J r
* S/ x% }7 U: S 专家建议$ G6 i! F( O- W( a1 l# \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. ?6 S9 e4 `2 x8 w0 y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ |; G2 t+ Q# B" T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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