|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 ?( h( w0 U. z0 C7 e% w) R
/ j& g1 A1 q9 e, z7 ?% l 食谱内容如下：. D0 x9 J2 Z: A% Z7 E! j
第一天$ W5 f, D: ^$ {4 B5 p Z
% q3 N2 C! C' P; L' d3 W 早餐
+ L6 d0 s- m3 q' w9 F. `, { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* o( l: `3 L3 O' o% i8 C9 x 1/2个柚子或者柚子汁
0 d/ x1 E2 d0 t- N4 C: X: b 1片吐司加一汤匙的花生酱
+ a* [3 m' c% Z i6 v" Z) Y$ _6 x5 } Q4 _0 p4 H7 x
午餐 7 g5 k( J8 n1 `, Y7 B
1/2 杯金枪鱼
9 k/ E' u7 N% ` f- ^* M( D& T% t 1片吐司
; F3 |9 O- Q4 @/ S2 f2 e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% ~- J+ T$ D. ]. m. ~+ ~
% g- K" f1 v4 ]$ J: ]
晚餐 0 Y, H/ n( @3 j/ P- p; b
3安士瘦肉或者鸡肉0 M+ U1 q6 n2 B- t$ w
1杯青豆或者四季豆- b5 I+ s' G( Y( \, R/ G! p6 y
1杯胡萝卜
9 J9 G7 H9 @3 a. K+ f# l! `. S9 G1 ] 1个苹果- q6 ^1 s0 |2 S6 o- j5 [! N
1杯普通装的香草味雪糕+ V6 d- R: a: V) Z6 Z' i5 [
' f4 a1 p6 \; _( X" v+ U 第二天 " G! s$ e* a/ S( X4 f
% O6 {+ G5 ^7 K6 I- a
早餐 7 I( a, w+ h1 l4 S) [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 q' b, L/ z7 h6 H& v! {
1只鸡蛋8 w2 j% v' d7 m" k4 p- N
1/2个香蕉* r9 X5 B& b# a: n' [) a& O: i3 B. [
1片吐司; m2 W; D" `: A& R( C1 R% E
7 i5 \ B# ], |/ t) \# I 午餐 0 j4 T/ \4 w3 y. l% r) j4 W% `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块; {: F% ?/ n- u& N
' Z5 W3 H& v! k2 H6 z
晚餐
W( O5 _: n2 `# e; z% _ 2根牛肉香肠
2 Q2 z2 O. I1 A3 n 1杯椰菜或者卷心菜
' U- G; |" j# L5 z+ `# u 1/2杯胡萝卜, a3 e+ T" p# h8 X) J
1/2个香蕉
/ b( E( n% S; r6 Z& q( N0 t) G
第三天 , A$ A9 L0 _+ J7 Q6 J/ J9 J1 k
3 {( y0 C- ]+ x$ F( B* U1 I2 m- I 早餐 4 [+ p' m; z: L) t: ]0 t/ Z" a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- z5 S: z) X# A% i! q
5块普通大小的咸饼干
$ i: o& h! b0 B& N; p 1安士乳酪
$ V3 n# B: E0 R* r 1只苹果
; ^0 q8 k; c( k4 Z( S) `! H
& O# r0 I: ?6 l& v; N+ |1 v+ W 午餐
: @% e* S' [1 b0 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" M, ?$ C# `" ^7 H
1只水煮鸡蛋
3 |( g& t6 e& v( S6 U 1片吐司6 L& V8 j" e5 ~5 s
% n, e: P6 V* d+ N6 J$ M 晚餐
& e3 `2 J6 I# O9 @ 1杯金枪鱼' r7 y6 K* j( N9 G
1杯胡萝卜 s' o2 v: L1 @0 E* @
1杯花椰菜5 O8 M, Q3 F9 g+ x& B
1杯瓜类
# G1 [7 f) `4 I4 [' t% L2 v- m 1/2杯普通装的香草味雪糕
% _9 [4 d1 L( U' q c( S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 a/ [/ g* @6 x) C
* ^3 M" H- O7 N" S# Z 专家建议
" H4 e+ g( R' o1 q5 K; }* ?4 M 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' W" z9 j. j( g
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, h0 l# I8 |- g! A. [2 h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡