|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' k" ?2 {+ a& ~" e1 N0 ]5 y2 {
F( x e9 L" U2 }" M 食谱内容如下：
4 K5 m9 [8 m5 f- S 第一天
6 I/ Z6 U, ?; j5 s+ X- }5 @: Y; z4 f6 I w- k
早餐 Z* S5 ~7 P: T2 k6 j8 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 p! _% r* G3 R; Z- r+ o. z
1/2个柚子或者柚子汁
0 ?' A. r' x! x 1片吐司加一汤匙的花生酱
; }& v h k2 f+ X3 Q: o( c. W, p3 Z! p# W
午餐
# Q& _- a( S# g+ N1 e: a! \ 1/2 杯金枪鱼0 }" Y) R4 }; {- F3 x
1片吐司
, V1 G8 b4 b/ J d9 Z* R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! M, y0 L6 x. {0 `9 b& P7 H# [+ S" @* G2 T( D1 o- E3 J
晚餐
8 l4 K7 c" p$ `3 m 3安士瘦肉或者鸡肉
4 {$ v0 C4 U1 G u; [ 1杯青豆或者四季豆. U d7 Y. S! x4 U
1杯胡萝卜% X) C: b* B9 b0 Q; d6 p
1个苹果
( G- a6 w5 K7 I. X 1杯普通装的香草味雪糕
G$ U5 S8 g. c! o9 N% Q/ Z
( e; S6 D8 f L* U6 b' s0 w" L 第二天
0 Q2 Z8 V& j$ S6 K4 ]: D
& _( R c1 d$ G6 v/ A 早餐
d6 }! z2 M- ?( Q7 g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ^3 p9 X6 J$ Z; [5 L) R4 D 1只鸡蛋/ y9 ]) C! `; Y( ?
1/2个香蕉
/ T6 e7 N, h3 G3 z$ B% d& S- v: x 1片吐司' d' d1 C- [' a- m$ F6 L/ E: _
# j4 f' N+ |! \2 x+ s% [
午餐
: t% h0 U" K P! S! e% |* ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 n ^" W, F/ V! V. ^. G" O8 _! t s' H7 ?" {7 t" A0 C; f, @. m
晚餐
) w3 Q* v% s; P- ? R/ x* d 2根牛肉香肠2 E) w8 C& c" d, R/ S$ [& o; S
1杯椰菜或者卷心菜 H8 w% ^2 A+ o l* t( ]
1/2杯胡萝卜
8 h' a7 y8 a+ y5 s5 O 1/2个香蕉- j( H# ?! R% K
- `: f+ M$ U y- @ y# g
第三天 # {3 C% h# ^6 D+ R
- a: Q+ m; [3 M4 v% v. a5 s# K
早餐 ; ] t- u/ Q$ z2 w' A7 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; q6 T1 G7 |, m0 N$ @ 5块普通大小的咸饼干
3 Y, D: Z1 R. c' i 1安士乳酪6 D) A9 z" N) r
1只苹果# g2 n2 c; C& H( k* L6 D1 m
! S" Z% ~ |4 G a 午餐
+ Y9 y7 b5 u; r' B) u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% F4 x. w% J4 U+ j 1只水煮鸡蛋( s' d. o4 q; e Z) G! X- F
1片吐司4 `1 O$ e5 \3 T4 @, @) C3 _
/ A; R, e1 h/ m0 B W/ m# _ 晚餐
, u1 P; y; S$ a 1杯金枪鱼$ M. Q0 `! y U2 Z
1杯胡萝卜
( }3 N& s2 k" v+ C F 1杯花椰菜
& J; y# x* @8 C) Q. _: \0 v9 N 1杯瓜类
$ Y% z% c: r: {; B: K i; \! K1 N 1/2杯普通装的香草味雪糕# L6 E, T1 N4 a* I3 w
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# ]# d6 K; e, C: ]# T" s3 H: g q1 d" u2 v2 w. r, }; d4 p% {
专家建议
- \2 u2 L* y/ K: }! X" W! P! k0 j5 b 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ i* H% ?0 G; F( v8 \! w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
K8 t) @5 J. f0 b% S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡