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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 D9 U" D0 C1 E% ^+ M3 j7 M5 d
$ b% C% O' N" i: \ 食谱内容如下：- J* h# v/ H# i1 s5 a
第一天$ I& r3 C* G6 S0 h8 [
' h& h3 |0 a: B. S/ y" D- P 早餐
7 o% _$ Q }. E2 C1 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. f5 W8 Q# R. g9 `6 F
1/2个柚子或者柚子汁1 P) b; ?' m" U- h; s
1片吐司加一汤匙的花生酱
2 D# n+ g! l4 @
3 _( U8 n0 K/ I! x 午餐 0 o2 x3 N K) l1 m
1/2 杯金枪鱼" m% R0 g4 v9 _9 i w
1片吐司
8 ?. e5 K. r# ^. A$ u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 @0 }: [0 g! h
. Y& \4 O3 n0 c+ d( C) h( _. y
晚餐
: U. f! a3 i3 t- l2 _8 g 3安士瘦肉或者鸡肉
4 ?9 i0 K! A" { 1杯青豆或者四季豆! v& F& i) U, u( R8 r
1杯胡萝卜) q7 x% n4 d" a
1个苹果
' P9 e+ M0 z9 h8 k( l5 P' h8 y; y 1杯普通装的香草味雪糕7 G" @7 p$ D6 ]& [
! \( S) s# P# `2 \7 |
第二天
& ]. [2 D' E- o" y% c& M& g7 B( L2 U7 Z# \( x
早餐
7 }8 I, G4 s: U( J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: o; l# B* F8 i* R3 ?9 w# Z$ q/ |! J/ s 1只鸡蛋
# `: v# i0 v& }; N5 x( A 1/2个香蕉" G5 Q* v+ ?9 {/ `! C
1片吐司, |- u7 O4 _. ?# \
! V. e3 E, F: l! y) ?. Y, P
午餐
5 X+ J* O; R. W( K 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( i1 ~% A. g5 x/ p# s4 X
! o. V# P) ~5 R }4 k' V 晚餐
* E4 S6 r$ s! B 2根牛肉香肠
9 J4 o/ z- H( U/ Y a 1杯椰菜或者卷心菜; o# Y8 J" J% N( d2 f% ]" f
1/2杯胡萝卜6 `# K* `/ H \% {' F
1/2个香蕉
0 k4 b4 U h; d3 T7 T$ i" ?3 n/ c* p- l) e
第三天 ; R/ I8 I+ v4 j' W: s& s
! Y% j5 V: i6 D( y 早餐 9 |. _: t7 q0 n1 [$ Q ~( Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- i4 H* R# j3 P6 P" {$ k9 y 5块普通大小的咸饼干
1 y% E6 V* @( Y$ t+ R* c8 {! _ 1安士乳酪
. C# k2 s* s) `% e6 p$ b* @4 H 1只苹果3 Q% C. y8 p/ g! j
% r2 G5 ~& d) J, U
午餐
4 z0 I1 O: x4 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 ?; ?9 _4 o- B, c 1只水煮鸡蛋
/ _5 K+ j N9 s" t 1片吐司5 n: X) @' m$ b
2 A; \. Y& _* `/ x6 N 晚餐
; U& b9 g1 {% R2 @5 W9 Q 1杯金枪鱼2 f( o( s) Q$ K0 j1 ?1 i* O
1杯胡萝卜
K$ A% M4 `5 F5 T. H* P% Y 1杯花椰菜7 b0 j# d% ?6 |! a8 d, m
1杯瓜类
& K' k, T6 J3 [ 1/2杯普通装的香草味雪糕
# A! |& k. w) b7 R Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : c: e+ A" [ p1 W9 }' T4 K
/ b2 H3 A; a5 C) P8 V; m
专家建议
% _0 h3 Q* q- T6 p0 p 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 W" i X1 A1 m1 |5 h$ Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& L9 @, |$ N1 A- T9 m: y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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