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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" G4 @5 V" h7 e8 W+ ^0 ~5 t
$ Z# }7 ]6 c* ^) E, V( D" K3 e 食谱内容如下：
0 z/ q9 z& B- J2 N5 z$ B- ? 第一天
& S. e8 r# n1 J1 r1 f: O
5 \4 R [; |- q9 g {: B: Z( P 早餐 2 m/ o% I! V3 l1 h4 Q% N6 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* B( Z8 J$ i2 |& r# D, e 1/2个柚子或者柚子汁
2 m6 O, T! u+ M 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 X' B% b" B) p! h
8 N: D3 B) g. s8 j 午餐 ! E( i6 C. r+ Q9 M0 V% e4 z
1/2 杯金枪鱼, |1 ?; p; [% l3 E: D/ @
1片吐司6 q- M X& u0 _* q/ Z- Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 r3 W9 X& f# Y2 a! P7 \; |# ~4 P4 r* i
晚餐 1 ?' u% U) S4 E
3安士瘦肉或者鸡肉% z2 N' Y2 p6 X* A$ W% T# ]
1杯青豆或者四季豆9 C& h4 X2 R- X# \7 r! @4 Y
1杯胡萝卜+ L9 F. R( R0 l( V) Z
1个苹果
% v# \6 o: ~ {) ]4 O 1杯普通装的香草味雪糕
8 I9 u0 W- g' }2 }' i% Y
3 c1 S' y3 @* ~1 L5 a 第二天
/ N# C1 r2 T: f2 \& R; x2 s8 B; D5 L0 `
早餐 8 {% l T5 ^/ j. E8 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" V$ o! k9 e( V! X/ G, Y 1只鸡蛋
0 {$ N8 W6 I" \1 x 1/2个香蕉
4 t. T4 d# w4 i. s' } 1片吐司: {2 V2 o3 P. Z9 K1 h g3 Y1 P
& P+ U0 Q# G5 I/ b+ X 午餐
% ]1 X8 |% ?+ f& L' L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 ~. ]9 M6 F( Y) b5 g
- o9 D s; Y* ]' H: c( O! D5 W$ n 晚餐( [8 O, O$ C, ~+ [
2根牛肉香肠
9 m+ U1 ^9 x9 w O0 N' F 1杯椰菜或者卷心菜- N) p4 G( I6 M5 u
1/2杯胡萝卜
! L0 F2 y) A- u% o" d3 {5 V 1/2个香蕉
, d* o D# o0 I5 @) M u% b0 H, R4 ^' l; |
第三天
0 I, [3 _# M$ q
& G" t4 `9 P6 p8 q! ~' {4 [. T- B 早餐
: @* X3 h% I5 U" b9 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
W; o" p* n# f% D" h 5块普通大小的咸饼干
- \" J+ }+ f q 1安士乳酪2 [$ P6 S3 P: i+ s* V
1只苹果
8 [2 v# f' y: B4 r+ Y6 d
0 N* p+ ^& k+ x9 [$ n 午餐
8 @$ p! _$ m: C$ E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) I6 P( F! Y+ {3 k7 @& _ z/ B. R% u
1只水煮鸡蛋
/ h+ X, d4 q! G$ k3 t 1片吐司
( `, x; P% I2 s# W- K3 _, ?6 G. ^5 m: z1 e+ I) |9 F6 J
晚餐5 G2 `# w; ]8 B' V4 S1 `0 m
1杯金枪鱼
) f8 b/ I; u) W$ j 1杯胡萝卜
! u: a7 l+ T0 U4 L 1杯花椰菜
! [% H$ V! s3 L& R 1杯瓜类4 u! Q6 O w5 F7 d- k
1/2杯普通装的香草味雪糕% T' I# \) T- a1 F, \7 j; n& E7 m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 ^" }' A& m2 }$ l* P7 D
0 `1 Q l8 ?5 {) J, T7 a 专家建议' X/ A* f* {5 o. e* S8 A. S
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" R& o! d9 T8 l& i& r. w3 P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: I& ~5 J/ a* Q$ i- Q0 N2 i
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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