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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ k& l! S- E+ `' `+ T
2 w9 X- X1 X. H$ A
食谱内容如下：
3 P$ ~$ p7 z, f+ J. H% G! E 第一天. D/ q" |0 z3 Y/ V% D
* x5 D1 V1 q/ F" t1 |) n6 W- j8 K 早餐
* l) g5 E, }8 A. ]: p) e, @' | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: e" G2 P9 y' f/ Y2 [ 1/2个柚子或者柚子汁
7 i' p! ^9 s" D 1片吐司加一汤匙的花生酱
! t8 L- y0 x. R+ v$ x
" y0 x X+ J9 J: X, V& b 午餐
1 s( T- d; `8 ~- v 1/2 杯金枪鱼- H& k# p; d- W! @; o
1片吐司
6 d, x8 H7 L: a+ a8 N2 m( o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; q# X& W4 k {+ j* M7 U
b. U$ F2 K% D4 v9 [' [! W
晚餐
& M+ e: D4 Z; r6 R! R1 ] 3安士瘦肉或者鸡肉
1 f5 D9 P5 F; E9 u, h$ Q 1杯青豆或者四季豆" t' B" I6 j6 A4 ~( u# A
1杯胡萝卜
" }# @, c f g3 C% w 1个苹果' J0 y% Q7 W6 u( c% [
1杯普通装的香草味雪糕
0 d2 Q0 u; H, m' c
/ n, {$ L1 e& J% q 第二天
8 A+ ^* z- s$ ^4 i3 u) d1 i
. S: i2 V7 g$ i, U! \ 早餐
6 n- T4 i5 S- h, q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. M8 o% c- }( f& c
1只鸡蛋
2 b. R: V* n7 C: N 1/2个香蕉7 }: I& C9 Q9 t( k% x
1片吐司, Y: G7 D2 z' B$ R* A0 R+ u8 ~: j
6 {" T/ ?9 M/ G$ M6 z
午餐 # L. K% E Z# m H* J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 ^0 ~+ k2 w: R C- N0 Y
; f: E5 E! u# \2 ~0 ^ 晚餐. f( s' ^3 f9 V" ?
2根牛肉香肠$ K% w# O! N/ R3 v% l- S. ?
1杯椰菜或者卷心菜+ m( C) Q- H, C2 j
1/2杯胡萝卜
- h* n2 h. d" d) p' d 1/2个香蕉* n1 y, t9 Y1 ^8 _
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第三天
7 `, U$ `" b1 i/ T% {
7 }# u, X0 Z1 m' S6 \4 ^. g 早餐 2 n2 O( Q& s9 c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! p/ y9 q9 U& p3 W 5块普通大小的咸饼干0 Z8 K8 `6 y9 _5 ?4 A
1安士乳酪: D9 M8 a9 I$ v# q% ~+ U
1只苹果
0 L: @4 G( A8 ~& G5 |$ g' Q: ^% n+ ^7 ~7 Z2 O2 C" l
午餐
3 Q; ~; Q2 O, w B$ M) q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 K3 [# |. P& r; `- c& p( E: r# c
1只水煮鸡蛋
* \5 w0 h* D/ f4 A 1片吐司
& @+ e6 ?5 }2 v
; g5 F! }1 |8 X4 r 晚餐' f( E$ A0 A. ?/ J- |) W/ u* [
1杯金枪鱼
4 p# I$ T7 n/ q3 F* t* G, l 1杯胡萝卜! l3 q! `" I; e* Q# j$ v) t
1杯花椰菜
; V: c) K0 ^+ I# e! R6 |/ n 1杯瓜类2 e# p: x2 V: f% B, ^0 f! d: [
1/2杯普通装的香草味雪糕4 B+ u' e- o1 @: m! l2 J4 k9 [) E
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 Q. f$ p$ b. h$ Q, v$ y
# s0 b M6 }0 H" k' K* V. u) g s: m- C 专家建议. g3 O; r; p p# }' b
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ W% ?7 a1 y. d& G* Q- i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 W/ D2 M: ~/ S; x( g5 n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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