|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& @. @0 P6 G- J
! P/ [' h6 ]( a6 d& B
食谱内容如下：
. |) G) w9 o0 s6 z 第一天
* Q: a/ G7 O; D( d" Y7 x+ ^, p* T6 \( n2 Z3 S6 M2 M
早餐
6 i8 Y1 U* Y# { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 Y( r: T y# [0 a7 T$ \% O8 v 1/2个柚子或者柚子汁 Z- p! J8 j4 {4 b% B- O/ I0 r+ }
1片吐司加一汤匙的花生酱
( y$ ^7 I# N4 \, r" u
8 r# C, {9 y6 X+ T) T 午餐
/ r8 S8 \$ V U* O8 t 1/2 杯金枪鱼
9 ~% J, P+ t& g4 |% A1 ?$ G4 e' H 1片吐司
; I) g' [& e; D0 I; F; K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& z% U6 j y! ?; m: [4 e
. F* m, d; _* g1 ?! h
晚餐
# ~; u( c( i4 s1 i 3安士瘦肉或者鸡肉
; Z( ?, F# S& Y o 1杯青豆或者四季豆
# M& i! d0 N2 ?* S! w* v" K6 O 1杯胡萝卜
- A; Z) i( b3 j; x/ I 1个苹果
' n1 {# G' G, a2 g8 \" K 1杯普通装的香草味雪糕
! _& w" M1 [# Q2 P9 N- {3 S5 H5 S3 x" M) w2 `/ r! T% Y2 S9 @
第二天
& i4 O8 {, r9 F, q9 v. K% e3 W8 _5 z' n' m, |: k f' E2 U
早餐
& w( P/ t8 h$ `/ E# U: R# c7 `$ y: T' U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 O9 O2 Q( l0 X( g+ Y2 X7 A 1只鸡蛋' f' d m4 ]% p$ U6 q% u S
1/2个香蕉
- B. a1 O4 k. u v1 s) ]$ N' d+ m) Q 1片吐司5 a' q& y, o5 p( X5 x( D
9 d2 n% [, @. _) \8 L! n2 I. P# D 午餐 0 U5 n! K9 n4 B' W5 @0 [# r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; p- M0 f5 r& @; |7 `* D/ w8 }
t% E! D4 i- ^/ l 晚餐
4 }' Q+ h" J4 V2 [" _- u 2根牛肉香肠7 z" j. l' j2 `4 @& b2 k3 a
1杯椰菜或者卷心菜+ S& q# K- ]% S* N! k
1/2杯胡萝卜4 _# i s5 J3 p$ }. S+ N5 s. e8 H
1/2个香蕉5 h" I: d3 u( r' U/ h
, w9 Z$ C7 q# s5 t3 J
第三天 + d4 ?& V, y+ P3 y, z
: c! t) t$ s+ ~2 t" [8 W 早餐 + K. Y7 B6 v) J/ M3 ]' P8 E( Y) ^6 Q2 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ `+ e9 |6 o. `$ x! \6 E 5块普通大小的咸饼干
/ y2 i( J+ q) {; L 1安士乳酪
. r8 J, E- W& T' ^& |/ e( H 1只苹果
: S7 t: n, t( Y6 G, ?
8 e+ m: s. P0 e% h# b 午餐 % t. `; {9 G- m; R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ x. s# `5 m8 E8 I1 n4 S
1只水煮鸡蛋4 c/ N" L2 {. q) ]$ _. w, @' [
1片吐司
5 E! b1 u3 X0 y9 j! G
7 Z8 h3 ^- a; D; i" D5 w7 Z5 h 晚餐
B9 F# z) U" p3 K, y 1杯金枪鱼
5 y6 ?% U0 P6 H5 g" M% X( a0 X; E7 ` 1杯胡萝卜
+ n- A8 I' r' n$ M- m6 _) f 1杯花椰菜
* ^/ M. T2 r' T) Y5 Z* E 1杯瓜类. ^' Q% A8 V$ M, R4 v
1/2杯普通装的香草味雪糕
4 \3 P. M. }9 @ \, `7 A! E8 T" w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
8 I. k& L- q& s& M2 S* l' o0 ~ _. Y: m" R* l
专家建议9 v+ S N8 f3 y; u8 d+ J0 x
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……0 g7 y. P. e. m" j
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 j6 u! o, g8 s% F
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡