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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 S! G+ {6 w% H
0 F' o8 \- c( d9 Z* D) r$ x$ A t
食谱内容如下：
0 a+ a8 z- M0 ~$ g3 M/ o% e 第一天
3 I" Z) f) s E* k
4 f7 B; c# Y- s+ {1 I 早餐 5 o2 H: c. s9 w4 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 d/ M4 V% r4 z7 W0 T/ f2 o1 y
1/2个柚子或者柚子汁# ^$ y. i0 Y8 a
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 l! Q% w; ~' }' q# l# _+ e
( m% ~" Z8 F( F( M+ b 午餐
* R5 Q- N7 h* Q6 z: i 1/2 杯金枪鱼, m- n5 K" V, Y8 D
1片吐司 m6 w8 t7 }: K* T* L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( g" |, ]6 ]6 P f$ Z* A0 b% i# U. A+ L7 N5 m/ |
晚餐
7 i8 X$ j* ]0 V! N# P5 F) g 3安士瘦肉或者鸡肉' O5 A. v9 }, P& ]* `
1杯青豆或者四季豆0 f* Y9 B6 V5 w6 k3 s# K6 H, @
1杯胡萝卜3 K% K7 X% Y0 B8 `5 A- ^, S; T
1个苹果
6 {0 h) R3 ^8 M* E8 I5 M0 w 1杯普通装的香草味雪糕: k% ^0 \, P7 ]) ?
( \6 X+ P4 _2 R* P
第二天
# J2 e. Y/ w: o1 G8 O/ y9 ^/ O. c) K5 i& |) m7 f
早餐
% k8 P7 x: [. l% V. T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 M5 T' \/ q$ p4 m' Q 1只鸡蛋
- N, b3 @) U% b$ L0 C# m" I 1/2个香蕉- M6 _1 z2 G( d
1片吐司3 R9 A- n; E2 c6 W$ a; S5 B. K
; i) G d- n8 t: u5 m m7 |
午餐 ( R* d$ _0 f: P3 b8 O, C1 @1 q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块" c8 m, S5 F% Z1 P8 h2 \
4 m; P2 d- w' ?7 e2 T 晚餐% \$ n3 e1 V* Z) G2 M
2根牛肉香肠
( \+ A. X4 B3 g" s: Y% v 1杯椰菜或者卷心菜
9 u; [, \9 i5 ^0 } 1/2杯胡萝卜
; u) A6 f4 h4 l5 k. h7 G 1/2个香蕉8 A y. s- {) Z, b p9 d4 ~
- D( d ~/ m( a' R. T/ U0 _ 第三天 7 t; X" d/ T8 l/ ~
# c- ]6 w0 i: I# K2 O* \/ Q M+ v
早餐 & {$ k" `9 ?" [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% N$ t! r1 R6 d2 V6 A
5块普通大小的咸饼干
2 O) }- m. G! d( O# x- b- n 1安士乳酪! F& c& `: ?" ]" [, G* J/ U
1只苹果
$ l- Y5 Z; m9 o) }& j) ]" q, T6 G5 s5 O5 k6 j d& ]0 {) o
午餐
% w5 |; f$ V5 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
R! F- y& R9 i0 L: j) Z9 Z 1只水煮鸡蛋
% ?. [% c- G4 y( `, c' D) [4 k- M! [ 1片吐司
! Z9 Z) @3 d) |8 x
, b/ Y6 I; ^% J$ y1 `( |/ t. F 晚餐; m: X! T7 g& |1 A4 N. y
1杯金枪鱼9 n3 O9 E0 }. d
1杯胡萝卜
- _7 U3 C+ Z1 z4 J 1杯花椰菜! @$ z6 D0 i: |
1杯瓜类3 }1 E" g1 I7 N. o0 o. g( a0 u
1/2杯普通装的香草味雪糕3 E2 z4 l* ^6 f N: T2 Q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 g* A- @; l: Q. V& M- S7 A. \( x& H
: A0 _ D) s, Q- F: y$ u1 O 专家建议6 s9 \9 y! n4 n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ e+ O" S+ L7 g- @/ a) P# |3 _ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 p$ Q# E! U3 W" `# T) B& @
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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