世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
N1 o+ y, G$ S* v" \3 e& _ 习惯一：一生之计在于晨1 _5 @5 c' |, Q: L& g
你需要：, v, X& i, |+ x2 q( s) I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 q o' U) Z# G
2、用手背托住两个下颌。9 e" t' h N+ i7 ~: B' J. p
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ l& X& I; D% P* a6 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 c. K5 c+ z3 h, \. @* O) Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ ^5 ?1 T. D2 s* i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 T+ H' l: [. u/ {9 ]7 Q: q+ u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 w. e$ b- j. u1 `3 c4 K 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 C" Q2 w7 I9 E8 q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ f; }* G+ Y5 W3 Q" l* @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& ^# C5 T" M1 w- D& u1 |! L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! ]) W9 U5 ]+ Y2 D" A9 t6 ?9 [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# c7 R+ n% U5 Y6 Y3 ~6 ` 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. c, \* q2 ], r' q* I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 J7 O% F$ i. ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 g3 A& U/ G6 E, z5 U+ }6 M- `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& Q, H3 [% v! C7 M( @- T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣7 U& q0 a( ` O
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专家建议：
0 Q% C Y; |2 G" ~" w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% E' z' w6 c; n6 r' E: a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: u/ W; l3 X0 i) w, n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. U/ j6 ~/ \( V" Z: t* ^8 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! u; F; T$ Y% W1 e! a& X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! D& {- W$ s% m1 J( w: R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
