世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% K6 F: C2 r" c5 Z& w2 L7 R 习惯一：一生之计在于晨 a7 F& X! s# N
你需要：# `# n4 K- L [) _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" c. ^4 c! F/ Z9 |! T* i) {8 D 2、用手背托住两个下颌。
3 l1 x2 Z5 t5 o9 o. a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 d" ]8 C5 e2 g; [4 C; g: ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; [0 k" E; w. P( o9 c& Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 V8 q; G. G# u: p0 E1 A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ a: T2 @8 P6 g8 N
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' p8 \; { |' u5 V& k
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ ]4 q- W5 f( t0 Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ X, V) ~- N: k0 ~! Y8 d9 {+ Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 _- G/ G) a4 I! ]$ _$ p 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 Z' G* `3 w9 P7 f* Q& r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 B K* ~( X) b9 |& N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ O$ [2 \% ~, p: X5 e w" z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ z) g1 {) J3 D) x; f' V- F1 ?" O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# ~+ X* J, |. t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, Z# F+ D( O3 Y7 z7 S8 i& t% |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 O. A/ ~& O, @2 @' L! N8 _
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习惯四：选适合自己的内衣# ?$ ?& [# }8 E
: w: @5 [% U' @8 i6 n6 O( ^专家建议：$ E; k' E3 [5 m" [- N9 y0 m% i: b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ f# k2 c: v* D) b( h% L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 F0 x/ _0 `( c9 s& i' o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' O" q$ R. @* [8 W& i9 a# k 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 G/ e: x8 K( {2 j* d" K
8 U' y9 U& ^/ I5 K* Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 N) S3 W* \: u7 S# {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
