世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ j w* K; h6 R+ l, i1 y8 h 习惯一：一生之计在于晨
' g) O2 y% T7 k* t/ _+ z3 w w你需要：
* b) R+ P0 O9 S! t. [8 b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 y4 V/ |* T4 w% ~- s+ @7 ^& y 2、用手背托住两个下颌。
: n$ Y# i1 g; k5 R( \1 R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. o& o' b4 B; |2 ~9 x4 C3 S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' x" C0 }+ ^% G2 T& _# W* G& T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 U0 D0 `0 E4 [9 Y5 j w- |; I5 ^" a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 K9 r7 s2 A4 y9 d0 K- O3 W# Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 h( f9 c* z' ]8 d, F4 n 习惯三：永远年轻的饮食秘密( _8 W( ?. c4 p3 ~, H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 U$ X _: l4 z9 }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* q/ E" l3 }" b0 v; T. `
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& j. k- R- D/ ~
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( K/ P8 w, E( ^% z9 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ q4 _& k' i& ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% [7 W0 [* `8 Q3 v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' D- c# \. |1 V% k7 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* x$ J2 R# B0 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣- ^& J- G; k6 W
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专家建议：! p0 h" G2 \1 }4 B6 I" s* m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ k; I3 p1 Q! z0 y- Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% N$ a5 ?3 s+ d b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" B, E$ H: ^, A3 Z2 C; T' d2 i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' @( D0 a' I1 y8 l5 K0 }4 Y! t! s
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# `. g; i% E/ {# x. ]- ^, U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
