世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 J3 ?. D9 X% g/ }1 } 习惯一：一生之计在于晨2 {% O6 Z5 J9 A* u8 S" h
你需要：
+ o6 k0 l) t' Q* Y' v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) R0 V# q# X- @1 r5 ~
2、用手背托住两个下颌。 _( x+ M+ T& u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) E& k3 v! H6 ?( d2 l5 \# I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( L" r! ~+ x( Y$ u9 H! R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 Q) {( d& |9 \ V( L5 P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. }- @ h$ O% Z1 R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 X4 p* T# s# p) C2 n2 k* j- W 习惯三：永远年轻的饮食秘密" m) J( t/ Z4 x3 `1 ?9 S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ r: q# r! J! w0 p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 d; m1 D% b5 k }* c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; Z9 }+ A4 q6 |6 k! [ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
M2 z5 w6 n- B5 K) K: Z2 F& ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ ?) ^7 I9 R- f' @
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) u3 b, Y" K( p& Z: k1 y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 H6 ]! ~/ b% e6 T) g- b' O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! a! X0 ] w- I; {6 F* {% u0 ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. B8 D; B/ s$ l7 Q
6 f# m' {1 X6 N$ h 习惯四：选适合自己的内衣/ r8 v/ h+ U9 y" M' I0 d# e
$ t# S# T" g# H! t( q7 h专家建议：
/ N0 r4 J. v) W! o2 E- l$ @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' j: s* f. i0 A/ B' R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 ?6 v# l) p. ]9 ?+ p: k2 o/ N4 R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 N! r) q* w/ f5 k0 B0 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 n& {: N. Q3 E 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. w" D9 j% ]- F" a7 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
