世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, S( g- [9 a- H3 |8 z 习惯一：一生之计在于晨+ u9 g$ ?5 r' A5 k- P" H' k" r
你需要：
. J3 e8 \7 N8 E% ]5 f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! s2 a: }6 k" A
2、用手背托住两个下颌。5 d; U7 ] R% l; {) _7 x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 m2 p8 V$ o5 F7 D- c6 R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" t- {+ H1 | T# e; r1 ~- f6 e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" {" r1 O) C; O( s6 s0 Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# A! T7 u4 z6 j: a5 W8 }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 ?' ^$ d1 w/ s/ \ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 M* n8 E, w4 z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* E8 B% B8 u1 C: f! o1 d2 ?! C+ ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 }) A1 m8 Z. A2 s5 b, H# w6 b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 H: a7 H* w- n+ t2 K1 J* X; N) A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- b# W. X+ E- y1 y4 S; m) Q: A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. G, a; V7 {: r: h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 v+ d3 w6 l: o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- `6 |* ^6 t$ e w+ i5 a, r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ y, g. h6 X# b* O( g1 j& k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
" W2 ^ j/ m2 \+ L/ G/ I- N/ g. V" n! p) ]% i: J- w# L% K. {* d
习惯四：选适合自己的内衣
( @( @2 m, ?: B `" @1 q- h$ p4 h1 X6 Q Y7 G6 {& A$ G* l
专家建议：2 {+ t6 Q$ u) g: S. a& C$ U
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; F% K* |1 ?$ B! c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- A' f2 n, H, q2 N8 U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
~5 y7 X' X0 B" t c/ u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
. N Y) ^/ p6 G8 ]; \% E" m7 r
+ u7 ^( V2 L- } R. Q+ o+ W& O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 D6 {: i4 Q! b8 G' H1 a8 v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
