世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& ~' q4 `( m: ~. E# j 习惯一：一生之计在于晨
( y z7 a+ J# b( ~1 A你需要：
2 k+ B& _9 l& U7 o [: K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* h) D. O8 r' ^0 }9 S* H. L
2、用手背托住两个下颌。
) |/ y( v! X+ y6 c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. ^ M. R4 ~ [/ N# C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 n" p; _. C7 |/ M+ b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 E+ A" S: R' f; r6 U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! d/ p- U* A, @! j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; x2 ~: j$ L/ x( U 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( ?# b6 x, Q" u) @+ }2 Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. s, R5 e5 R2 Y( G0 J( m
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: p0 M r% M v+ S) y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 {4 q8 ^, |; v- v0 i* {8 i" ^$ e
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, m4 o1 t9 Y4 Z, D- o& j4 \9 f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% a2 f6 A* N/ o) q, P- y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 P8 X! q' S7 p/ q0 a8 k" V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 [6 b( m) p: n/ U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
g6 _1 s6 Y3 m: r7 G4 q: o. @4 i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
h. J6 n6 |. Y/ g, D; T7 W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ [3 u+ ]3 T( l7 R/ N* V
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 G6 n$ N0 h, v9 z: z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 x$ H2 t% Q- s' i0 C$ M! X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
3 y1 S. _8 i4 g3 V/ k. x1 ]) g6 W2 V) P, `$ w
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 p, ]/ d7 g# @: U" }+ p$ b5 O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
