世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ O8 y% |* u5 ^8 S6 k
习惯一：一生之计在于晨# e& h2 M Y/ P; x3 m& I
你需要：
# L& T, i- `- ~7 p+ n( j* C 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ ^- m6 j& `6 A, q
2、用手背托住两个下颌。2 d& s; x( l* q4 m) \* u
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ \: ^, j) q1 I( L) j% } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 l, Z; Z7 m5 `- h: n+ N 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 G$ l, a* T a2 V9 n8 G8 x8 w0 g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& n6 R1 D: |" h* ^ _+ M0 z5 a3 J- k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- S* { x( g% \: e 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- F# Q- [. G. R$ x) k7 ] 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ [& h8 b! z. F& [) E7 K5 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) c7 R9 L. L l0 F5 I0 I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" |% ?) G9 [ b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( w% E: R$ ?- N6 x2 A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 F/ B" D+ P5 _ Z% `
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% Z) @1 }$ W( _" M6 f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; \; B, Y( M { g+ N% w8 N3 I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ I' ? w6 K) B) V2 T* l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣3 ^) l, Z; Y$ K. Q0 a6 y; Q, e- |7 r
" J: S" j9 J4 E8 ~9 j- S专家建议：: O1 l1 u; a8 X* M9 _$ y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 V, I" V4 C V% N/ K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) d7 r& I* W( p% n# n( q' `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! m" J3 j, S3 B m" I3 v5 x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 d% k7 o7 G! z# g
; [0 i% d0 `+ m1 x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 `6 M7 s$ ~5 F& E6 a* e& o5 F1 s! p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
