世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; l+ |: Y2 F: j3 F, @9 b
习惯一：一生之计在于晨
* P6 I) l4 Z% B" \, B3 x4 r5 ^你需要：3 ^) ~% D- q) R: p0 n/ ~+ @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& M4 G+ [) x6 C4 d 2、用手背托住两个下颌。
9 Q+ V3 g' ~ B, c* D9 g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; H9 J8 n% }+ X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 r- |& \) d2 ?, @1 ]1 d6 V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, k N ~6 `. r% P/ S' R/ `3 j Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& p9 v6 |( j0 ]2 L, ~+ W3 I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 ?/ h5 G) [! T: H6 `( `% w5 U 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. w9 D. W( n$ m6 z6 X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# z5 U* p! r3 V6 M g. N2 c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 j0 c2 r: P) X | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 C- F6 I. \7 E* b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ S- S9 {+ c1 R: D
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( S* z; C; s l2 z* C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: Y. Z& x% E$ D$ Q* J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 D5 N" h6 e1 _2 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 C% [( U* |0 e4 x5 P. @/ D. }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣: Y* e3 Y0 J7 P4 A, v5 B
$ E: r- H* N. @% \6 R$ y1 w专家建议：
4 f( m! M; T5 ^, E( ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 f v/ O4 n+ ~& E
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% d `+ z+ ^1 \2 I3 G1 G! y/ s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 \/ u6 p" E- y0 J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; N8 K- e; G3 a: ~
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 ^2 C3 J! a2 N" z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
