世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- b& {- q% {$ F7 q0 k 习惯一：一生之计在于晨
1 r" N2 W# k# E; k你需要：
6 o) L3 N( n, F7 e! U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 Y9 {* Q# J3 ~7 r' f( K4 z# F 2、用手背托住两个下颌。1 }* U8 {( ^/ F& F S8 K" M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* S+ x. Y2 R' \' B) f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- ]7 p* q0 q5 m) ^8 N0 O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; h& ]: f/ H/ X4 F: T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ l3 T- `8 q" Q i9 [$ j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 p# s& K: t" V 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ C$ P3 T! X& g( ~" E$ N9 l! v: ]' Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 D& V* W _9 e+ l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, @! m! w- `# a6 Y6 @. O2 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* x% L" x4 k$ c4 h: e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 _- q* C9 I$ k! B3 P) T( W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ n# \* n4 w3 I6 U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 A3 i' N& ^. J5 ?9 `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; ^+ J) @0 V& d6 E7 P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. j. w E0 S% h" X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' ^0 R9 I2 a2 {0 Z
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习惯四：选适合自己的内衣8 s6 {' W% g$ L1 h: z( y- L+ F* P
' x0 |! D5 x& c ^, p" ?. s/ H专家建议：! H, {1 E* H: R; U6 Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 y" ~ d7 J1 A" u# C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 |: b! w7 P- q4 _ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! F$ D5 `2 Q! E( _+ w. b
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 f. M2 b0 p/ M; _0 {7 a Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
