世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 }* D" f/ R1 v( z( y 习惯一：一生之计在于晨2 ^/ F8 j# K/ r4 a) g7 f$ I! e& o
你需要：
0 D/ o, f; U3 @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 Q7 v, e: C0 q, W7 D 2、用手背托住两个下颌。5 H: ` R! C# g* E. c% T: t( e' C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! V7 \" J% Q/ C r r- _$ D2 f0 a" | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ q2 Q5 ]2 b$ u2 o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 B% `. S- P" ~+ f5 ~$ j# _3 F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 d& j) f- B$ c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" t4 o6 }4 U" x9 j1 A 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- g0 J- l. X9 L0 l0 x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% T0 W4 U- P" O; T( a4 L5 ^7 x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! b6 u" r, N: E: e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 {/ x2 V! W6 N9 T' Y$ n% U" n/ W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; {. c# ?5 R2 u- a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 H- b6 G0 D. B$ L7 L2 ?7 y: P! S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& o# e3 V6 h, I8 a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 ?' K! i/ F; }* [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 @! v4 A5 b5 X( `+ i6 Y1 v; d! D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% } q# H3 N( _/ ?, p' e
. L" y3 T0 F- t3 K% ]/ e 习惯四：选适合自己的内衣
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S5 X4 `. @) T; [+ y专家建议：
* H/ ]+ R& ]1 F- h7 j6 B0 i( Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; V/ M/ B$ W8 L2 j3 k0 w& G% I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 a" \; N( V/ O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ h7 t" M, q. f" h
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. @/ j- H _2 Y& B, R8 k: P4 P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ U5 w8 k4 s7 X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
