|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
# R4 x0 P! m' D( C* n5 j5 P' Q' O) m3 e0 ?6 a. q" u
1.甜食。
6 O1 P. q! {# B$ C% \4 X4 [; X% E/ Q0 n/ I0 M* a/ Y
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.( n& K. v5 f. D; Y. n$ U9 ^# W
7 U' G8 X1 a: `+ E k' |2.水果。
% B6 ]) G1 S3 X% U2 L# I% q
: e, y8 O3 ?; Z& f: H 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。5 v5 o$ l% E! L+ p
+ A3 o* J7 C2 z+ G' ~! A
, h3 w- I( v1 @+ }9 _1 k" f( m3.吃饭狼吞虎咽。
: b8 \4 e* a' \" b- y
# ^! k) [& m. T. s2 ]) U 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 : d" q% u& t1 f% r( t
$ H5 e" U/ t* W) K2 s/ S( |
4 g# J# x) B8 T! a
4.习惯性减肥。
; b& O8 l; }0 U/ j! I; p9 \/ A+ b" [1 S% ?9 H
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ; g0 Z( U1 G. x' t$ W) p
# \9 S/ ?/ A$ i8 M$ g
t* N& G: A' A! `1 x! j 5.可怕的生理周期。
: _9 s1 B3 R) g( \* I* ~) y7 V, v, J! `& r2 N* {, P
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>, M# X$ G+ [ |# [- g2 r
+ n1 \' i6 ~+ u/ b
2 \2 X0 ]( g$ @1 t5 O6 z ^- U6.烦恼。$ r8 Q" W3 m# }4 s7 f" b
9 p" w% E2 T0 j9 L 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' K; g+ j$ @ u; g7 h
8 R U1 p/ w" e5 J9 k0 b/ ?; {$ f/ i" ~6 s8 S5 V" @* }
7.宵夜。
$ b) o: O2 X# s* \$ _; a
* s$ q, ]0 t o; } 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>. t$ x, L5 E$ ~$ h2 L( m$ S4 _7 }
- W a& H9 H0 g9 l! x1 ]! |! @ 8.运动不足。; w* W6 [6 ~# z2 z$ C# O7 o' l, Z+ u5 V" s
# M) c* }, A. m# O7 i
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
. N9 r0 a, C8 o) T
, c P8 z9 k4 P, x5 D! G" ~& S% [: P- e2 {1 [
9.零食。; r, S' s& {) ^% V1 e, |
1 R" z5 X; {( X0 c
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
; r: N, w7 O* s' `9 A( p2 X1 ]# h) s1 R, b
6 g# U0 f; n3 t3 E4 r8 \* ]+ u! A
10.季节。# n) f' ~2 \) w1 T" d
- V% S( r) J2 R; O6 n. z% M
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊