|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
- `" G, R, b: c" ~2 b3 Y- f9 ^- }
; p4 I7 A/ S0 a8 @( Y5 | 1.甜食。. X- m4 n6 [# U% |
' \# T1 w# K4 L. z: f$ ^6 W- d9 B 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ I- l# n# H- J1 K4 H2 [& Z3 B( b- r8 g1 w% S
9 y1 p+ B3 d) D. ^9 y H. E( d2.水果。
) u& U5 c0 V H" ~ N
( |2 Y: N% R2 d% Q5 o 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
0 C! e2 h3 F, C) {
% ]5 u2 r; J, {* F1 k
# W* X' k) _( B. S# G0 n) k3.吃饭狼吞虎咽。
- w( Q# z: q4 P6 I5 y; X
1 \3 W* Q8 w' Y! }1 D 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 8 ^+ e: t, A* P5 [7 u% p# H0 B
' D1 D' D4 A5 c# P) Q! X {! I7 U* d7 ^+ O9 N6 }* {5 P
4.习惯性减肥。& j% z# `" p; ^+ ]4 i
9 N j. C+ N6 c4 _5 K( q 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
) s) T9 ?; l* i. ]6 u Q
; v2 c5 t$ g2 x; g' E$ C4 U% E5 d4 B1 ?- E) T3 q) ~
5.可怕的生理周期。- B7 x* L- w1 S9 h
2 p4 V: \- K* \7 p! \
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
+ o8 S" X6 G# r% B
4 W* T0 Z2 n8 ]; z& i; T# b$ \
# h5 u: d. l! o6 W( _6.烦恼。
2 W8 j* h/ r. H; S+ B' A! m A
M7 T, w& g; U 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？, ?6 t* ^% Q% B" y
2 ]9 q- L6 ~2 R" |2 t3 t) {: u
0 z" ]. i9 t. d! x5 R& V0 u( f 7.宵夜。
2 v: X Z" I8 I- a! i. k0 j* O0 P
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
( o5 k3 A6 A% v6 W- E4 W* ]0 M5 X: o/ Z& O L/ \7 `7 Y
8.运动不足。" A' j; \1 W! } [' E) V& P" v
7 ?# |; S) d. y# T4 K( v 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
1 ~, X& E( i3 d- J% z2 N* @% X/ c7 X9 y6 k0 T, y. B
, j- P; U& }5 n2 W
9.零食。4 }1 W/ v* ?$ }! C5 ?
+ M( S. X% V# g% l3 K% q
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
$ J' H! p1 Z6 P5 ]
0 H! |- n5 \& }
% @& Y4 O0 C* L, t" {, k/ O4 r10.季节。1 F6 E& A9 r( ~5 n) _, g0 P$ _5 N0 s) m
$ G! f/ ]0 ]2 t+ {! Q
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊