|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ l. k* y$ s$ n
4 ]& a: n. d: s/ s+ H* u 1.甜食。
0 ~/ f1 W9 k# h. k- ]# d/ I, ^/ l6 P
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.3 C2 z# b c2 Y0 ?& z5 n
% x8 R9 h5 S, k& w# G2.水果。
3 w" J) W% s/ y, _/ z* y5 `4 J" Y7 ^, s
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 M. ~* L8 ^+ n" n5 o, t7 g
3 {9 H! ?/ b8 @/ X( E# j- S9 A
0 g$ }5 h+ L* }/ C! c
3.吃饭狼吞虎咽。
$ H* c! E$ `" x% C0 p5 o1 b1 T/ A) O1 d( J! |4 q9 X
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ; Y. z: l0 e4 F
# K1 ^5 `8 I; G' _0 \2 X' \) u% ^ ~( u# M) z
4.习惯性减肥。
0 w6 r1 M1 v' N0 E' D3 a5 a/ ~ d+ N0 P) X
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
" h% s# H6 }2 e0 c+ @. P) J' n
0 R# W/ P0 S- ] _6 c- T {* l, a- [. i
5.可怕的生理周期。
8 `/ ~4 n' P8 B( ^0 e4 `$ q" t* W, v% B( ^
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( y9 F$ _. ^& Y( h9 F% J$ }, `) @ N& K, q+ t
/ _( ^, j- `5 e1 |3 k4 d: r
6.烦恼。
1 S2 \) \) n' u$ w
4 b/ y; G. d! F3 y% K$ u 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？) [( w# g- e7 n2 d4 R1 w5 F
# N, S" Y0 y5 l" N$ d# n
1 |6 t# N) O L- b6 T7 e! o 7.宵夜。
7 e7 W0 c7 r: e
+ B* b- Q) o' { c0 a7 o 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
2 q1 Q, Z( F7 z' H7 Q
A' |$ d' @6 z( j" O* h 8.运动不足。
, b; g; I! L. w% W" _, @5 [/ Q9 {2 f7 j/ R P
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
% @ A+ |' `$ L4 r& I* J7 G- ]8 \) V1 b
/ c5 U9 o3 }" V5 Y, R6 ^- l; N, X/ ` 9.零食。: q+ O7 C; {) e c
; _4 r( w# a; [. K, t4 V/ D- d 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量, q s8 x/ W+ }
! h' B/ w+ p; U# t4 c& d) X' n; H& R
% S# h' W! }% }" }: w& u10.季节。
& s1 n& [$ B5 f) S3 S3 D" R$ q: [: P l$ p0 i/ u
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊