【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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1 v9 c0 G' c7 f) B4 q& Y动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

5 l# M1 `' ~  U. e2 I, w5 b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 o; l0 g; m0 @" J+ f动作二：
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8 V" k) W1 Q& _  x, L& |　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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2 \1 {- i2 Q+ I" `[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" @: a5 _/ [# R3 T/ K! }动作三：

6 d+ s  O  s( K: h, l4 @# L( }　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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; X7 j" S( t2 `3 q, G/ M[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) m: T  E! y8 L; `* ?3 Q6 F0 M& m动作四：

; Z3 O( x6 q3 p- ]　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
. x& |% q4 w# u这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

  t6 v; i. M7 M0 t& ?[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂