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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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4 w0 G. m9 H: ?6 A/ m" n喝水益肺$ P0 G1 P& u# \8 i% t3 H
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。1 g H; w+ A+ C8 i8 _
食粥养肺5 W0 M, r5 v+ a+ ]( \3 y
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
! }. B) ?" c1 s5 B 常笑宣肺
4 }: @9 f2 t( X2 m+ u1 V) Y 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。6 ]7 ? a* |1 j. `# u* }% ? L7 R+ o& J
运动健肺4 C6 K7 B+ ^- t7 J, n. \" G
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
$ i9 {4 T% o) u, V 拍肺功0 h( l9 X. X3 {/ l
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 9 }& x/ d. s& `& ~2 @' h6 ^+ N; P
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 & E" P8 X; ^3 R$ t% v& a1 n$ L5 i
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 7 B- R- y+ C: f: i, V' d
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 " x& T* j; N8 o, k0 n5 \& u
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
& u$ N6 B1 S# a" o 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
% L5 W0 B) J0 u+ x5 X: r: x. ~ ] 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 8 t9 K3 x* l) S8 }6 i! a M6 ~
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