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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 S( t$ L- T5 x, Y$ V4 @" D
5 ^% w; c, R# u4 R5 ^0 L l9 K$ y3 ]偶然看到的，和大家分享下/ }+ u. P$ |7 w7 B- b% z9 a
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 u* I3 T7 j Z
1.梳头：
5 [$ D( @+ y5 v; ~! @! k5 |
, k7 u7 V$ y9 c7 y# t 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
5 I& K) N' n" t) T) P' f$ r2.鸣鼓：* P0 b& C% A; @2 b$ o
- \8 G/ D+ t6 L" {" Z 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
0 {0 C0 s1 Y# m3.揉眼：! P, w. l) G. A d( m P
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8 G9 L+ W+ s/ l- X4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" E0 ^ o+ L) F& B3 l" {5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
' G0 L( Z. @! N4 z6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。2 O6 Z- Z! _# |. T6 F) Y- p1 I
7.转颈、耸肩：# x: g4 r" N) V4 Z( u
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ H) N0 `$ ?1 [' ~8.干擦：, ?; |% i& z5 T
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。' `$ B3 [* M2 `3 O8 ~) |4 x
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
, Y3 e5 `$ C- V l10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。) b- ]9 f$ n5 p. T
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
# N$ U8 r6 g& z12.踩脚尖：7 D6 K6 j- S7 f2 r& f3 T" Q
g B: l6 J- W 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯