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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 u6 Q+ G- |7 m( @ _
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偶然看到的，和大家分享下+ E8 `4 ^0 ?/ h9 ^
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- s( n1 R- W% r1 F, S' X y) y
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。. b2 b5 z+ N( W2 x8 M0 a& w% o
2.鸣鼓：
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0 y8 S2 O, \2 d' p 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
- K- O" Y0 |: B( X2 J3 i0 z3.揉眼：8 H( ]/ g* [( ^1 S
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。. T( X% |9 t: ?# I. F' ?( K* D) q
4.捏鼻：
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% A: Z* z" o! y& G$ {, u 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" {+ A/ b" h# V% s2 |
5.叩齿：
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8 P( X, A& k! p. @; I7 V 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
4 P; j5 S- q: m6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
" T$ C Y; Y4 G# t L5 b7.转颈、耸肩：4 E' i/ G! z6 v& ^! ~( [
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 X! f- p# R0 a( E/ f8.干擦：5 e0 `+ ] p5 x% G# j
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。3 p1 I1 I% A* G7 V
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' P) q* \# p. h/ r1 z2 N N0 M10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
) a! z) x* |( S4 T' {11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。- o5 T1 z0 z+ ?) m* G0 r( \
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯