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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下; B" t0 c5 G0 R$ w4 g6 `
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 i* W9 W. `' C0 Q, v1.梳头:7 P, b' E6 {, O9 c( Q, j) L, w
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( G/ t- `# f- l+ q- w" T* t4 F
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
" e) U- R) \! m3.揉眼:
6 g+ Z$ g7 f% q# Q* R 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
- @: B6 w. c# Z6 V4.捏鼻:, c# y) A; q8 c" o! l
& k9 X) b: m4 H) i2 Y9 d 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" M& M0 h0 U8 C5.叩齿: I7 h" i& h, E9 n4 R
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
0 G' W8 e9 o0 R' h" E4 S6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。4 _; d2 S M' W
7.转颈、耸肩:
0 G: `7 C, F" S& ~8 @! V, l! v- k W 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 ]9 W! S" ]0 T# {- p; {
8.干擦:
6 {% d* H. x# f; d9 H# r3 U 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& W% M& G: }# [! V* v
9.拍肩:5 }5 W' J7 \5 v `; }! Q H
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& B# x1 v& n7 F/ X3 c
10.转腰: ^1 k0 j' L3 r
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. p, j$ K3 ^, \. P/ {11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, K i/ r$ x7 r8 F+ a& O4 }" U9 g12.踩脚尖:4 ~4 x8 K) I% p& R: r" V
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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