本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . B2 H. |, }5 Q) i4 k
' C2 O2 w6 m! A$ u, s$ p1 q偶然看到的,和大家分享下
5 m2 V1 r% \0 s5 u$ @! k办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; k% J5 t2 j7 n3 M3 T0 w3 J1.梳头:5 b: @+ m6 T3 v( X }1 O
! F* s% ?# V4 Y7 ~( F& _2 A7 u9 t 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。; [/ w8 i# U& B, |% I. T
2.鸣鼓:4 w' Q- g% m0 c
- j- A+ b+ k+ a8 |6 G 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' t$ v( s' D* A* Z$ N p$ E: [3.揉眼:
2 Q+ w* w" n4 k! e 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 \" u8 d3 D( q9 b( E9 w+ u4.捏鼻:5 n4 v4 a8 u8 o
* c* P! o2 A% P! s 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 B* f. Z) U9 r5 V% O; }2 h5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。& Y5 Z: L0 Z$ N3 j0 T& `; B4 d% n
6.吞津:
闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 X0 I0 m5 Q; F7 y# v3 K7.转颈、耸肩: 2 z& V0 n) J* Z0 I0 K# L
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 |* F/ T- k6 W5 i; y+ z6 I' M8.干擦:
4 r8 }% i2 ^' }4 c H2 k 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ f0 H0 s/ J, ]9.拍肩:
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左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。9 ?! k8 ~" z, E" q8 v
10.转腰: # L& x3 o+ Q; G% X+ j
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 M' }9 ]/ M* A1 U, ^5 N& m
11.握拳: 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 R X# S" L- r! X8 H# S, O
12.踩脚尖:, u1 n4 x7 v7 p1 v: G* j( q& `$ B
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |