本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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' B( J) A6 h& o! h9 E偶然看到的,和大家分享下& [' T* G6 i: x
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; c/ X0 O! o: T: y" f3 z! A0 o
1.梳头:! \; B) v/ q9 d) H$ A q$ y
% F/ Y+ ]$ K f& ?/ p. t, X$ T 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 |4 z+ p* B u2.鸣鼓:# v* W2 V9 W9 `! B3 p7 \% l2 s
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
E: j, M# G0 Z9 a/ ~3.揉眼:
; ^$ _# q7 U4 B8 d9 w1 A! s 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; y) ^, j3 D# n3 y& p M+ E4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。$ y8 Z4 X$ K. j% M5 M
5.叩齿:8 Z$ P8 f- i& B7 T- \8 k6 m$ X9 [( W
0 r( B6 R# m1 }% Q 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 g+ q k( ^& f+ Q7 E0 K
6.吞津:
闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
* [4 M6 }6 z& t7 [' j# a# G7.转颈、耸肩:
) Y6 Y+ `( ?' ~8 J 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 Q$ n7 G3 n( y0 |3 F, @$ |2 O2 U8.干擦:
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 u1 t9 f, u# a3 y8 z5 f; |% H
9.拍肩:
6 \8 w& A1 F/ p 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- ?4 A! O/ P, ]: T2 H# R10.转腰:
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% i6 z4 M) p) w! G, z
11.握拳: 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
. S1 S' l' o+ p: }8 {' D12.踩脚尖:
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* @/ F7 w1 F, b- P9 ~ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |