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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , e: `4 i& \3 S& O8 }& [. z0 h
5 ~) T7 L9 t9 f8 L4 P9 u偶然看到的，和大家分享下9 O* W, a: w. ?/ t7 N1 X) x% e
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: @- b6 D6 I. g, T6 u ^/ c2 W1.梳头：: C! ^* c: M) @9 K+ B
; W# [4 U! v0 G+ V% S 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 i c# V+ d; F# T! {- C0 ^ }2.鸣鼓：
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9 T6 ~, g$ T4 C 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。# X* K9 k. ?5 {5 [0 ?' E
3.揉眼：/ H$ t1 u9 W" h/ w0 f
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
1 B9 L) G& n m. i4.捏鼻：1 t+ ` D' B1 t( G, ^
6 S5 l+ y ~8 y5 Q$ |; Q" z, E' K0 t 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! u' g/ q3 n+ o4 M9 y
5.叩齿：- s" L8 S+ ^& }; T9 x4 I; `
6 F) s! q9 R/ W6 V7 Z* Q: W8 \ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
0 X: g: k H- W4 y6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。7 w5 P' L* W, y, ?! c% C
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: R: z/ }4 Q: k7 \ @8.干擦：0 K8 `" L( [( e/ r; l% L" l1 i
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
; I' u1 z, Q+ o7 H9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。/ \' I' ?% }3 y4 u4 A" u9 P
10.转腰：9 p3 o A: H. Y5 e* i( T# o
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。1 ]/ A+ q1 \) e [ L- k, n
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。5 O' b1 N9 I: R& u; T
12.踩脚尖：7 @/ n+ `6 j' I' }+ C: T* \- q0 `" L
6 z( l" d: o% P/ ], x7 W& B. X7 Q9 N 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯