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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 c8 C" T: K' w: {5 j9 z2 `
|# T P% J, R6 X) X) P- g偶然看到的，和大家分享下
1 P' N9 ^9 B, y O办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ Y$ a( q4 ^2 e1.梳头：) m5 n. L$ {2 [9 \
+ ^+ j. O- F9 k" n 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。: a: B1 i( T# [4 q& I
2.鸣鼓：9 B% X/ ]) P t$ r, a
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。% i1 L, W3 q" i. W% e _" t9 c
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
& z" J) G* z# n4.捏鼻：8 L& J4 Y G' _; Y1 C
/ v& z. j/ U u) }- g6 e* |! t 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; _3 [: u6 g0 e" W5.叩齿：* v3 o0 h# ~+ `' E/ V( t& o8 ~
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。, ~% M o' m1 V+ N
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
# v! @* [$ e. ]1 e2 I5 C" i7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' ]5 B/ S# P* C$ I' j4 |3 H" t
8.干擦：, s) p/ J2 u5 |/ L
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
( G) E1 E: b5 Z: X# s, H$ Y$ l9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。6 W9 N& n! f4 K! D4 W1 k
10.转腰：+ R! D; |4 p( D& ]/ w$ V/ I
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
4 c7 _1 |$ i5 q' V, r* b11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
' p" y9 w8 c& P# C/ z+ g12.踩脚尖：
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: h& k. R2 D. [% r* Y 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯