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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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0 r" C! J6 w( i偶然看到的，和大家分享下
; y8 J7 N( k9 e% z+ H1 j" {( |办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 W4 x/ L; `1 \* j1 M. |
1.梳头：
+ A5 E% `3 O' U) h% `& v" @) H% K2 d
% j* }9 A, t. \% O4 t 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。$ ?3 g1 p5 v4 C& O, {+ q* N& n
2.鸣鼓：
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- A" W# |; j: |4 m 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
( O1 f+ K' r5 ^# v* F3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。! ^4 ^' F" k" Z. g# L+ N8 N
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! N/ z$ q" ^6 X; V; D* Y) H5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
* L2 b- j: c4 A7 f" _- q- \/ n6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。7 U1 L: ]& c {: A9 k0 L2 S
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 J) S" |% x' ^8 {% C2 {
8.干擦：$ p$ k- N- M- x
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
& |) r4 Q3 v1 o) s' P) m2 Y* c% [+ |: e) G9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。' `; _5 t, b% N3 f
10.转腰：% z/ k- k2 f A, ]
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
; V9 }! ^' @! S; {; ~11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。# H, B1 T0 h" w6 O6 Q* \2 P) s
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯