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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 , e: `4 i& \3 S& O8 }& [. z0 h
5 ~) T7 L9 t9 f8 L4 P9 u偶然看到的,和大家分享下9 O* W, a: w. ?/ t7 N1 X) x% e
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: @- b6 D6 I. g, T6 u ^/ c2 W1.梳头:: C! ^* c: M) @9 K+ B
; W# [4 U! v0 G+ V% S 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
3 i c# V+ d; F# T! {- C0 ^ }2.鸣鼓:
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9 T6 ~, g$ T4 C 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# X* K9 k. ?5 {5 [0 ?' E
3.揉眼:/ H$ t1 u9 W" h/ w0 f
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
1 B9 L) G& n m. i4.捏鼻:1 t+ ` D' B1 t( G, ^
6 S5 l+ y ~8 y5 Q$ |; Q" z, E' K0 t 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! u' g/ q3 n+ o4 M9 y
5.叩齿:- s" L8 S+ ^& }; T9 x4 I; `
6 F) s! q9 R/ W6 V7 Z* Q: W8 \ 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
0 X: g: k H- W4 y6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。7 w5 P' L* W, y, ?! c% C
7.转颈、耸肩:
# J- H& `; O3 ?0 e 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: R: z/ }4 Q: k7 \ @8.干擦:0 K8 `" L( [( e/ r; l% L" l1 i
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
; I' u1 z, Q+ o7 H9.拍肩:
% o. @! x% |9 n+ N& _! s3 K6 \9 V8 ? 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。/ \' I' ?% }3 y4 u4 A" u9 P
10.转腰:9 p3 o A: H. Y5 e* i( T# o
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。1 ]/ A+ q1 \) e [ L- k, n
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 O' b1 N9 I: R& u; T
12.踩脚尖:7 @/ n+ `6 j' I' }+ C: T* \- q0 `" L
6 z( l" d: o% P/ ], x7 W& B. X7 Q9 N 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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