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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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: i! n4 ?# Q8 b1 y偶然看到的,和大家分享下
9 X V- X0 D. l: d办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 A. U; K5 L/ l# \" x: Y1.梳头:7 x% t, e, Y% ^/ _, f# o
5 _) `4 q8 ?# r& R* q- i& S 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! E4 v& W1 y: ?* H3 t: d; i
2.鸣鼓:& H7 Z9 v. V6 ^% _( M1 M
* L# V* {1 _3 A3 s 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 v% b6 r" b5 W7 y" x( g3 c
3.揉眼:2 j/ F3 L! `4 l% {6 z- I
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
F, i; w2 f: l3 b. w) s8 U4.捏鼻:# c3 w3 |/ G7 H, |, L- [) M. Q
2 H: a( o& |9 M$ X6 l 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 \9 ~+ T1 ]- ?0 o0 U, K5 e! a0 f5.叩齿:
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4 c/ u/ i! H& E; Y- F0 t5 q9 ^/ J 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 h$ @8 e& z# _ }5 x
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 U; V6 L& C s, p. T- f7.转颈、耸肩:
: F a* @; r- S+ u8 o3 J+ r 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- L9 _! v& a, M: a
8.干擦:* n4 ]/ S2 Z9 S" ^: O, B
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 P, F% J; u, a2 B" i1 ~# h+ b
9.拍肩:8 ^5 p8 K j8 p0 [2 i
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' s% ?" f" n" h2 C7 z+ ]3 p+ e
10.转腰:* ?1 B: _+ X" u# o$ ~" Z9 @1 S
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 Z0 g$ l9 H: h9 g11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' t) o! p X5 p3 N7 F$ q7 v12.踩脚尖:
v0 Q: P& a$ E# M# ^ 7 X( _% [4 \% n( s: H7 K4 ?
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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