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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! [, ^) [. E+ m, l3 r4 S W
9 f1 m+ j0 N) J$ V# z偶然看到的，和大家分享下
* v% e& G2 `, c5 s) R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( r. W0 L- t W4 z9 c8 u
1.梳头：, y( `$ S1 u% S" Z* K A
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
/ a. T8 [; c+ E0 c2 B/ C9 N7 l( K2.鸣鼓：: E5 T. b' q) I, ^
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。* e9 b: ~5 i4 L9 F" J( _# g
3.揉眼：) j/ h& m0 P& W8 Z3 b- L3 P1 x1 c4 D
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
0 V+ C9 y d. D4 Q$ L9 w4.捏鼻：
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9 S2 O; F% I% W1 o% J$ g 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。* F! g) ?4 S4 E+ r: y* M
5.叩齿：
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9 D1 y% f P% Y7 x0 c3 O/ @ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
4 t2 r- \- O; W, [* h6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。* P' M0 f3 t& \+ X7 @" @/ t
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& G* M. J4 h& e
8.干擦：7 d8 _ Q4 z4 q; Y- c) ?' c* G! m- I
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。- a; l: G0 q7 ]
9.拍肩：4 d* d" m+ L; c1 T+ P. {
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' t- K8 \) B8 b4 y& t- M# c- |: \10.转腰：- e, y" _$ M3 f. s0 b' ?+ ?
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
$ M1 G1 ]3 Q+ V' `11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
4 M. R& }! {/ L5 j" ^. @7 f' r) ~12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯