|
如何辨别你的体质) x6 W. d6 u4 Y0 m; Y
女人体寒信号灯: x4 {4 m. G( n( ]. N6 ?4 ]
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗' [# w0 {$ f6 N' g6 y
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛& f% Z; l( t; j- g3 a; \( K
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
2 i0 _% `( d" m0 W/ a2 M0 R, w4 q注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!2 ^" a8 Q3 Z& }4 w# n! X
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!8 @3 P/ Q0 I* z: u: U3 r+ V2 `6 `
三个部位需重点保暖
7 t7 x- j9 F1 }3 v0 E6 J头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。3 v' ]. N6 T% t* m3 Z' w6 p( q
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!/ h) Y3 m' ^. l3 R. W+ g; e/ `5 N! @
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。/ J4 l) a: }# z8 g! f
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
# G$ M% ?4 L: D3 U& B1 F冬季保暖之工具篇. ~$ a6 k F- `( `9 }! i
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
X& I# @& Y6 p3 h. }1 j2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。; C5 S2 O, j$ _2 O8 V+ q
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。7 k$ `3 m& w2 c9 [, r0 o' X
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
, a. i( ]$ Q+ l) x. E美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。5 X) I! X2 f5 q4 m5 m! j- @
冬季保暖之早餐篇5 f- H3 u0 K k
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
2 @& u; t: a' R+ m选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。* W% Y& P H$ t' l
冬季保暖之零食篇
" {3 k( K) t& n1 B# m推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
7 J( ^- M" Q" @4 A6 a2 \选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。7 i" I# ?4 N* O" }! `
冬季保暖之水果篇 N9 O; l6 S o9 v: h, V5 ]' N0 q* G2 Y( B
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
- R3 M% c; n0 {; s! ]美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。+ E6 c D2 l$ i0 n6 h; o
. p9 ^6 m8 }$ P$ R! T
' C! E' D3 @6 ^% m! }; n0 f/ Z
: X% Y* U' N5 P# O$ I! e% H0 T# u2 X/ w# t, V9 g d& u
|
|