|
如何辨别你的体质
$ m0 |+ S6 m9 U) p: Q女人体寒信号灯
0 D5 E @7 l2 n; N# w, s; aA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗" Z3 I% I4 ~; `' Y: k
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛/ {4 S, H/ j$ X6 m8 e
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
/ s1 {, F, }2 p& w7 n: F注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!/ R: ]# j2 _" S+ H8 Q6 x3 m- r
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
* p9 O& q4 d; t( v) E! V三个部位需重点保暖
2 n* a3 E- n0 p: q5 V7 l头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
+ c. d$ \5 W0 F头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!- a; E0 a+ L! Z- J2 E6 N$ a$ a2 J
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
4 u( h+ `% ^7 k! @+ |# ?脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。& i$ @9 k* V+ ]' p- Z- V. D; u" @5 s* N
冬季保暖之工具篇
) n# o; G4 }# n3 B; f1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
; Z/ L6 s' j( {8 A6 E, n2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。5 {4 E" I( ]5 _* l
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。% P8 g* j+ x/ ]: Y) }- }
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
0 C' B+ A8 V$ _ X美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
. w; _4 I& L# G/ [/ w3 ]6 B) {' X7 g冬季保暖之早餐篇
4 v/ ~+ s8 o4 e7 O推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。3 }7 D) @$ E* l5 I, y8 ~2 w
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
* q7 l1 A0 K2 K1 _8 j冬季保暖之零食篇8 V, U f( L8 V' z/ @# y8 [
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃! O: n' z8 g5 [. L$ ^( o( n, c
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
. p1 I& @3 c* W8 l冬季保暖之水果篇' @4 H( R( g) _3 s" r
推荐水果:木瓜、山楂、橙子3 i4 a) r' w% ~/ A- T9 w
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
! b7 A( t: U( M3 i# k& @% a# q0 s9 v6 N( B, c
# G; ^- d% L) T: ]7 t- ]# d6 M; A) o) o- ]4 _0 z. A7 [. b
z+ U- l4 t& y$ q, q. Z4 E$ }& ?0 X$ m& a7 O" T
|
|