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如何辨别你的体质2 n! O: |2 |! M! F" l0 C! n
女人体寒信号灯
9 M3 n0 s% P% qA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
* X2 ]1 i" I. BC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
% o6 h7 y0 M2 \/ O; U$ dE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈8 ?! \7 ]" ?$ g" n, _/ L/ c
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!$ b+ \3 C, S) t3 D0 Y/ E
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
7 G$ w8 h3 H7 F! R三个部位需重点保暖; C7 J; l% a1 r/ _6 {$ Z
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
+ n9 L$ Y, a: L. ]" b头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
" N0 d8 B; U8 P2 o' u胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
# ^4 x& L4 R4 c4 }3 g z脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。4 x9 M1 h/ W$ L: ~2 I/ T
冬季保暖之工具篇 W0 A$ v+ q3 F: e8 Z
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
8 a+ j% V) _0 s& y0 \3 A5 i2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。7 o1 d. ^8 i( Y, |( ?! }
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。# L+ E$ }. j I) K) T
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
( X5 H* _9 q) k, G I. g1 f: R美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。6 [1 }6 s' ?& ?# J4 h4 o
冬季保暖之早餐篇
3 U a3 S5 [* {' T! M: h推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。; N# q* l$ W( V( F! T$ `- K- q
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。5 X8 Z6 H8 M$ v& T+ o, _
冬季保暖之零食篇6 A' @! V. T. W% V# q
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
2 w/ [! M! K, H选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。! \9 Y5 M2 L# r- X3 Q
冬季保暖之水果篇- L. e4 Q ^; Z' v# z
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
* U! O( }3 m; {- V2 @2 j美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。3 z5 b/ g( ~$ P+ J: ~
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