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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 # g& y1 O4 b2 l
" ^' w) y) K& v. \" o9 {: g' l第一、思想宜清静% a, u& }( r. h1 H: ?; M+ f3 Q
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。, w: D3 k: n: Z E* b
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第二、饮食宜清淡
, Y" d- A F3 F7 H/ b# i5 f炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。8 I# }9 }0 @- G) B' n; ?) U
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。! _7 U, O- x7 x- y) I) \0 i. m
7 F: I! @, G- ?( U0 D+ x第三、住房宜清凉
% x5 P8 `* N r4 N3 f早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。/ j$ [' @1 k* J+ I9 e* P
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第四、游乐宜清幽+ s Z! J! k! _0 R
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。' b% e: a5 \! ]8 [
( D% G: W1 l9 a/ q% C7 ^# ^女人夏季养生不宜
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* X: {2 U+ P" q- j一、不宜用生水
" a$ |2 Y5 T: c9 w% f8 v" ^所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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% F- J$ {0 a; q% M; p二、不宜剪腋毛! v( e5 G$ i( _1 M/ o, o5 o& J
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。& m( d2 p$ j% ^
: {1 h+ N6 p5 B三、不宜戴金属首饰5 F/ K5 S9 }$ A5 P: G
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。* I9 S6 |0 t: _- m
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四、不宜久穿长统丝袜
. P9 ~( R# L" Z. r- b5 _( `) t夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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