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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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$ s- O" }* T2 I第一、思想宜清静
/ {# l! l( F ]$ w# {# A盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。4 n1 M9 }4 i, |, h, c4 J1 I
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第二、饮食宜清淡# e8 A: c" e T9 j3 [* b
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。9 H9 c! G, a3 H/ G4 w; x0 @. D
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。5 r' m8 Y- j( F% l6 m
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第三、住房宜清凉
' W Y: G- d" Y5 F, q早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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0 |1 ]. l4 o) B0 a! z7 X4 Z第四、游乐宜清幽
5 b& q# u) [6 M% `6 ~! U炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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/ x- H/ v$ D0 H9 O夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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3 }# S' A+ p8 S5 j T) O女人夏季养生不宜
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( K4 L! l9 `8 R6 S& R: |一、不宜用生水
, \; O2 N% C( Q0 g所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。; J+ [9 ^+ z; K% \/ E' u- x
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二、不宜剪腋毛
# [6 Q; t% s% p' h4 ]) e$ k7 c有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。# `% B* ^! u" g" F
; {) I6 B7 ~8 G5 F3 m' }5 r三、不宜戴金属首饰7 S" K3 s) j; B. y e) }
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。2 B# W2 ]# G4 K/ O/ l, S5 W
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四、不宜久穿长统丝袜
7 e/ I0 [" \9 v3 ^夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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