八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 h: r5 q  U. v0 M6 U1 }1、叶酸　400微克／日
9 q; q0 r5 m3 I8 V% ]% X7 b8 N0 J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
2 H7 \; d4 S+ i7 W最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
0 i/ I% ~+ Z, l4 ?* l1 m3 M4 u* M5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( D9 h) D/ S7 E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 ?  u* ]: h. o) H! L4 y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ k& R) ?8 j7 v$ `% \最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
* ?( V# ~, p' Q( |7 t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
( t! I' U  p+ U5 M; R. U1 w8、锌　12毫克／日
" T$ w4 ^9 T- @' G8 h( l最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}