八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
, v. T. f) Y% b9 l9 R, v2 @. J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# P: H1 Z3 \5 q, B: n$ e( w/ t* n2、维他命B6　1.5毫克／日
, f) y3 b$ l  j8 s2 o最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
4 F# u% d$ H6 @2 Z- r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# ]; a( [: C& t4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ L+ m+ A! Q. ^' @# g! g4 J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ H2 S+ V, h' T) j, t, z4 }: j0 ~$ X- h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) ]- V9 z3 \6 N; q, W6 W! N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ T; J# r* o* V6 M7 Y, E8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}