八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 + `" [4 H& \* L9 x
1、叶酸　400微克／日3 R) h8 }/ q$ T* C; z2 [5 x
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 \7 c& [, B5 D+ s0 {; B7 |, P$ A3 }2、维他命B6　1.5毫克／日
/ B2 Y1 D1 H6 D9 r最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& c# d9 ~; h( F6 b! R4 M+ k3、维他命C　75毫克／日/ K+ |* ~( h/ ^9 \
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 @6 P0 H* F5 T; o* J4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日+ J4 n7 B- K  D
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
% f: ^8 X, W: @5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 O% y% |) {3 e& l' ~最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 \( X, B- }' b4 Q. P4 k5 W& G6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  Z% G6 ?& g+ b! _& i
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎0 C" [) z: k4 O/ B
7、镁　320毫克／日
& o+ H& V0 U$ u0 }: C, [" L  z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 a0 x- |/ S) f5 a8、锌　12毫克／日
6 ^% R9 c8 R- |8 c1 w2 m1 e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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