八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 D  R! [3 d4 q, @4 u  ~1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 I2 r4 ~1 \" a( A( X( }: B2、维他命B6　1.5毫克／日
. b, w$ d7 d6 C- d最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# K! J/ k. a' a1 Y0 Q+ B5 w3、维他命C　75毫克／日
; R( b( \# O7 \; I2 q) M, _& S最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' `9 M+ I" V& z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 x5 B2 V. M5 I1 l# r# k最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. d, h/ N9 ^+ u" l7 t5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 J* m! a5 v0 _$ Y8 ]1 X! U% ]最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) C* Y& `3 }0 _% ~+ V. ?5 e7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 e& d( \2 e$ s, L% r8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}