八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 - T0 Y- w! A% E8 k
1、叶酸　400微克／日
4 N6 l& U/ {  l2 [/ F最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( g5 L8 u# b9 w7 e
2、维他命B6　1.5毫克／日0 }7 c- \* q; @4 f' p
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ \7 B9 X/ l* V4 K( W
3、维他命C　75毫克／日
5 J7 I- C  y% e" g最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 J; ?+ k1 f+ V6 l2 _& M4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% f/ @  U: N1 X" P6 X, d. x6 O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* ^, |( r0 b5 r! |# a8 A! w5 u
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日5 P6 N/ L, Q3 r
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  n4 h' [# N  ^. B; U2 s6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, W- G0 h' E/ j8 f$ U最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎# T% Z3 _3 j( b' T# F: R: m0 N9 z/ N
7、镁　320毫克／日( ?# f+ O$ X* C+ A
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ A8 l: s+ Z, J! v
8、锌　12毫克／日
& M3 i" S; [3 m最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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