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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - x- @* [+ D, d. a4 m
- O4 d. Y8 O, b 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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4 \. j3 A/ K- W# T/ q 一、重视晚睡前的“晚餐”
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8 X$ O( W o7 Y: M& ? 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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+ F/ N3 b; t" k& c 晚餐包括:
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?6 h: f3 B5 J 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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: _$ g/ ?# Y- Y/ O3 Q8 ]. j 晚餐应杜绝:4 Y) S! a, j( @/ D! F
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分9 ~6 }' W4 l# p5 w5 }
/ p. N. Q$ C O/ z* J& B7 ~ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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. ~! N7 r0 X e/ J, R6 Z* i 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* P" m5 `7 p Z" ^
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三、喧嚣中的“镇静” P& B. H( @0 Q! J, K% E
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" i0 `8 b, Q6 N+ q, z* `; q2 D
, I! R X) ?5 N0 W 四、熬夜人士护胃有法
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5 d, T- O' i: i- x3 p. }/ N 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 W9 D; }9 w t+ ?' }6 F
3 E2 S8 Y3 K8 o 食疗方一:生地瘦肉汤
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2 L% R! Y' d3 G- u; j9 {4 S5 l 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用2 s6 W }: Z+ b0 \: o# D c& J
' e6 F7 @, p$ [+ O: x) L* M6 W& o 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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6 o5 j* c E& q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" z) ?2 E9 P# o+ b' p
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水% [# @( Y! O. A1 U* e. l, q
+ C7 R$ o: ^+ u4 E0 C+ q 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# J7 |, L" h" Q4 R
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食疗方三:土茯苓芡实汤0 L8 k' f/ x. Z* K2 a
6 P+ a5 {5 Q; Q 材料:土茯苓30g、芡实
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6 O) I7 D" S+ ^$ @& y 制法:煲汤饮用- G3 r0 F$ R9 i0 D3 I d9 R
0 q. I- y9 ]. s) I" E" w 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。3 u+ m1 H! Z1 C1 U, Y
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食疗方四:玉竹汤- h! s, `; n3 ~
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤- d: a& I4 ?" d2 N+ Z! H& z
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! O2 s6 b: Y' i9 [/ r
2 r- G, C. }9 ?1 j 五、熬夜过程中的注意事项
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& B: `% ^3 H; q* k8 A5 \ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。) }1 S7 c; _1 g
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: I' A {. r+ z/ r
+ e' `" O: t, y; z: z }" t Q 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: {" j- g+ |: c# d! q
9 Y) x: q2 ? q5 U8 W' @( d 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 L5 }( q7 [2 Y4 y% G0 f: }% H5 m
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熬夜后的补救措施3 B5 g0 s9 I5 @' f& _' T
8 `/ f3 K( D8 a6 a+ o+ O( ~; W" f' p 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 v. o$ z3 w# W9 T2 p, p+ A
+ z6 v2 h. l& [* |0 C' |2 N 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; ]1 [) E9 H' j; w. Z
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 k. e( k. T0 {* }2 z- u( f" V6 H
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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