熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ w+ z7 F7 I# H/ q! V7 ? 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。* v# I: v" `! z# f
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晚餐包括：
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3 f8 U+ s0 m; R  C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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: Q7 d, K, D5 G* U* c; ~7 C 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分6 {8 V& s. V/ _8 W' [0 d

' r( }! [# O' y# ~- e7 B 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 z0 o6 |) k7 u+ _2 R  Z
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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# @: K* w1 g- U( c$ \9 Y 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法) `) }/ ^, x, m4 D' v

9 R: m1 `9 Y! q4 \+ M9 q0 \ 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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2 j$ G. X5 G* \& j 食疗方一：生地瘦肉汤# X1 q% e" u0 Z& H4 E
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材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用4 L2 C$ Q, \" \8 s; W0 ?
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适用：2-3人量
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& x' c: ^" t) f& Q: }( h 食疗方二：鲜百合银耳糖水- l  y, w$ y7 z" I* N4 E
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; k, R- J& X$ B4 T% k2 ]7 g/ \

3 o' H1 G, J: m* Z, f% n 制法：放冰糖与其他材料炖糖水+ n; d- x& m5 u/ k) [
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用# |/ Z& \4 E9 H# _- u" s

1 I- E, c( Y& o# I1 b% f, I$ J 食疗方三：土茯苓芡实汤
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$ `, q# ^3 r& c 材料：土茯苓30g、芡实# D8 r2 T, ?, c

  p9 K! ~: H& u9 C" J+ s( K0 l1 @ 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。/ e" b/ p0 j1 S( b+ Y: |
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食疗方四：玉竹汤8 D& s% s. `1 J5 c: X

5 x% T0 d4 A% d6 h5 w, @ 材料：玉竹30g、瘦肉半斤( ~) N# W. }% A, O6 b
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制法：材料共煲汤
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* S% z9 ~5 M" H' T& ` 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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9 q  X! h+ g( _( d: t) |6 m" f 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。& y9 l' a; C6 ]- v1 @2 [1 H! l

1 b  A/ x# W$ ]" Z 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。4 E" P/ u) C; a* b0 r/ [. i1 q

* d6 Q) a$ k8 E3 M5 k 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。3 _+ W; n& X' ]6 p% A0 L

$ V, X& \! S1 H 熬夜后的补救措施7 e: {2 Y* I- G' m

( |  M" b# r. u5 i- N$ @/ l 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。7 z5 V/ o7 m1 `9 x
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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# ]' `: ^; f& |4 p 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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