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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
& W0 T8 ], g1 [: s9 @5 k* e! K4 k( I* P
: j+ o3 ]% [% D/ N" G% k    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 _* V" z, \8 R2 N6 P* `

9 R2 R6 F9 f/ g% @5 A! h    一、重视晚睡前的“晚餐”' Z# l$ w7 Q/ X
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:4 Q" |0 u& J/ Z( K8 |; T

! c# N/ I6 p6 S  |    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。  V0 z, c. _, D- A" c/ J! {5 j
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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/ N4 }% A0 i3 ?' V  G3 q2 b    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ N& c8 R! z: ~

9 M& z* L( T/ O- E4 H2 ^7 X    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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; h, u& e. W5 y+ b+ e# b7 L    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ g  [9 R" c/ f, _3 x: N- x6 ]  B

/ |# A$ g9 d" j6 L: e$ q5 P6 I  C& L    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 ~6 P+ E6 m# K/ ^7 t' q

1 {/ f9 |! p& F" _) X  q( I    食疗方一:生地瘦肉汤6 `; I3 d1 g' v8 Z

) V( T! _. g4 t. w0 c+ s: r4 b1 ]    材料:生地15g、瘦肉6 P6 v9 Z) Y7 ?& l5 P$ \: h
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    制法:煲汤饮用
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/ P% j! `) c+ ^! Q. v    适用:2-3人量/ i6 L4 G- x! B& G% t' f) ~

- r- C9 X# z: z$ g0 H    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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1 x/ E4 H( k( N) x0 n# Q7 G    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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( t) n8 {0 t+ n4 z) l2 x    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ a5 M7 L7 \' X7 n9 o
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) r: T1 ^! `. c9 u. d

; f8 ~4 w4 G+ A9 O1 e8 i3 @. q: \    食疗方三:土茯苓芡实汤3 P6 d7 D3 i( B3 @% [

+ I6 G: _) x% Z! S# Z. x6 G7 C    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用+ o  c& W- |3 Q# L
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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* q* t1 Q5 p) S# @$ Y# I% l    食疗方四:玉竹汤
  k# V7 z; I& L& ~$ \5 R
- Y( k; c7 V" u" X( L' w    材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ M4 Y5 \& D: h6 {: Q# W

  n' |+ L7 W: e$ y% J    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。$ t: _2 z: c( _; t7 n0 f) a& Y' ]2 u

4 a- ]2 b- n: W5 _) y    五、熬夜过程中的注意事项
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. m! w6 l. q$ W% \    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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! _5 o/ g5 Z! K6 N+ \* I4 I$ b    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; l5 V. d+ T6 ?- U

/ W7 J$ }0 Y( J- y" z    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( N; `- ?0 @# a& S* V2 c
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' n+ Q% h5 u  e3 y+ W; E

6 l- f& J) _3 }    熬夜后的补救措施2 i4 c9 t# f( G3 {& S, b1 U8 c
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) y# L0 {3 p+ `! d* ~. f8 O    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ v/ T. |% v# c2 f7 o

$ H& X5 `5 _2 ?3 U# m4 g    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。+ C5 N( G9 L+ ?

# N& a/ c8 a% `. W% g9 x% t    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!! K$ e3 A+ `( x0 f9 {
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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