熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

) a5 M1 A! U' o$ s    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

% w* m& @- X7 k0 z. n2 q* A    晚餐包括：

2 m7 k, L  r) u7 J2 M* d& m* I0 o    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
$ W* ?) T1 c# g. }0 O) N$ r7 p, X
& I9 b' b" [4 C3 x* }9 y    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
0 F7 {! L1 w) S7 z& D
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
8 _: Y+ e. O) G5 g( j$ D/ {
: L/ L7 j) S( s6 V. k, N) g3 i    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

1 d  R0 }' g* c  Y! y9 Q    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

- ?* k$ ^% j. n( Z* g    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
) x" `  P* g( A1 ~# z( t
; `1 f3 D1 s. ^. v; b    食疗方一：生地瘦肉汤

4 V" e, J# {  e* n, F! U' H    材料：生地15g、瘦肉
; n! C, S) B$ L- `6 S
    制法：煲汤饮用
% {! s8 }6 e9 U7 q+ z, T
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
! z) J. d$ C! l/ p# w
/ ]- M6 R: y- l1 u% y    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
2 s1 N9 R' R( n) X0 k
) k- @! y1 _, O& v% v  |  v    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

, ?! O4 H3 N/ Z+ ], z' f% E, r    食疗方三：土茯苓芡实汤

7 R/ X1 B+ W) c% p2 P1 [; Z2 ~    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
; ~  w" {% ~9 ^$ ~8 Q# t
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
1 W: K% U5 j* D' q9 \2 y+ g* H
# V9 R3 z& L) ^0 U    食疗方四：玉竹汤

0 p5 o% ^! @1 P9 \0 i: h  u  N    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
! M+ U( I/ T6 A4 T3 i
    制法：材料共煲汤
2 h# F+ e8 n. a
" f3 O* [) ~1 q7 f8 o8 N3 ~+ A" |9 n    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
$ V- c2 P% Z0 f) v9 b' L
    五、熬夜过程中的注意事项

! R; m* @4 b1 n7 K) M8 T    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

; j2 n" O3 [( f( _7 Z    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
, Q6 V/ g* j. y( m# ?! w( k
# F( D' U2 p" X7 J. t+ |5 |; k' p    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

# c5 q/ \# y. ~. s! U4 m    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
6 q* F  q$ R9 u
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( T! r* q' ]- ]6 g  L8 t
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

. h' l4 X1 Z* \  v# L9 T# a% B! X+ U    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
0 [! ^% X: d1 W6 n{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}