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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 G; `7 P. ]1 @4 d% X

( @! Q8 F2 M# d0 t8 w    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ w+ z7 F7 I# H/ q! V7 ?    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* v# I: v" `! z# f
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    晚餐包括:
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3 f8 U+ s0 m; R  C    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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: Q7 d, K, D5 G* U* c; ~7 C    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分6 {8 V& s. V/ _8 W' [0 d

' r( }! [# O' y# ~- e7 B    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 z0 o6 |) k7 u+ _2 R  Z
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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# @: K* w1 g- U( c$ \9 Y    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法) `) }/ ^, x, m4 D' v

9 R: m1 `9 Y! q4 \+ M9 q0 \    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 j$ G. X5 G* \& j    食疗方一:生地瘦肉汤# X1 q% e" u0 Z& H4 E
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用4 L2 C$ Q, \" \8 s; W0 ?
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    适用:2-3人量
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& x' c: ^" t) f& Q: }( h    食疗方二:鲜百合银耳糖水- l  y, w$ y7 z" I* N4 E
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; k, R- J& X$ B4 T% k2 ]7 g/ \

3 o' H1 G, J: m* Z, f% n    制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ n; d- x& m5 u/ k) [
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# |/ Z& \4 E9 H# _- u" s

1 I- E, c( Y& o# I1 b% f, I$ J    食疗方三:土茯苓芡实汤
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$ `, q# ^3 r& c    材料:土茯苓30g、芡实# D8 r2 T, ?, c

  p9 K! ~: H& u9 C" J+ s( K0 l1 @    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ e" b/ p0 j1 S( b+ Y: |
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    食疗方四:玉竹汤8 D& s% s. `1 J5 c: X

5 x% T0 d4 A% d6 h5 w, @    材料:玉竹30g、瘦肉半斤( ~) N# W. }% A, O6 b
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    制法:材料共煲汤
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* S% z9 ~5 M" H' T& `    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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9 q  X! h+ g( _( d: t) |6 m" f    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。& y9 l' a; C6 ]- v1 @2 [1 H! l

1 b  A/ x# W$ ]" Z    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 E" P/ u) C; a* b0 r/ [. i1 q

* d6 Q) a$ k8 E3 M5 k    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。3 _+ W; n& X' ]6 p% A0 L

$ V, X& \! S1 H    熬夜后的补救措施7 e: {2 Y* I- G' m

( |  M" b# r. u5 i- N$ @/ l    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 z5 V/ o7 m1 `9 x
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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# ]' `: ^; f& |4 p    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
, K+ \9 U  r5 D! Y! A4 {" {& }{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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