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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ; U) w( L: _; J* j
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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" q) c8 T$ t' t2 T; w7 F5 z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:4 S9 t2 n) {# K. @9 o" {
8 ]4 ~) K: c! c) I 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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' R7 x: _. T+ o9 r0 @$ j5 l% r 二、给足充沛的水分* B# A# C8 ~$ I9 | a( T" _5 s
- n7 O$ r" I1 W' I0 R0 C6 n! r$ n8 } 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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3 `! `! }6 K: I" w3 H# H 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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7 ?0 e ^2 i) H 四、熬夜人士护胃有法# T3 w/ Q, z2 B2 B5 w
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' k' w+ m$ s; c p8 B
: P% ^/ I* i! F 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量$ j3 t8 L2 X& E
' n1 b+ I1 Y, I: F/ }; k S 食疗方二:鲜百合银耳糖水4 I- L& G/ a9 z E8 L0 f: L
3 R" L0 N- z8 c' [' h7 ^9 M 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 W% j5 F" t) a# f. \+ S, S7 `
' F/ o5 N7 X1 V. B 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用8 D( E3 ?. J5 f* r
+ R# L n" ?( u: k( ^ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实' O/ _ p+ e8 v% U: q
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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& q; w; I6 Q/ q& ` 食疗方四:玉竹汤, z! \ ^" ~8 z: a9 c
2 t7 M& Y# X& [# g, t# u' ~+ m 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤7 V! V' H7 O6 y7 T1 }/ u
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项2 e* ~. W+ l7 `
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 g5 H% s8 D6 ]7 Y* d& C
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。& g) s% s: k( v" e- i: O
! V) T$ J) m& t0 |2 o, | 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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# |3 K4 b( u3 W4 `9 W4 m# p 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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% [' f) B1 I% v7 i 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 e/ z7 c; G1 \% _
6 |5 | ]8 s+ _0 D/ b9 N* ?" I 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" B# `: w/ ]5 v* m, _ }
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4 \" C3 p9 e! h, [: L 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ l2 L* B9 v7 w& a! f3 x
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 k1 k* c7 f2 C1 R0 g4 ?
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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