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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 ^0 ^8 v/ o# z
7 A- m2 z% G k% a: W( @8 p 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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- f* F9 Z+ V" }. e6 R5 i 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 z3 R( [% Q* X# x3 R
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晚餐包括:
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, x1 B" M( }. @; P6 Z2 S 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; A+ Z8 K) k. E) _1 z
. Q1 j% \8 N) z; P/ Z$ G 晚餐应杜绝:
3 p) y7 b8 A' O# `7 l) L$ a' O) {
p. Z, G n4 D" K% u 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" | q) j0 G* V3 U
2 S' `. Q) U# Q5 L/ \ 二、给足充沛的水分
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0 O# Y4 o1 Y0 _0 T% } 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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0 e* H0 e" m3 s/ N4 i* l$ Y" i 三、喧嚣中的“镇静”/ w! }9 ?% I! j& V8 f# B& V
) x. M" C" ^7 N( z) I, |0 C 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。% [* R% @. g7 m, x; u- L- ?
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四、熬夜人士护胃有法
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) Y, E/ P' r9 {6 g5 Z7 w 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- ^2 ~3 B" m3 T, g- |6 ]
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水1 _, K4 H) O3 Z& _9 b
/ e$ c: T3 N8 w, A: M 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ g; ~ V9 R4 q: _6 R: w- F# m
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用1 n8 U% X8 x `* a! Y* W
2 K+ ~# ?1 y1 |: ^8 L. | 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实- [- h2 S6 z! D
5 Z- h3 V S/ `7 t" ]& W/ ]# d7 K 制法:煲汤饮用" Q# S+ e# q( m: S1 g
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤" ]3 r2 n2 e Z' n8 q
. s3 B; c) o& a) ^ D7 p" L 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。% U5 F! M j. h0 R) P5 I
I; J4 e7 w! k& p% W$ K" q 五、熬夜过程中的注意事项
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~7 [& E3 I% ~) j* T4 c: I 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 }- d8 }6 w+ c6 d9 ?9 w) v
: N6 Y3 y: w/ l+ Z" x! @9 I 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. Q0 m4 d2 ^* o2 Z' j1 ?5 A
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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7 H) \+ }. w( g5 W( ^ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施; F9 f- A: ?" Y
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 h! k4 |; U" U/ _4 C8 h
l5 D: ?5 ~( c; x6 C! B 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! ?* ^/ F( t6 d$ P H+ Z
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: u9 {& c1 x% M. I/ s" U
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( R0 c# ^# `) O+ n8 K
' O5 ^& M: v. I$ r8 W# z 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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