熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ \- q/ W" }5 e/ Q5 f
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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$ m" c" h, u( S" t* O( ^ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。3 ?8 K$ D8 C6 b: k6 J; J
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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. }/ U8 P* ^- i9 `7 ?; u: ~4 e' k 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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+ J5 H# q2 W4 y- M" @: F 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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0 U" A% p0 k, d2 i- f5 k, | 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。; I- L$ m% a' Q: M& K
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三、喧嚣中的“镇静”2 o9 N, L( a1 ^, ?5 e# I4 o
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  |% M& n, d( i% _+ }: @& a1 r( J
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四、熬夜人士护胃有法3 o4 r! m& |- r! ]2 d
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。) a, k" q- P; @

1 a7 N0 t+ D, Z  a: N+ [+ `7 z 食疗方一：生地瘦肉汤! W* l- l2 f+ I9 m5 ]

0 x8 k7 |% ]! {, {8 L 材料：生地15g、瘦肉
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) a& Z' U4 M/ z1 Y+ e 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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5 c  Q/ M4 p5 ^" j 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* e; b* g3 H) U1 E8 p- S

, a6 d& o. p% g" F& M 制法：放冰糖与其他材料炖糖水& @7 M# d: c1 b0 e

3 }  x( |% L# z- M4 Y 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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* i- ]+ u* D2 [. @0 v1 c9 U" a 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实& h9 v5 a. V6 l3 Y
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制法：煲汤饮用
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3 g& ^2 H3 y- I! ^- L* k& }/ u# l 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤' i& U+ ^- n: X
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制法：材料共煲汤
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' J8 ]% {2 t+ n9 J! X 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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& d$ Q) T4 Q" e' R2 {6 k, _ 五、熬夜过程中的注意事项
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: D9 Y# }5 v# t! T) F: W' J5 i 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。" V, o+ J- N( d  W

6 x6 K0 J6 J5 ~, d6 Z$ n# O 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。. }. Y0 M* }$ K7 L
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。: P$ d0 y* }4 ~, r' T1 A& T; |3 R
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熬夜后的补救措施6 z2 C- R2 b) c8 x
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。) L/ m+ j" k8 l9 D) t) X3 ?

$ @! A2 X: B& ]& Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) [% v7 V+ o1 j* |) l5 ~+ O/ U) S- V

- @. ^. `+ h5 G" g4 t8 s" P 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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' V# l7 y8 o2 t: G! x4 v* w- g* [( ? 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。& T; W/ ]9 |; D* Q2 u6 [7 T

3 V: ]' ], O: m 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。7 Q$ j! Z+ n) U; ?2 Q) q* P
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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