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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - z2 t6 [# B/ I$ d2 K$ l

( d# N- ^/ A$ }. q+ Y% W    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”& I/ _: Y4 W, @- i- @

: v/ g2 ^% ]7 e    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 m' `; _4 i& a/ Z" A/ i

! s: Q! z) b. e0 ]. {. A# o    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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" V/ x, G% J* m    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 K% M' V  [% [, }
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    二、给足充沛的水分/ m( I. q  L9 n: g1 X- Y% B
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ x4 I0 \& I8 A8 C    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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$ f8 i1 D. q5 s! j% ~" w    四、熬夜人士护胃有法' h" s( T, l  ]: B
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# {" }3 Y/ x) O4 o- ~

; O7 j# q4 Z+ d    食疗方一:生地瘦肉汤/ w5 z' ^( J4 v! s( U! ^
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    材料:生地15g、瘦肉
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4 J# r8 R) f) e' l    制法:煲汤饮用- O- {6 }% i! w' T2 S1 Z4 q
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    适用:2-3人量! g6 y) T. Z# A
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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, Y& X$ s; ~# H    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ c4 q' V# o8 S! H1 h* }+ g: }

% t/ s' i; _& b' C2 l    制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 K- n1 `& l' F- Y  A/ s& j* d

9 S) z+ G8 z# H    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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. X& a7 T! ?9 t# m. Q. j8 p1 x, {. X    食疗方三:土茯苓芡实汤
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$ P) n2 m4 }$ d& w" E. g. d    材料:土茯苓30g、芡实5 f! s2 L+ w; N6 ?& D6 V
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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, ^1 y$ ]9 R/ i1 g% f# s3 s    食疗方四:玉竹汤
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1 N& j0 Z$ T1 L/ r4 P    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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: e- \  [; B( z: Y5 ?4 {; r8 G% S    制法:材料共煲汤+ j) A6 T: n5 h0 p' J" P
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' K( {% Z- b+ v- z
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    五、熬夜过程中的注意事项! x+ m% @2 O; V1 m
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 P$ E1 J$ Z+ D
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. r* Y7 g. I" g3 A- ]# I
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 \8 \. T1 ~) \3 E/ y# [3 [

; n: `$ R; `' w9 z- g8 G8 f    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) V/ z0 @! T4 @$ m* k3 b& |8 Z6 w
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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5 X1 N0 [! t# ~# K1 S( T4 l7 n7 k! z$ M    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ p" h& E$ p9 e4 c1 Q4 B

" x( h& o: Z( U    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 `/ _  d! L4 a- b# U7 c& M* l
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 e1 d2 N1 T. l7 G% T
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
& V$ g0 u. S4 o, E7 }% n0 @{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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