熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: X3 y- B. p6 G/ G4 M2 C" \6 j
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
; Q) U& ]! W* [1 C
4 d6 k' B2 V4 {' i! u2 d    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 f5 B$ q% P: Q0 Z) v1 f3 D
    晚餐包括：
$ F) `$ m# T) g# c5 D( N" E
( Z& a! }5 B: y! `    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

! Q& Q* W. h) y) `, @5 |    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
2 i9 W  F, B6 |" `1 d1 W- |
    二、给足充沛的水分
" ~) z+ y: ^, h
& W! S7 C; F: W  K7 X& r' z. R6 J% F/ |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3 s, z7 y) N2 @
& h) q' ^6 g8 u    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
$ \0 U( L! P. q$ S9 w
    三、喧嚣中的“镇静”

9 ?6 ^( }' ^7 ^& r" R8 D    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

  D0 N. T. J9 }6 D6 d    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
  S- t% K; s" r7 ?$ T
    食疗方一：生地瘦肉汤
1 T9 ^5 X9 u. P
    材料：生地15g、瘦肉

: T! Q( P3 h! e8 W/ V. {    制法：煲汤饮用
" n" V2 |- A; t, H( U5 j, y
    适用：2-3人量
; v# j. s' F* D
$ Q* j! }# e) ^# {8 I& H    食疗方二：鲜百合银耳糖水
) i# t% y; S1 i6 ]. N( B' c
& b) v% A" _! i) h- q. Q    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
/ L2 K' k( Q3 l  F9 w7 ]+ R7 u
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
$ f/ c2 r, O% O) M
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
+ c7 r( Q8 U" t5 l! v9 @4 y
6 G8 E; u+ I/ {4 u  w    食疗方三：土茯苓芡实汤

! ~$ k7 o8 @( v9 I    材料：土茯苓30g、芡实

2 ?1 P7 k( o  Z  B1 z! P/ j2 Y    制法：煲汤饮用
# E$ z3 C6 _# q4 H& v" z
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

  [& k% U( a/ s9 S8 j    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
% y) g/ W: }% ]8 l' i
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

" V) m* i2 v8 i3 @& o5 b- l    五、熬夜过程中的注意事项

" O3 x9 B' ]5 d, M- B0 D; M    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
% ^, F% o7 R) l: a& }0 y
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
1 I  `4 F9 m3 ], n, E
4 |2 Q+ }4 ]- P* n' h& |0 \: l    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
% K: F5 q# f' }# C( |
9 B! J! ~8 G* a* F* R8 I$ V1 v    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

$ t) H' i. g6 [    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
7 U' p5 G8 @* P+ l/ \& z* e
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 m( }8 J* @2 E6 G6 m. L
. W* a) D, p: \$ [    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}