能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( Q( A9 ^+ Q+ F9 m　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; w. f( M) d. ]! z: q

; N$ H& s. J- P! k& K　　白萝卜5 u$ J+ ?. s8 ~7 ~
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
7 d3 ^0 w" W, l; J　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ c1 g0 i+ T( r  Y
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　　西红柿' t5 o' v& N. Q3 }* _
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜0 C: C# g4 e4 X: U* i+ N8 P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 l& t' H* f6 m+ \5 y& ?

/ x+ L7 d, l2 p/ \& `- M　　芦笋% ~( i' v6 Q3 C9 B
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
: v! z# g; r$ Y( j4 \7 C　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋, v/ T9 w, T7 H
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ w& X" \) {* J0 c6 h5 x& E
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　　茄子
- L& E1 A4 W9 D7 J" R　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  ?5 [. |) x: o3 K2 x1 i; h
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　　扁豆
6 O: C4 }% C0 J) U1 m5 M, {, G8 G2 l　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, V7 s  Z) U8 b; ~- M" w
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　　芹菜5 c- y" W" c7 f% o# E) [3 F
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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; w" x9 p# }. n1 z2 E8 ]　　绿豆芽
& X+ U) k; J! L9 w* `8 O$ I　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 Y5 k; l) ?! {" o% @

7 ^; o2 a, v$ u% g" ?( ^) e　　紫菜* c# x4 W! F( I8 \; J! O
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) x4 |4 {) U" N$ N) l

: l$ n2 E: A- \5 v8 A. p6 h8 J　　菠菜7 ]7 i. l9 ~) w4 z1 b7 g/ [" R- g
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: m6 B5 X; p- n/ U# J6 E

+ _8 m6 b, t* f/ o9 s　　西芹
  w; O3 s/ K8 P　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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# X; O& }6 F5 n$ s# I　　白菜
$ U& S' ]5 e5 Y, G: {, L　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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