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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜& J/ R; V% `3 U' b* e8 I- |
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 y2 j$ h5 f. c3 w
, ^) P! y, |& K8 T1 Q, b, v) I2 J3 G  白萝卜
/ y2 i5 r  g& a# H3 V/ v  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
" D3 d( e% K% J) W! A! q# _8 A# w; H: a/ M5 d
  韭菜
, e! c/ B3 w( r+ w+ s6 t) Y  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
/ ]& W( J* n2 }+ E4 e4 B$ F1 c# n$ I0 Q4 |& j2 H% u' l7 T: p+ a
  西红柿
" |% L3 m) v( @  s7 F  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。, C( d) n3 I2 e

, F! T$ O3 \" G& Q5 {0 p0 F  椰菜
8 Y9 L. d  H. B' `! e8 F% p  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
6 `" z, X. z  |
. s* ~6 c1 G2 P9 K  芦笋" @/ U5 d; |( I9 o8 \" O" B" E+ c
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
: q8 I; E+ l9 `: I  B# V' x1 R9 W- S
  冬瓜0 V" N) p$ ~* W+ K
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 a' j' z( {0 l1 I& F' Y. a
+ f0 t) ^7 ?; O; [  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 T$ x  |  A/ b: {
! |) S6 V( w/ ~) H/ q  竹笋; Q3 ~* C0 _  }8 c
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。4 |1 H% k6 ~2 f  D0 c
4 ~* U# G* O& ?& U7 Y+ @
  茄子) N5 W. q1 X: M* U; c7 _
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 n8 H' F0 \0 x0 C0 I
; L# X! }$ P  _
  扁豆2 P, T) X# k3 C  C/ I
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。- W7 x1 g8 L3 |: O, h4 z- j  [$ Z

1 C; e" Y+ a8 ?8 I  k1 `8 |, _  芹菜9 b3 H: O% I" U& G' d/ m, F  P
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
+ p9 x* k) O) i3 c% O- j: g8 x8 G8 X$ T: A
  绿豆芽  q4 i4 M2 j4 j: F6 a& j. N+ p
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
) a6 M3 c0 a5 F: B+ ~- M4 y0 b  g9 O9 t6 v% ~
  紫菜+ \9 m# u6 E# N  j
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" k6 N8 z$ B# z8 ]  ?

+ p$ K* ^0 I4 p# h3 D  菠菜
- j) W% t( h9 M, @  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
* }6 W/ i. o$ o$ T& X$ C: |" K* X* `/ _) F% A# b0 p
  西芹
+ t2 [. I0 o3 h% P! K9 Y* T6 `  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。4 E) y- R4 @& c& H* j# j
1 R+ d: ]' P$ k  _) ]
  白菜; G! _' q6 ^: B) |
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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