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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
9 r/ v. Z$ F+ v6 b- e" I6 J  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! _0 V( y; ~4 K( _, d

) P' p) G/ y6 j5 k5 |1 }7 {: w# z# K  白萝卜
. {5 i8 h- [# f8 j6 b  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
9 r& ]0 i; K: P- w
1 R; R+ k1 \: e' a# s: K# j  韭菜
( }: v9 C+ o' K% B9 P- e. n  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
1 N) R, ?  E. z5 n1 |5 }
+ D( B+ \9 G6 i7 m3 c  ^  西红柿
* f$ }' J5 i. |- n" J5 Q  a* p4 Y  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。! D. ?" A6 |3 r, m
( z7 d, M' q. L* G
  椰菜
0 r: |8 o- ]. H1 w: t0 M+ s/ @  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
0 o; G5 b+ M! D3 U, d- o
0 Z' l' L5 ~# L  芦笋- y6 t3 U9 P( I0 P1 {' z, n
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。2 N  P: v. E" O8 D! }0 h

! ~4 A) ]/ q7 {2 j( q! g4 @  冬瓜1 |( x6 |: T& P$ k# c9 E
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 d! {! S7 T  w7 j6 B1 O
7 j5 w4 G/ Y9 ~( p8 y# v, Q  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" F( u  A  V/ P5 }

6 k/ l" z) t* M8 C9 W) W: [  竹笋! L* t' v* t- ]3 H! V
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
# h! D% u! U9 {5 ^% U4 u; s% F' D) `
  茄子$ e. Q; b0 o7 k2 Z2 ]  ]+ ~$ v
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" X4 ^- R7 e) @# V) O8 h

& j6 u. K0 ]4 `; ?  ^  扁豆
+ s, v0 ^1 @4 G( N3 D: q% g  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
+ k- {9 H7 o9 z) W2 G
& C+ f( K; n  C8 o* B) f  芹菜
/ Y3 Z" U+ k) d$ D- w  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。6 t7 n; B0 f! g& i

% U6 Z6 f4 b# I; z/ X; f+ o# Z  绿豆芽
# W$ P# ^; k2 n  [6 r9 k! w/ R  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。0 b! C  x. f* W$ F& P
9 k$ h% u# L! j* g! T6 L5 K2 P$ I
  紫菜) i+ H- R( V- c# A9 o, ]2 g
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' c4 F& b: g  T  s/ D  m
/ ?# t/ H' O# y8 f1 f1 V2 X  Y9 N, O
  菠菜0 O6 p/ Q2 j& X: p
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 K0 h+ ^2 D; o1 P" g) h7 Y
5 h( A" p  L! A* V  西芹2 ~6 h, V1 n# {7 R; d* h# o" \
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
+ J9 a0 q& z2 c0 \0 \. c, r' _+ t8 S: t$ V0 }9 F
  白菜/ m" m" `& D6 c1 P8 V" R
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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