能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
) D6 u/ o+ `! w7 E: W& L/ |. O　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜# t) k% }5 f4 r1 V+ b
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。- j4 a( R: Y  m$ p) q4 U# q* z" Q

; _7 \! e0 p$ s* H7 X+ Z　　韭菜
2 t: Y, I) X2 q9 q& i　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。+ G7 E' c2 n" t& \# _

5 d: c2 s' l2 Q/ O6 c+ ^7 {+ T5 U　　西红柿; i/ ]8 ~( K' t4 ^: |6 d0 \2 g
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
1 L* X1 k$ v" U3 x- g　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" M! X' f& j7 K, }/ z& J) b8 {

4 e  p; Q' A8 Y; U8 y+ C　　芦笋
0 ]9 p5 U; F9 s+ X% |　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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' K* ]; e4 h# j7 S; Z! Y* O0 [　　冬瓜
  c( \3 E7 m' C5 S! e6 Q5 \6 K　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。& H% F4 K% C, L1 n+ {0 H

1 \& T  k' A# c/ A　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋) m4 u% A  E0 E  K
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; b. H2 T( \. j
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　　茄子5 S. z9 c$ c0 A# Y1 F
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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+ V( \3 r) P0 W3 h　　扁豆$ ^; x9 q/ G7 ]8 Y+ z0 N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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7 h0 Q* P& D6 Q/ R　　芹菜3 E. ^! a0 l- \: l
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。  e6 S, r. d& g; u9 [
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　　绿豆芽2 ~0 R* O+ K3 }( ^9 `. b
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) V- i: b" ]7 n5 S
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　　紫菜( S6 m, J4 M: A" k; h* n. s0 z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 }: Z' e' W( ?% U2 i

& h1 r8 Z, ]6 m# j　　菠菜
, V* a: z$ A% V- k　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。) A+ B9 t- z0 G5 P4 T# ~

5 w$ E6 D1 K# b2 @- c, h7 n# g　　西芹
8 o5 x. r# [3 u) ]　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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% T8 I( @2 s, X( o7 j" ~　　白菜
3 ?8 G1 E5 X* i　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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