能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
4 ~) `6 E, S3 W$ U9 i1 b　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜3 {0 ~4 }; t! y  j0 H# z- \. J
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 f" E' q; b: T/ p6 U0 T

6 G0 ^6 e6 Q9 Y* K% q　　韭菜
* {; ]6 b# F* S9 P. Y' o　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。9 a4 E) X  X( f* G
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　　西红柿
2 |7 w, X4 F  ~) F9 \3 m! }　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
" {- f  x9 Z; [0 k$ T( g$ p　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。- H  k/ e1 H7 D& v, }
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　　芦笋
' h+ l7 G1 r$ x) z0 v) e9 L( |( a　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) x; R( [5 S3 d6 c& \
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　　冬瓜4 f8 V6 y6 L' ^
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。9 M# U. s4 ]& I: l3 |0 |! m4 L: Y

1 c. {5 }9 T/ p) b; X# q# v　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, A2 J" v* l  \
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　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) [; F4 I& F; q  i

4 r2 t* y" f. Q: y. O　　茄子
, Q7 s+ v/ ?9 w1 y* g　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
' [) W% `! O" G, y$ J& r　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。/ P1 y1 z% y/ A; z8 r' @8 `
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　　芹菜: c) D5 O; @+ F4 s' \
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
9 M# }2 E0 }# K* M7 b; e+ G　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜1 P% j) k9 @' u( T7 q
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 w6 E# N5 B0 T9 x+ x' g# r

  E1 ?% ^" L& S! n　　菠菜& {; u7 Z) k# x
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹; D" w) a6 \  s7 s  l
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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( ]& V4 N7 l1 v$ S" n　　白菜
9 r/ O+ a- ]4 T0 |+ T　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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