|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。+ @/ D# d. Y: |, t7 @2 m
. n' ?% b1 c% h. d# n
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
$ ^! Z0 Q0 P% P$ x6 P
3 [; Q4 V* }+ [大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
. O x, f8 D- M
: S; d3 @( s1 U5 J, J2 S* R$ f, f3 m含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
8 g4 O/ m; y) F( M/ }' x; S4 }8 z8 e+ X0 O9 n4 o
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
2 S, | N2 Y# u5 J$ N9 d
7 Q. d& ?' ^2 m4 p2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
9 N( z. i) l+ O0 p' u, @7 r H- L/ Z8 f
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
) g; H0 t7 k, r
& q1 `! {2 @9 w) q' E小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
$ n! [) v Q" E: P T; p! N- u0 ]; C. F. y4 R
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
Z' P0 D9 J9 k" U" G4 U6 O- H/ t3 v, @" l
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
5 D2 r3 }6 i+ {
+ L2 F$ B/ I3 n" V小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。6 ]! ?3 f2 x# ~5 E
! c" R- m) u9 E$ z7 v( o( P
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
3 ?* W. Q6 Y1 h* B% M
/ R9 Y; I% e: O F0 Y7 ]1 o功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。- |0 u; q( n- e7 a
5 B$ @/ j- i/ K; o8 m4 V/ Y. H
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。) u7 y# K: C! [9 b
+ V3 H1 }' F$ h7 j b1 L6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。: r2 k9 k/ O! [
% F6 G; m+ o1 y7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
7 A$ k, k6 r M
2 z' j0 j1 Q! F9 H, ]8 i; V& Z1 ]7 Z: O
- ?/ r/ Q+ e. N/ k
) r$ |3 g9 G/ H$ O- Y6 D' e6 |1 Y; o9 |1 k
( \* `& \& ^9 J8 x9 p2 }% |: T4 |$ c0 {# E
$ B2 a7 {3 n* B6 [( O
. ]$ G1 }! f. d! [
! U* ^6 e G7 p( F |
|