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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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饮料 1 L+ Z* q4 v3 x& c
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 1 k/ Y3 T9 S% n2 U1 i. E
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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- Q$ g [( Y" ?$ A 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。# k+ {5 t' Z$ @* R% x' Z3 _
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。/ c @! _- X" R6 b
. m5 J7 Q: ^: J& Y5 Z% C 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。% v% _# K) K* ~
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水果. T6 t0 h7 h$ h" H2 a
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。! A% m9 m; j$ ^
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。" n+ ? |& p7 t1 E' s/ J, p: k- d
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。9 l; p/ e, ]5 E9 ]; X
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。% l, i6 C( |+ b5 b; A/ u+ B
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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0 c" e% |4 a5 j0 i 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。) j9 M L% T* W- T8 ]' G% M
4 v: l1 v; |, V2 | 蛋、肉制品
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; J' I: x& ]7 P3 _& s' L
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。9 o( u" E$ J+ f/ V2 i
7 @) ~" }. S% [$ j- B) ?) l 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。9 m. o: n3 X0 w! S
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谷物9 E, a& e4 S- @0 z; O1 J5 k
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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3 K# ]2 f$ w# o) Q 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。/ p* F p2 o; L% b) e
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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, N0 u' X# s0 b, Q 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 q5 v' U, |1 V+ g3 P$ [% `
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。9 T. A& ~) r0 Y
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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贴士：加快燃脂6要诀7 e! t, Z; t& G e$ L5 u
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。- `. d8 G- j# N4 V- J
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。4 M7 V! K1 `7 U7 R
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。8 j% S& ~, m* j3 b
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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