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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。- J) D9 [5 _5 d# T4 z$ [( G' d( n% p

' Y1 G8 _8 X) K  饮料  
3 J: c8 b3 V* ?   
- H7 [3 `, d  v! R! m+ H+ \    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
8 X4 T, N" A) s! z* J
; A% X# M& r% l9 s4 |   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
7 X6 ^" D3 z* F# P
% `7 v+ R# w* V  A, h  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
# e8 C0 e: Z  p( s( S' I; W& ]8 c$ [: S' s" ^9 v* b
  蔬菜- P  X' H1 ?; s( B8 g& t
  
0 p  e  x+ _' e    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。1 g& t( d8 E3 [5 [( Q# ^9 R
' f" ^% e7 d: o$ _+ E) C, o1 E; z0 t
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
2 P+ m5 e$ _6 G7 B3 q' ~  i1 `4 v2 t2 D" m' p: E
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
* E3 _9 w6 D! Y. q
; `: s/ E# M' S7 W  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。5 c2 i9 b" K' ?( \, `

& w. I' @- H9 ~* i  水果; \6 W- k( m, H" R. n7 o
  ' a0 D. F3 u/ `5 ]2 G# G
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
# \) C  }! A& b) W, F
# n  c* k5 s: {  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。# _0 B/ L; V$ x( K  L

0 ]1 G6 F- \+ r4 D  v1 s2 f  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。6 V/ S1 J/ }  y! r3 \# V5 |/ d
2 z0 R) p& }% h! y% |6 F
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
' e+ V1 T2 r8 K( w. V3 L; W6 F, _- a1 X& r
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, i  ]; i% {! r3 v8 M
, K% K" g' d4 s2 h: f
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! l9 r! U7 k8 g4 c( q) o0 k8 C$ r) j
  蛋、肉制品
  |2 f6 s6 W  ^( G4 s  
  L. r$ h4 |# x+ I8 {+ @    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。2 i, l9 s6 J4 C/ L, ]& J

7 _1 J1 X+ W! F0 Z, a7 y( a  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
; A  K% ]; v: b$ A7 s8 F8 X/ ]! X' L" y0 Q. M! n, N8 I3 m
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
" R* F1 i& R1 v+ K! b. D4 i7 G  d3 I9 ?$ g3 N- j$ ]( p1 a
  谷物
" K$ |0 W7 |2 C  q+ C/ N  8 l' g1 c& y0 A6 Z4 n- P
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
1 J: [# H+ ?2 {
% z. M' g6 ]7 G  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。  J2 m2 g) r6 h# a
! l, `  c8 F! t$ p- |3 I$ J
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
; t1 F' L! Z( E/ g$ i) H" i
" p# Y, F7 J, \  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。0 t4 c, e8 O3 a$ o0 M( c  @* p
. H8 E3 `' I) e
  其他- c8 g4 Z) T# L  o, F) c" k- V- D
  
& t; q+ L$ n: a6 U6 W% U. X    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
% s6 B, h- J6 b- j$ f
# N& ~: K) C7 p; S/ h6 O  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
7 s" w% g' b# j; E* U0 a) l3 C) O
0 v& Q4 q7 g: L. M2 F  G  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
& M2 e) a( g1 [! R# R) T+ E9 w* O. i( a4 m3 X1 v4 i6 B
  贴士:加快燃脂6要诀6 T  S- P5 Z* d3 }# [
  
4 ^/ F* ^- b4 v& C    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。+ Z# [$ \* }! L6 z
4 {' C' n( R: t0 Z$ O
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。1 P" g$ W6 |# b0 u( A0 t

* ?3 [3 ]/ p; s8 y0 w7 T; e8 y  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
6 T# F' u& ~" ^! B3 q1 y! D4 g: S  O& ~6 C
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
# X+ e5 E# |, N; c. M* F# h; ]8 m1 [0 m9 g# ~" x
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
7 Q3 l* f2 w& c9 j" S7 S7 ^: p: A, S+ O* q- l
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
/ z$ T7 c9 B# Q3 ?$ \; j1 C7 M  s; p( g. L2 K+ c
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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