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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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+ \, Q$ c3 ~* H/ P& n  饮料  ( v/ r: ^& y2 _% g% |0 D' t
    3 A1 T2 c' |; f- ]9 O
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
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  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
& v8 [2 N# |5 D9 ^1 l9 Q4 H; z! T) O+ _
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。: w0 M: g* a3 y3 }

4 A0 B$ s4 a, o4 Q3 x9 o+ X6 }" |: n  蔬菜0 X) `6 G- b( F4 p) m4 Y
  # m2 y$ Q8 j& O% c: Y% a
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。& F# L) ^( V: z7 T. R2 D
7 q; L* [% @0 v* Z
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
5 B* s5 J3 T: x  n4 n* l1 ~& `: Q4 d1 z! B
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。$ x& B$ H2 e9 \5 A: X

3 N% S+ H' D0 I, |/ V% z  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。2 S3 n3 W! u* P$ \( C: ]' |

) Z2 `# H& ~& a) [9 o3 L( `  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。0 c0 {0 z4 b- o3 ?
3 O" [4 ?& M( ?) u8 _
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。, j# s6 L, c9 k2 O

' |* l- P" d: f: `: s0 |% P/ N  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. f( W! e1 f" w% w7 |& P6 m6 ?+ W3 f2 D4 x4 T
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。2 J) l" [( W2 B8 p9 V2 {' x, P4 X

: Q3 @  D# V6 ~1 K1 l5 K" e6 Y  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。: ?! M9 E3 \7 {( u) Z) P- h
: ^/ c& M; B0 d7 Z" N5 x
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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. ^  D' ^2 b& n7 j9 z8 h" I; F  蛋、肉制品  v% p% m2 T$ ?& ?& b' D: x  o
  ! E$ `* ?0 Q/ Y' _
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
7 V2 r9 d; X9 b1 r4 {/ _
' H" s6 f6 O, S  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。! a2 X$ `, c- m- N2 c, v# o

  h$ C$ l% h% v* V/ @  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
' U* u  O& Q4 _9 x( E" E
( x, O1 ?1 T9 i0 n3 N" k  谷物- S2 X; o$ M! \. w# ~
  
9 U8 [" O6 X; N5 {( ~0 E5 b    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
3 f5 ?: S; e0 V5 L+ m" R
& {9 H$ l+ x! p/ }  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。9 ?3 b6 N# D' x+ x8 m, e* n  A5 P
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。% }& C' W4 t* l- E2 R" l

1 q8 a4 N* ~9 ?  其他
9 r+ c& M: W% Z  
; O1 j* `( I% ]% K( F! z, l: Z    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。( s6 ?4 p6 L+ ^' q9 W1 r9 o) N
% Y. |; v1 F# N
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
, I, n& R. ^: ^4 }- n; O
7 ^- [' g! s; D( a' x  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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& q; x7 R# ~" }* p  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。2 v. ~8 W+ T9 J
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。9 k$ Y. a. o" O- X- z* p& M
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 B* k" y' a; s7 j

% [) e, H& |0 g+ P5 N5 E+ J  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
5 M- D' M* a/ z8 H; p
  e; E" U: y$ F' b5 V  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
& B2 ]. F% D- z' M+ F5 l2 {
0 Z! K* Q" n% ~献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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