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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 8 N1 V- A! f, P
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。; l4 @) p8 k+ M" f9 a' b' a
1 W: F: a8 E8 Q, W# B0 t% I" a 辨明体质情况对症进补
, T% _4 L: [+ w8 x7 v0 w+ z" L 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。" C2 `7 E4 A. B1 N1 k
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。! @5 z9 P. W4 s" W
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气虚 2 }# d. D/ e7 ?0 w9 b
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- N& D0 i( [& v6 T3 G5 w! ^ 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
- ]) A) B b3 k9 H2 l 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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* o) @7 u2 F. \0 W9 ?3 H" A 血虚 ' }, P) T U" M* z
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。! k6 W: ^2 E' ]8 B, O
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
\! V6 H& |8 C 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。& d) ]. o7 o4 C7 D" b7 h: W
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阴虚
& E" b$ L1 a) E% J# Q8 _ 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.' A2 [: F g& x
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。
9 x/ w0 w3 T. c: l. | 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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阳虚 3 m$ B# K, y! p) Z( F7 g O6 P
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。 t* O( R7 Q9 g3 Z
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。
6 I0 c b& H6 H& P( D% o; i 药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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' ]3 c! }" R5 }% d8 n; w6 S 进补须知
" u& `; g, `, t z5 l) S, R! W 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 # s8 X* t4 I; D0 }" h+ ^5 S
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。4 Z- r- d4 B8 ^- R+ s6 S( o8 {1 \
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女性进补 养血为主
3 s8 O& ]6 J9 j5 l! s 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。6 A+ a# D" G* w7 [+ S# j. L
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发表于 2012-8-15 20:43
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