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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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7 P2 Q y9 U* T( ?) A “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
. H$ I5 L' h9 J$ i 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
: N8 M! B0 {) \) s1 e* Y 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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气虚
7 s" c O' q: `( e2 I8 ^. C 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
' z+ \- ^% Y' h4 ?) q/ w 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。7 F; ^% w- K' |, z7 s
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。" l/ ?. q: I6 Y/ U$ P: b
% g: N+ {, Z+ W 血虚 # q6 ]; d f! l t
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
G% N8 O; L! e c5 U; i6 H4 [ 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
: C# J& ]3 L! q7 m 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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7 M1 @8 u" e8 j9 f 阴虚 " f' @0 K. Z( M% R
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.* `3 W9 l( w; z8 ?/ u9 H8 r2 v
食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。- d! ?5 ^# `6 k% }
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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阳虚
7 v7 |& d1 l9 n 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。1 J8 m+ V2 i3 l, f, f% ?
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。4 U) P. x7 ^( A# k! O3 U
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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进补须知 7 [: k. S6 `. Y/ ^( e5 m' `7 v
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
7 R% j1 i+ o/ D; B# Y# J2 {6 N 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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2 a( ]6 _% z& c, N0 W- }1 x1 S 女性进补 养血为主
2 l$ q' U% M! D9 E+ Q 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。2 u3 k/ i3 v0 S4 v2 [/ E. h5 O$ G9 x
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发表于 2012-8-15 20:43
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