女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
% O, F1 T( Q8 P& k3 L9 P( W5 m
一、经期前补肾阳
& O: w5 p; E0 J" {2 v5 M
  [3 R7 Z' A8 F月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

* S. p. k. b3 M0 H: d8 t) D! [温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


3 v, j4 s* A' a- M4 N# F+ b虾米粥：养颜又补肾

原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
1 `% o" V4 W( P0 `1 c- C3 W% ]
制作方法

1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
5 q% v' C! y/ c/ Q* [
7 h4 }% H' @, o" ]% F2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
1 J0 y" s! M  X
9 w- J: j; |( d$ ?( w- T3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
, @/ o* Z* u" Z% x* o
7 G. t5 G3 k' n9 N4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
  Z7 b# b! s4 @  b
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
( d8 T- z# B1 M: |
6 y( [' }8 S( w$ N) D! K* S/ S二、月经期养阳气
8 ?; n9 h7 a/ z/ n0 `" w
+ @. ~+ `/ m$ f! k- A经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
& A. E7 p1 z* R; y9 C. _

5 O& O, h! M* }( W红豆芝麻粥

  D! H. `% a$ X( c材料：红豆，黑芝麻，大米。
7 n. E2 G$ z2 H: {; ?
' u$ I% r6 N. _' P1 O9 q制作方法
- k+ v1 r1 u% m7 g
9 A$ l$ B& `/ p( n, a* \4 R1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

4 R2 R# u. o" G8 @7 ]9 a4 z2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

+ o" B9 t  o4 e" f7 N3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
) G+ U) m0 k& l8 [+ l
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴

  A* c+ w1 n8 w" c# ?- m8 G5 M' l月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
" [: j# E5 o) y
8 u: J+ K0 y2 O/ C! G9 T. W
; p# E6 A* L9 P) m- s/ [4 T* |' n可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

! ^8 w! p* u- p: v补血养阴汤
) {* |! E0 _( B
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
) F) Y' E/ {7 d' B! m
" e9 L! X0 @0 w# @1 [5 `5 Q做法：6碗水加材料煲3小时。

! Q3 l9 a! q7 R+ R/ j功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
) E/ T2 `, Q8 h. Q1 U; K; d
四、经间期补血补肾阳
1 _6 M+ k/ O4 N/ c$ z/ j! j0 W
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
0 ?" a7 M% y4 ^7 I9 h' w: k7 W1 j
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。


, o0 T7 ~( f1 L$ ^# E6 X
6 m) Q% K5 g$ Z( M, k$ T0 j1 _: Q2 M


; Q0 E7 b  S' ~7 R. F% p# {
: w$ ~& c* q3 v- r7 x0 K) S' h. \: R/ z) e

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！