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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ! e7 U6 u1 p6 ?* [. ~ b
5 F+ D+ }6 N! v/ ^; C一、经期前补肾阳) B5 a# J* v' D9 u) Y
! w: u0 }% Q% }( Z5 Q4 f. n月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。* y5 a8 ?; `3 Y
; E9 c ~! X) w- b/ T温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。, |6 V( [0 s# k: S. d3 x
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6 y% P" \: o) I; M X( K! r& J虾米粥：养颜又补肾 {) W) B; ~0 b4 D4 Y x& v' s: p
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 { d( B- H) N
7 l: W2 U" ~# M0 U制作方法5 Z, C5 Y3 z1 G _ u- y
4 k3 C( s O0 S/ ?1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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' ]7 x. P& K7 c+ A; I2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' Z. h, b# S) X- u6 E
' `, M1 }" ?% V# O3 P$ H1 C7 u- r8 m3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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. ~, p# @5 }" p6 p4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。1 {$ c, U3 `, H- R; Z# V
) I" l' Q! t: t" a功效：补肾强肾，补钙壮骨。3 {' y5 N% \6 x4 o
9 l' n4 |4 s, U2 t0 U6 I- h& Y二、月经期养阳气
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: ^; {6 h! @2 `3 f& I/ R经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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1 t# @$ n% N1 e/ @红豆芝麻粥: K4 x3 k/ V4 U
- F6 r9 e1 o2 h$ k. i, ^材料：红豆，黑芝麻，大米。+ w) k: r W) H+ y' N/ B+ h
/ z) b. F6 P6 N制作方法
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) ^9 R a3 `" c6 `0 U1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 ]' O* v8 j' {7 [3 t1 q Q4 c+ ?
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。7 ]! V' h: c2 y: G
6 h* i% R1 A0 n1 A/ F. d9 d. R- i功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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5 ]( f, A' Y6 e/ {三、经后期补血养阴
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4 O/ l+ V* q3 Z6 x月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% n3 E, n) x4 K0 l2 _0 d
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 X$ v$ |( T0 n D
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补血养阴汤
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* I* ]2 g, D2 @- N! f. h1 K材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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) V" K3 @1 O4 L6 j+ A四、经间期补血补肾阳2 F' l4 B, }& U; T5 m& B
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。& o/ n. A5 X1 M
# v: Z8 d( q$ s- O气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。: n9 l/ [+ \0 }0 [6 z
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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