|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
* V G$ Z" x4 V; l- _+ ^
- X$ m0 S- F7 A$ a" n* n一、经期前补肾阳- _( ]$ S, m- p$ H7 ^
, M2 r) u& F5 Y- a6 K5 l3 v月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。( Y) M4 _3 z* F7 t
2 d H. b+ b3 K! G: U7 I
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
& {) F$ U ^; O- d; ?8 y' H/ l4 d% j
4 x* w0 [* B9 R" E' d5 w, b虾米粥：养颜又补肾9 z% F0 i3 Z9 _6 N! T
8 J5 w5 h2 \1 y9 Z, n, g% L原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
( V" w9 T) A7 [, K- X5 C; G" L! e' a0 P$ u& n1 m* @. _
制作方法* [ H/ Q5 z: M
( K0 A; m% `! c
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。5 ~( V; `& [4 z: C) ]
/ P4 D/ a( o( C, g; q) U3 _
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
$ J+ @0 q9 b: G d, e: ]9 M3 b( d& G* v! q+ O
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( C4 ]- }3 p$ W, }
7 A. e0 X5 Z1 t4 w4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
$ e( }% H+ N" I; ~* p% m/ j6 n- o1 p2 h- j8 `- P( ~
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
4 }7 m6 D7 M2 d" @* o
5 V# V& D: B& {) A0 ~1 \( Y二、月经期养阳气
) e9 D/ e* }$ F, m+ }& H& L& Q9 j: p' H4 _& ~) \! W
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
/ c6 s6 p9 c9 e+ B& @" V8 x, K8 K9 Y" w) k, R2 y9 ?
9 e" a+ B1 N. K. ~9 W红豆芝麻粥
1 s0 R' {) w* m ~$ v
/ d; @+ a* U" g: u3 I材料：红豆，黑芝麻，大米。8 ?0 N, Z5 ^& j
3 C5 `& ^$ z7 j6 [0 `制作方法' A3 t% O( u. z$ H: A1 ?, s
7 w& ~0 S5 W$ f" J* Q3 g
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 }! T5 t* B7 J
& T, y) t4 R9 t; J* D
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。# K) K8 n1 v' E0 h
5 e2 K0 [7 \" H
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。3 D$ y/ ]- b) ~; Q: S
7 S8 @* u H2 U% u- Z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。4 E9 k) L) G1 ?% ^" }. W* n
4 g! n$ O% c! {7 O三、经后期补血养阴+ t4 s; t0 B0 q9 U& e! `/ ?; Q/ ^
9 W; ]4 D+ r3 N/ K) I月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
6 R, K" A" U2 s6 F" c$ _6 F" L& c/ v; d8 E7 `4 h7 a
) I' H9 I' F- _4 Y可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
# ^: H4 U1 C, Z/ y" c% ]! g6 d( |1 |/ r; m4 D" N) q2 ?
补血养阴汤
0 M& C0 Y# H! I: }7 |' ]" M! r0 T9 ~) q, w, G& B
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
8 G6 f3 N6 |) @2 \3 o5 B) c" g D7 i2 _
做法：6碗水加材料煲3小时。
# p5 H& z; R1 [1 ~( u; c! w p$ e8 C4 { F; d5 Q* ]7 ~& }5 F. Y
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。1 \7 }+ }5 x* ~2 f4 ^, @
( v: i4 g) G3 g, p; |四、经间期补血补肾阳/ s; H) f6 N) r, o5 y
! v0 w0 X, O$ ?6 V
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
$ v, F5 S; L, V
) [% N" h( q1 i$ _. ]气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
7 _6 F4 S( T6 p; p, s+ J3 u) d' q/ M0 b8 O, ]5 W( n, ^
8 R, r2 @( d* U, I& H$ y) K0 w- t3 Y% s1 G
% d! v+ @. S ]4 j6 h4 @7 b* l% B3 {
- `1 v& O% s# B( C- h! W, }# T2 o4 q9 S! j0 `: p
0 G+ y- t3 c. y
% f% B% Q$ y' L: G5 U% N
3 O& H M. Z; G$ h |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
