|
|
1 g6 }3 ~- q9 f/ B) o
% k4 d! A& f8 o, t7 m很多女性怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。因此，女性千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此，平时各位女性也应该注意食疗补钙！下面一起了解一下吧！
! `* k1 u6 K- s) ]
9 T ]( E" a9 s7 Y8 V4 {+ G, Q“补骨”先要养好肾
; A1 f( Y: L/ H; @; @& [* n8 D% D' \/ B# s9 C
要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。
' }) R* G0 Z2 T( E# Y
& u$ y9 ^7 W) }9 K脾虚影响钙的吸收; w9 l! N. j$ _& x# ?3 i
7 h. q" N! e6 D' O! C' ]$ J) {此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。' u! W! d& `4 t* K
0 H; C5 `1 `5 @4 l# E: ~0 ?
因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
5 M9 C: Q8 i, Y2 P/ V- m- ^) h9 N! D6 b% E& ~1 u) q2 q, F! H$ C
: Z. N) U7 Z% N$ j6 i! x0 n- c
4 ~' v# N- R% j4 j- _冬日里的枸菊排骨汤
- T" |, g) ], g6 A* V9 q0 d9 N
) p3 B& [8 r5 d' o! |! r0 B原料：排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。
8 c' X' _/ H& I; z# `" `! Z! a4 T J- P3 k
做法：排骨切块，姜切丝；贡菊和枸杞分别冲洗干净，用清水浸泡10分钟；排骨焯水后冲洗干净；电炖煲里放入排骨和姜丝，倒入足量的清水，再滴几醋，大火五分钟左右后，关小火慢炖；炖1.5小时后加入贡菊和枸杞；再炖15分钟后，加盐调味即可。
) U2 L- w H2 H6 V! J1 ?+ F, a) z& o+ W- }, q" t$ H0 ?# _
此外，各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动，这样才更有利钙的吸收！6 r# y! H6 ^5 l0 y7 T. N, ]
6 }% m; p% J5 K |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-14 21:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
偶来试一下 食补最好
