|
|
  : D7 u7 e P. |/ w
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”1 u7 b6 r; T0 S% B
( f5 i- R p# D! d% H中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
2 q g7 q5 q/ Q
6 \6 P9 O; i! u* o4 |2 E吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
: a# g; ^" z, G" j" m- d. [
! @- V" x# w6 Q7 I+ H, m) Y( E9 V温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。% k h6 s$ P( ~1 y
+ f2 K: h2 @7 Q7 K8 S
^. f( f2 u( q+ W1 b6 b! Y3 v: S气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸5 P; B& H1 N% X- y+ g0 O
, F( M3 p$ X @* W1 B/ l% i9 | c* L; k8 y
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸5 L8 o/ C) N0 u5 X
0 k4 G' H2 |: ~/ t温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
9 u& Q; E8 z/ T w( v- P
0 k7 T& C6 }7 l& I. v* i1 m晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。6 b9 o# i8 [9 ?6 E3 `
6 ] S$ s2 {, i( ]/ [2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”4 e! X5 D# [7 {( ?
3 }$ ]4 p) O& f. F; @
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
* R& a/ K: e& s+ p4 L% O5 v- h V$ O/ A
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
1 N0 t; t# n3 s' Z' M J
* O' n# U6 e& E' S) N热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。: s, F& X# }0 e/ u! ^$ r' b( D4 \
, \5 A k- _9 `
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
4 x) q; o& l, [! Q s' X" _0 R
; ^. s& Q5 q3 ~3 q- C9 _2 x. W多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。/ k/ S! ?3 T) @& h# J2 T9 K3 E
! ~' x3 u$ Y0 W
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
5 \2 W9 L" M1 y$ v$ l7 \
( Y5 j: x1 O* q0 j3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”( y% M, {" F1 x' M
- s- @# } E2 S6 r7 J, z
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。1 |5 C7 x0 j2 B5 z
$ X, a/ P. ~3 n5 m" S! S/ M
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。2 w0 Z; n, v) Z/ Z6 k9 z
7 u; n) _* Q6 C, i! {6 z5 C
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。% a' P1 ]/ n2 M: P3 p( c
3 Q: w' W0 W" o4 ]1 {
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
7 g8 M' [ z! U6 v5 b0 }" j) t$ m& x! n+ x4 p
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
# ^4 `7 j( k$ ]: i5 \; J2 N" D$ _: a
$ ^& Q8 O$ n* B
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。1 w# O- Q% ^. K% L. M" J, p6 |$ Y0 ]2 c
2 ?+ C& M2 n, b+ ~% j- z! A% }* J5 C2 g
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。8 f6 E( b9 o0 @8 q4 a: n
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
0 @( M' o7 y# Q/ ^
