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( q$ L1 f& _# I: `: b) y+ x* }( F一、春季养肝护肝正当时5 f2 c* e$ F# s$ X
+ b7 m+ u9 ~- C7 H关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。6 O$ H; o8 A" R
, \2 H. ^; f( d* ? s# g- |+ W作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。! T4 e8 l+ c1 ]
a" T3 N( H/ T% U6 S q$ k# r二、肝脏“呼救”五大征兆4 _" }3 K! Z) S" P e- G v6 c
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征兆1、容易喝醉2 f% H' _) y% |2 K& _
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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0 D) E0 Q+ N5 T征兆2、粉刺增多( {3 Y" |0 v( k% ~3 D' [
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染" ]* c% N$ Q8 U N
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。$ s% R" S( A- e; l
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征兆4、鼻头发红$ M/ {8 J' V3 k- s3 H
7 b2 g+ s2 W1 `6 U所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。$ r0 Q" `9 c/ Z8 M1 p0 |& `8 f
: V5 ~& }, f3 g9 w) |8 B& Q4 X( S三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。) U/ D- t! d$ c, j+ d
! h! q6 S4 x& e! ^; z. q中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。9 R( ^; c) ~' E7 ], }: Z2 O$ [2 H
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3 E0 m. N3 }$ ~# b8 G2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。) N9 K" O! m B9 m3 {
/ `& g+ i4 ?5 u2 I- N$ x" \用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3 N- G8 u; [5 G- R7 E5 h9 F
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" Y h# X' S& P7 m# Q3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表% O# g1 ?4 t0 a0 r+ `( z* W3 @
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清晨起来首先就要清肝/ d# v& x9 ?' g! D/ i, V
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝" M% G8 W- R6 k+ N- H! n
7 N {1 E4 O- m0 W& b0 I5 @0 ~. |这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。2 C( P' n/ X. P+ d9 \
5 q- X4 t: A8 u" z1、口红：化妆品也会伤肝% v2 {6 Q4 L5 t/ \* V- w
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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, W3 ?8 k5 Y4 L5 N# V5 M& p% R有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。) b. O( e. {0 p- x) |! D
* [2 \$ x6 m6 s0 r2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步6 E- h; M/ {8 f+ q
" p9 E, C+ X# {4 p s" Y T因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。% W5 l1 S) H" f- y
& `/ `; N1 W6 }5 n4 Y0 F2 e' R所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。. i, z: T0 X- u b/ y( \+ K4 w% [
/ @) g0 ~! j& l7 e. `$ H8 s据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。6 k7 n( U3 y: @. D$ X
7 r$ ~( O3 B( P9 B3、牛奶和苹果：都是爱肝食物6 m0 {) X& v$ x$ a* L7 ^
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。- O$ [# w4 }; j" l% H* p2 a
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。) q9 @. ~$ k. b" w* L6 x, c
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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! e# S+ w" z; S: z1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！% U" _, |) O( _
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。9 o, [) Q9 x0 I u2 T
" J8 p) a" `1 `1 c所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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3 g1 O4 v& A( P } a7 \2 v1 M2、香烟：别把压力转给肝脏, T/ b; x- J8 l) e" `4 k" h
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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% _! g5 A& K( u& m% j吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。8 c1 i+ T9 S+ p1 w
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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4 ^0 Z0 Y1 Y, w; |* R3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏+ N1 U* n1 Y# N+ y8 @
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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" l: x( \ B$ b' F2 S3 `( U" u对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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" }8 F0 C7 t2 p! h8 v7 v4、水杯：喝饱水也是爱肝; ^$ ]8 u5 ~; Q9 `+ b; }! h0 Z7 ?
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。& j, G. R( [5 o( _0 D( Y# t! z/ J
1 c' n: Z( a, E, F水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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) V- T( r% ~8 w& f' a4 Q7 Q& M5 h5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。3 p: y# ~; e9 R% |3 k( `# I& X4 I
' K$ N& H' u3 r! b) R" b户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。: j* H, U. g: |" ?3 e; ]
: M5 g) q" {& b" n1 h同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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* l# A$ j* F0 l# h* J6 x I( I18：00-第二天7：00
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8 a' f. @* A+ a& i3 h; t) ^* I% D/ i这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。8 r- ~* M/ v0 y
/ P- T5 U1 _, o# N2 ?! [推荐花草茶：% L5 a2 R- M% \- Z& ^# e
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5 v2 f5 w, U% `菊花枸杞茶：清肝明目
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/ d5 V l& F% E9 o, \材料：杭白菊、枸杞各10克。) G; j z- u# W; \2 ]) a9 m
2 z8 K9 U# t2 I% A6 `- S6 j做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。6 c$ P2 o, m" f0 D1 R6 U
. U0 l. O- K6 z; P( r, \原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。! R+ n# k" j6 `
3 \0 D7 i8 S* Q5 b提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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