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/ j; i$ p4 z: X/ y6 e( B 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。# F+ y/ Q ?0 v' R" f9 }
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
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$ j' k5 T# x3 G% v! D, G 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
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莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
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. W# w4 s* M# }( n# m 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。! z$ i; n- S: E8 R9 \
/ m: |1 ~2 _6 ?! G8 D 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
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1 {1 d0 @/ f* a- e( V 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。$ R, w( a" Y8 y( R- X7 E+ F: H
0 ^, }9 y8 q. O! s5 ~4 o j; p( L 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
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# C0 N/ x1 J8 ~ 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。5 `. @+ j9 m( o( c" O& f- M" b7 ?/ m' Q* n
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。5 Z' C4 e8 Q6 n& `6 Q* q' |
( D5 ^/ y) t% ~' S. V 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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6 k- E" W" ]& _6 _' g7 I 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。, N5 z* l3 Q6 y; S1 M3 i! B; x, g
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葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。6 M; z8 N' v+ z* R+ a
( X0 N9 O$ m3 c. g$ p# l% Z3 R 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。/ n5 e0 H9 z6 P& U! ^3 H' v/ `
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食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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