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[其他沟通] 安眠食物让你睡到自然醒

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发表于 2013-3-3 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
      
4 D  N: ?& ]) L* B4 w       小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
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  龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。& }& J* y) ?# B! R
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  水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。, [$ m& I% t2 [( J- j

- U" \! i6 g& E8 i" A- D5 f  莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
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) E" m. y2 I  d( N. V5 ~2 L* u% m  桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
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  核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
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  红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。+ t: X1 V" m2 i9 }2 _5 ~4 m6 }5 h( n& ^

9 M. D. ~, v- F6 d, v+ J: Q  蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
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  牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
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/ j% J( J' r5 T' W  银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。6 K. ]" i8 f6 |; J# Z

0 ~! L  X$ l. ]  灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。' a( W- B) s6 j- O) n: \

' q$ H% u0 }" f1 s4 a* |3 b/ |2 d  百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
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  葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。, Y& j! p5 G1 M% x' t
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  莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。- S1 Z# f# k- K* W9 K8 H

; E2 n0 x  I3 C& l4 [  食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。
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发表于 2013-3-3 22:33 | 显示全部楼层
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发表于 2013-3-3 23:00 | 显示全部楼层
菲亲的好东西,果断收藏!

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谢谢亲支持,快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:52
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发表于 2013-3-4 00:19 | 显示全部楼层
收藏,谢亲分享。

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亲不必客气,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
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发表于 2013-3-4 07:41 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!这对偶太有作了!
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嘻嘻,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
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发表于 2013-3-4 08:42 | 显示全部楼层
好东西,收藏

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谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:50
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发表于 2013-3-4 12:56 | 显示全部楼层
菲亲辛苦了,亲毎次的贴子都是些知识性的东西,让我能收获很多,谢谢亲的分享!

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呵呵,亲们的健康,是我最大的动力,祝亲快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:50
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发表于 2013-3-4 14:54 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享

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谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
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发表于 2013-3-4 18:21 | 显示全部楼层
细心菲亲,收藏了!

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谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
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发表于 2013-3-4 18:50 | 显示全部楼层
平日里额可是个贪睡鬼,吃饱了就迷迷瞪瞪,中午也不放过,支起简易床办公室小憩,也许是小时候寄宿学校养成的习惯,现如今改不了。结婚后恋上了自家床,只要换地方,失眠是必然,这下好了,带上亲的良方额就不愁了。

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嘿嘿,我也有午睡的习惯,幸好现在上班比较宽松,不忙的时候也常常溜回家小睡一会的。春季了,很容易春困,大家都要多多休息哦。  发表于 2013-3-7 22:48
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