|
|
01、地瓜
% m! H! t( Z! [& H地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ' M% x; i. S- O2 b/ {
( R! p6 m! s3 w2 L. Y, w02、绿豆
* b* E5 Q' }# B/ w5 g% t% W) w) k$ n6 x
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
l. z" x5 k; E* P
: @7 ^1 j( n7 A0 Y6 S, A03、燕麦 ' s- _ J3 p( C4 W4 f. J. o) ^* y
9 r# H3 l o; Y; R: j4 Y燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
0 J* B) `0 ^: O6 W
0 r- t! s$ ~) w+ @+ I9 z% o9 T04、薏仁
, S( o9 M5 l' [2 s9 m6 R+ D; X& r% H+ m3 A+ u T
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
z" n1 P5 M$ G Y4 b
3 s4 O. M/ n9 R9 F5 n R+ j5 T+ H05、小米
; X2 a/ P2 w0 h6 Z! E: L
6 J g9 K& x6 c' g" @小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
# S; }3 r: {7 N& }: S& Q# |+ E% u0 B: d4 Y" M# b( U& O& r! ?
06、糙米 . I( c5 F- h! b6 n
. z4 i$ S/ |6 F1 }4 E+ X糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
( b7 B+ `! m/ P2 a) P' w/ x. d$ f! \& o( ~$ h0 X5 z
07、红豆
0 B6 U" R" @2 Y. d红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8 G- {: O x! i
/ L9 e2 y8 \6 V3 g08、胡萝卜
$ F! J1 W0 z9 b. M) E/ m) \胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3 w9 a* F; ^0 D& Q& a
6 r* {& A! F* {! [09、山药8 F, k, U X% g+ `" R6 ]2 U
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。3 v, T$ b% @* A; k" \
" M, q, W1 }* _7 w+ t, I1 ]- [
10、牛蒡 ! a' q* F) c: c4 L( D2 l: q* [" B
1 N* G+ S% @$ n( k' e" @
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
( v; a8 H: i; @9 M* c11、芦笋
4 s- h( ~; y7 } ]
$ B8 m7 M& p( {: M0 g( n芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
4 @; M$ J) v2 S6 @: h. ?! z- V0 a2 G$ o; H
12、莲藕 4 Q2 q: u- O" [/ O$ s5 g
% {7 u. e9 n1 s8 C! L" x6 F# L
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
5 M0 e: i6 p, c2 Q: e0 [2 S6 w' H
- p M" ]" l# A' d! ^6 S13、白萝卜
: J9 A2 q+ P {- `0 g. s( ?, u) c6 c3 R9 I7 q& L+ q: j+ p( }
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
" ~ b, f6 l6 [/ s6 Z" N, D: [ s. p/ I. T( Q: z, }& T
14、山茼蒿
6 E! p5 H6 O2 o" D+ R" J. q/ b: I5 f0 N* x; {
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
1 `$ E; f, O$ R! ^4 C- p" X+ l* j0 b; P! c" K
15、地瓜叶 2 o# l% c+ s. d( H Z; q
& g9 f0 @0 p' r' j6 h
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
4 b/ |0 E# \0 ]4 v" {
# Q2 u; v" s* t: _ z16、萝卜叶 / l$ L1 G0 n% P: a8 F. a
6 V" Q. w1 U" U9 T0 q+ {0 `萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
& g1 l- o. `9 ~, m: N. I9 @ n* a$ x6 T2 x4 N5 G, z
17、川七
; V* g+ k: g4 \9 C$ M, U( z; g
% Q" i- {- @; s- e4 G, U$ n$ u; j川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
8 a. O$ b! u' o2 K+ @# D. K4 ~ {2 B' g; a( W
18、优格
2 k m$ W0 q% M' c' I ?0 x; @4 ~) n4 R2 B( n' V7 x
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 % K: q/ z6 U. Z' i% p+ n& O
3 j- s2 u' k' a* W
19、醋
' i& O6 F9 ~. ]; f2 O9 W
' b, N7 {" F4 _4 e醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。$ b/ J4 U6 q# ^) M2 M- {5 c
% w3 u1 Y v: h& m$ {, B. |[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡