|
|
01、地瓜
6 h0 W1 G2 i4 _2 c4 Y. `4 C# [) |地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 7 Q7 y' Q. v* B9 p' D2 p" c
! o8 v5 e7 q0 o; M( ~) }: L/ G02、绿豆
0 n( I" a$ T1 _; Q9 F
: ]4 Z! R# ^- A. \3 s M绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 . E2 I$ Q2 a5 f
0 N) Z2 E& t4 m) \! i
03、燕麦
* K8 I3 v5 o- p6 [' l* Z1 K# E
& x3 ^5 t! S5 e燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ) f1 t% j0 j" k5 d
. h% W6 S0 M1 m, N( l9 w' M04、薏仁 / J* }! }8 l5 x' E
7 v7 K/ U/ e, o: I薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
7 @# h4 G% Q, q, A. E+ d) ?; R" v# N9 f2 o
05、小米
6 T( j) U+ X" F/ |3 m0 d7 _+ b5 z
& i( V/ K' G S( _小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6 j& L' u) O9 G& m! o6 g
' |. Z2 \3 U1 E! m4 h. T
06、糙米 * J M# S6 e# D/ D
b# }& k2 l/ m0 ^ S/ l
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。/ n' v/ S8 t1 F: S0 A( Z
5 {7 C5 b: b7 \# J& `' A1 q07、红豆9 h$ |' e8 Q, [
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
5 S7 A1 h" R5 b8 V- Y, \4 r4 ^' _- f
08、胡萝卜
$ D1 x& q! J+ O8 r& V/ o/ A7 N+ {胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
u( ?4 W! \% Q% A+ a3 K p) O5 S4 }+ Q' D
09、山药3 b3 R1 y6 b+ t. S% D
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。/ O K9 u7 x9 W- p
& f0 `% g7 m" s8 P9 C3 I10、牛蒡
' ]& }' C& K7 y, X
7 ~5 d p, Y$ E* o牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。' `! r/ p+ k$ @0 \ C
11、芦笋 1 N5 u. L* ^8 D1 z: p5 d
; w: `! O& J8 m6 w, |* y0 \
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
6 P% G2 M3 R( \. S8 D5 d* C- ~3 X, {/ Y5 M. v# [5 F
12、莲藕
* t! d, I8 f' _) F9 R: a. `% X: A0 g9 G
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。' A; c3 i6 `9 P! ~$ l
; Y7 o- z0 V. c: P
13、白萝卜
+ V1 L; v& h, U: D& u- u
4 x4 H* S/ q* @萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 4 p0 b) c: [4 j8 o4 c7 X4 a
; X" I& Y0 e) Q* y! m; r9 g14、山茼蒿
* b, l/ ~% b- P& G. x- x: {4 |1 f& d- j2 E' I4 n) K; b4 a
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 . G$ V) `& V2 M. J* Q+ b
( v" j' G% w2 U/ `: p( z. J
15、地瓜叶 # ~. p& t) I( a
' Y. S/ @7 T* {3 W+ v
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
8 u9 T/ x, C, H9 m/ R- l5 u: x; Q8 ^! p/ ^% Q
16、萝卜叶 7 z" ~; R5 l/ Q" R9 c
! U, f, \/ U0 F+ c
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
; G) i% B2 w& P6 w( C9 V$ U- ?4 l( m8 j
17、川七
1 @$ `) c. y0 I [: d; k
8 q7 m w o- R' ?' ~6 K川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 7 w+ V k* f/ m
- w) x( i& j0 F/ @! j! F- M. D
18、优格
& {8 G V5 J! b# |% e2 ~. l0 B' @. L; [3 Q7 O7 Q% Y
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
% P/ B& V; a6 e0 y. H! H' _3 @* x: D* j3 O4 G, j, S
19、醋 ! y5 {- Z, C3 O% C* ?: y: C; m# o1 t( v
/ B. v& Y' A# \6 a& M0 v- Y X醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
- v6 C: ~, W2 ~
$ Z2 I9 d& w. U( t5 p( s& v$ }[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡