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15种可调整身材的食物 / z, U# ~( b4 F- m* ]7 C. q
1. 紫菜
: o' t; q; f5 R3 v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 Z; o, T/ N3 P7 }
2. 芝麻 % A! ^ o& q( {' X+ q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 w, v$ G" E4 c1 s$ W; u3. 香蕉 ' X7 u! G2 @ l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# W$ {5 ~7 {. a4. 苹果 % N2 N1 k, V3 q E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 P% V2 {9 _, X7 ^! r4 C( W
5. 红豆 % x6 y. b% \$ }# o; j0 @4 ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) U+ J* z( F- @
6. 木瓜
, ?& E2 G$ Q) i/ M! b+ H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - _& ~$ C3 @# \. y! L) Y
7. 西瓜
* ~8 [: y4 g5 e/ k5 N& n- b) d% k 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . ~9 l7 ~5 v$ ]5 ?5 Z! R
8. 蛋
6 W- z4 q2 Y% o2 z- g6 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ N. N6 y& ~ P( ]/ `9. 西柚 6 J5 t' d; Y4 f$ k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 _9 ~* j# A; T- w5 m' } E2 I10. 蒟蒻
5 }% A% u, s' e' t! t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 \4 b0 N8 {/ q( v11. 菠菜 7 j& i/ f& C; E2 _4 [* p# A
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ Z) b- I$ x6 X8 b" k6 F( i) E12. 西芹 , }2 y6 h+ v j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * C7 s: n0 {& y U! L0 y* _- Z
13. 花生 1 i$ J. L6 X0 g9 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) b7 F5 g- L2 ~( r5 Z5 O14. 奇异果 N) W$ V* m/ p1 p8 K6 Z# s" u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) k: D% ]% H- }8 u) ?0 S
15. 西红柿 : j/ k# |/ k* V7 w9 ~/ K! s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) y, m" ?$ n! _0 b) _6 P, K" q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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