|
|
|
15种可调整身材的食物
: H, i9 s3 W, v/ o y1. 紫菜
3 L/ O4 i" B" R9 V. g" Z% y) e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 u4 U2 W2 U& N+ l: T0 S b" `7 v
2. 芝麻 ( X0 L, I2 l) c* C+ T Q9 D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 N9 d# m& x8 b, w' H: f3 N% ^2 U
3. 香蕉
@4 o! Y3 R0 w6 x5 L% O& ~% L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 h: H+ X& }) ?9 L0 C4. 苹果
5 v& B( }# ^+ z, } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : j3 x9 ]. u9 s' Z( A
5. 红豆
6 [% R; G0 L9 ?0 b* J( h$ P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 j9 j: Y8 A Z" S# w6. 木瓜 , u" P0 c/ H* O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # s3 h* b& b* N# P
7. 西瓜
( `. D/ H% o4 p6 z" z& K6 _. G7 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + O: i: u2 {' @
8. 蛋
~8 t( u% n5 J" [$ t* P, z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
J4 B* B3 [1 L8 y7 z/ \" r2 P9. 西柚
( | |4 a( V ]6 _. d; e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ N, C' G9 @ d! G/ c10. 蒟蒻 ; A% N+ Z$ [0 ~- z2 {& H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# l: d1 t/ \; T# S* k+ L0 i$ [11. 菠菜
2 U( M0 A# M, f# v- b' t& D- _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 P/ a! ^/ o) Q- V8 T2 M2 K12. 西芹
r! n* B8 h9 P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 P8 W; [6 d+ a/ U, H7 Q Q13. 花生
! K- e' }# I b2 n2 ] i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 a7 x3 ~! C$ ?9 ~14. 奇异果
" `$ K- g" N: r- w! q3 V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 ^' L+ n& R3 _9 V; u5 I15. 西红柿
" E" E5 p! f" ^6 c* a9 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! c; u+ _3 O V# V* j; n4 ^
7 @. F6 j) T) U
9 D( O* ?4 [8 Q5 |# v
- i; c( m( S4 G" f4 I% Y7 B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主