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15种可调整身材的食物
. H4 }4 J9 R8 `7 n1. 紫菜 ; D- p7 N( h- k- m: \$ m" t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. f) ], _! J9 x- N2. 芝麻 8 g3 E* F' `8 z" o' g0 h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& y; ^+ H8 ~# ~# p& l& }3. 香蕉
: T! `0 ?) _& ~+ v) s* y. V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 ]6 t5 [" T$ h) ~
4. 苹果 . V9 F% [2 y0 y5 [; S, A/ G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # w: }& O) @0 K" n/ L9 V
5. 红豆 L! r- b D& H3 y4 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 h$ N2 p9 j. P5 T6. 木瓜
5 b2 T9 L) A/ M0 v" W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( X. }. K5 d7 P2 ]5 e7. 西瓜
/ d0 n7 I. j' B7 `( V3 f Y2 ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% f( r* ?2 z" a4 u2 e2 m8. 蛋
% z/ w7 a0 R; r" Q/ { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 w/ g# I7 | Q9. 西柚
& ^: l3 i3 n7 l! y2 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% [" c4 u8 z) `2 ^- _; N& u10. 蒟蒻 0 d" E+ `% p0 G' Z! W& T9 G. y( i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , {7 z; Y& ~, I( q
11. 菠菜 9 l! U) w$ b! i! S0 e; ]$ |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 p4 L- G( a9 W C# ^" I) K; t
12. 西芹 2 c& _6 ]1 z4 M2 w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 B u% |! Z: x% f7 ?: K2 F* p2 r13. 花生 3 ]; P' H& d0 U0 @! A: m
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & d0 P9 S3 N, g! r9 O6 J0 j) L
14. 奇异果
" Y9 f* e1 b4 D6 Y4 L( U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 d( w9 ^; s8 K, G- D- S
15. 西红柿
& v# H1 L% P; Q4 G- @- i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 Y. Z+ U% V: O7 Y* Y2 n4 }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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