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15种可调整身材的食物
; k! B% P- C& Y. | z* C1. 紫菜 , ^' i) Z+ a4 c, p6 f. D' g* v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ W" A2 { ?9 G3 j8 ]8 k* u2. 芝麻 & ~, r8 i( ?2 U) z* B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 ~# ]$ m1 } Y) H
3. 香蕉 $ ?& E1 c' h% _* [; A. A0 ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 W' Q# D5 ]" @4. 苹果 ! s% v5 Q7 S( n O: I1 S1 f* H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " e+ z2 W% ~! D, s
5. 红豆
3 X& @% C8 F& ^, P' m: m9 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 G b+ y1 l. T8 h) L9 D6. 木瓜 5 }+ r, o3 D4 k) K% \5 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " d/ r, Q O7 p
7. 西瓜 # l% x" I8 Z! c: r& K) u6 j. a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: S. o& |0 o; b, _) x- v7 f {8. 蛋
% E: {; @$ d3 { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 d& d: q0 l& y$ g4 P0 q1 r9. 西柚 : O' C% a1 `+ g2 A, c: E a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . W% R0 q3 ^8 Q2 n8 T0 c9 X9 o! t. w
10. 蒟蒻
2 {5 n/ d" H9 P* R& ^* q+ o( A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 Z' J& _0 Y9 O6 i7 G
11. 菠菜
) G3 _1 C. H' a; T# ` l; j& q/ b' A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
v+ S1 ^4 y. F! f# ^' z {( {12. 西芹
9 ?+ }; M9 `! L3 H% e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" C+ A4 j1 r) I( S( _+ p13. 花生 " q4 P: }6 L+ M+ x. B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) \% }9 d3 e7 S8 A$ ^: l$ G
14. 奇异果
2 i2 C5 H- _8 ]& p0 X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 ~- `# x2 ^" Q, m& D15. 西红柿 / S& [5 t; I; n1 A1 h- s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! R9 s1 t3 d# V. d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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