|
|
|
15种可调整身材的食物
4 A4 I ^+ B- \, Y/ J. I( C1. 紫菜 $ n& U# `9 z* u* u- `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 N& v2 W/ Q h, T7 ?9 D1 X2. 芝麻 3 p7 \; v: ~3 Y4 m4 P, v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + C8 ?2 `9 ~& s9 R- P
3. 香蕉 - ?; @3 l) z4 `- Y( b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; R4 Y' [; T( i x8 \0 Y: R8 K
4. 苹果
. c9 J, {& y/ H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 `+ Y4 f. z: |, Q# d3 T/ [
5. 红豆
" N$ c N! K8 N/ I8 J/ K" ~4 A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ M0 V" V- g3 W) x6 {+ \6. 木瓜 6 r# f0 H/ V- B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- ~) b" {; c. I8 O- n. R- Z4 Y' U: }7. 西瓜 % z$ }6 Y% O9 l7 t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: M' X( `2 R; L4 |# m1 O' Q8. 蛋 & P, A E/ C$ ^! K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & D! ^8 Y6 z5 r8 i3 A! e0 M: O
9. 西柚 $ G2 l& t% C ~8 c+ O9 N0 K) R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) b' x- F3 F( _7 k8 N2 ], } ?7 m' o# R
10. 蒟蒻 . p% F; Q, J* q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * m. W% S ]! @+ I6 H* B
11. 菠菜
8 k p' P' V# Y: G5 Q) c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : w: a5 K3 M3 i _) [. ]
12. 西芹
6 i; V# L8 k0 j# H2 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' k! U+ Y+ V: [8 _* a13. 花生 ' v7 V# I/ I0 E; C1 p2 ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : C* \4 i: k8 s$ t3 T5 c
14. 奇异果 9 t9 ?- q3 |& y$ T9 D& M0 H: @( I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 Y, M, {+ v3 Z& W15. 西红柿
: |6 U; h/ o0 y6 z' L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& F9 u, {5 _4 f% \9 e# ]5 o$ | P3 u+ e. @' ~
- _6 u9 u# F! a8 G4 d9 A% L
$ r3 F7 k; J! ~- T, c
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主