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15种可调整身材的食物
, D6 p9 K% ~6 X- P8 |4 t7 d6 g# [1. 紫菜
3 v! x. c+ {4 z& j) R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 p# u3 p( S# X1 U
2. 芝麻 ) ^! D$ t- C; u9 S+ ^9 N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , @' a' f4 u7 B9 U N# g8 c
3. 香蕉 & V; W6 o) h- ]7 j2 x6 {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 L) N- i8 H6 ]2 L* I4. 苹果
& f/ ~7 L- u% ^6 n% t t& R+ m- |* X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ c. \$ i. k; H: W; ?- f/ F0 j8 p5. 红豆 2 e& G r3 Q2 V# O' H6 u5 Y o( p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 b$ f. @: X' R) ]
6. 木瓜 9 B3 h6 I3 t2 G$ Z1 B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . _$ k& t# J2 ~
7. 西瓜
% I& C% Z3 H" R* y! }; B' J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; x) J) w( H- L8 T! z8. 蛋
0 {6 e& [! A$ [0 s9 v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : T% a {0 b2 L
9. 西柚
4 p- }; T7 ] d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & f% F7 c! ] Z1 @* A
10. 蒟蒻
& O. W! L" S/ b8 {! i5 r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : f9 W3 q4 _* ? u$ M% Z+ x
11. 菠菜 A6 B9 j" W( f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 A- F. j% E5 g; o5 o. h; U
12. 西芹 ; _, }) ]" ~$ l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & h3 f; N+ N& p. h' b* e
13. 花生
6 k1 S( E, `( D& C- w% g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; M2 E/ ]. a7 \
14. 奇异果
0 r3 W6 D5 B, \% M4 Y: m0 [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 Y) ]9 V" x6 z
15. 西红柿 6 a2 k' ?3 S/ ]: {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 I) v$ u( M; Y+ b0 Y" X7 I! Q- P0 x3 B0 T# f' `' U- m) c
2 q; C, H2 M1 |, C$ t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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