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15种可调整身材的食物 9 C" y8 M# X( G& z
1. 紫菜 4 w. Y9 A+ q! x6 ~6 Y! `* Z2 r& c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 Q0 @5 k# ? f# J8 s) d2 w/ f2. 芝麻
; B- _( s9 m+ | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( d1 v0 V# k5 s( ~
3. 香蕉 0 D, S% a* D3 m4 s" a7 b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" y0 l) D# j* H& B: |4. 苹果
- K) a: C" _+ c; @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 H. ~3 M t4 F3 a
5. 红豆
0 G/ o5 e5 h1 @7 X$ K5 U7 F% x/ T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 }6 J" I2 l; A; B& Y" v7 Q( |
6. 木瓜
" a8 ?2 H; K4 D9 {3 F$ Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , i3 N3 c5 L5 M0 [( _3 r
7. 西瓜
7 j% b q& a( c. q$ T. H+ s7 G' T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 z6 r" x$ B0 L8 ~! `/ A8. 蛋
4 A2 X7 H+ \" B1 V$ v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; D8 K5 R2 @3 A) i& S
9. 西柚
! G! m- R7 i3 Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . H n% U7 |: l/ ?
10. 蒟蒻 + C# F/ e. X' n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / C9 C3 f# G0 g, }$ I+ m5 K
11. 菠菜 ' ~; i0 A. L. D/ \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - W( c' x! |' i
12. 西芹 , s/ w* q( A; }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: M2 T+ D! l; g0 I# G9 J13. 花生
" E% U) O3 @9 J8 @) v0 X6 u. U5 M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* \+ g8 @' J% D- W7 r2 v& M4 e14. 奇异果 + e3 A0 {& x7 }8 A, L6 t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - D+ G/ X" F( X: ~. i5 N4 t
15. 西红柿
9 \6 I5 W1 x/ o6 e c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 P8 A9 H9 t# B# c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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