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15种可调整身材的食物 ) R. ~: x( l# N; y) [
1. 紫菜 5 h* |! c _; m) X/ }4 {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & d: n+ [, Z- X" O# F# g
2. 芝麻 $ h5 I( ~$ v1 ?/ k& ^( N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 F0 D4 s: z/ M6 n
3. 香蕉
; j' w' P4 E/ |7 f1 W; G6 G/ B. B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, D0 `+ _7 }* {3 N9 w/ I. O4. 苹果
/ L I! A0 Q' Y* N& B( {5 k4 ]" [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 v" R* C& [+ i* n3 R. [9 d: K! i% P7 Q
5. 红豆
, ^7 y) q m9 a$ W: G* m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. D& V2 I* Z2 o5 v: [- H- F6. 木瓜
- U- t6 ?6 f }1 A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ P# a* r6 j- H2 @! e8 X2 o7. 西瓜 2 J$ B: A1 E7 K: X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& ?# Z/ k% e* H8 V* }; i& g9 i0 {8. 蛋
3 J. ?( E# X9 j7 @) s( ]! E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; k9 D& W1 r7 z! O9. 西柚 3 l! l, X: i" `( U1 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 R& u5 ?: q4 Y" q
10. 蒟蒻
& b/ Z# }9 n2 i0 M' z1 r" y2 { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% M2 l0 j) C) z: ^+ P' Q7 U% }11. 菠菜
" X% O" N0 c u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 `' ]- u2 i/ w/ L% ?, i/ \
12. 西芹
& T4 j+ V- Q5 v& f# i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) s$ G5 E, Y& i Y! d, p13. 花生 4 g7 Y W; N0 c5 g7 l u9 U7 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - X9 `* c% [# g! m: a% _& n: U) X
14. 奇异果
1 N) e! V$ E. K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 U9 p- S* p+ W% G) V4 y15. 西红柿 % H6 K, K- w. V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 s" p# O V* B4 O( I
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; F ~& U; D/ T+ F, }5 W% S8 z. H! |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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