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15种可调整身材的食物 1 g8 _/ v: a" ?/ r( R
1. 紫菜
+ X$ ]1 b' _% U4 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( O8 P+ @) _- H* h e$ c7 r
2. 芝麻
: H4 C) | \ H7 s: t- W% f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 u. i6 X4 _ h* d& c! r/ g# P3. 香蕉
) U, }4 X( R3 F2 v8 k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 c# S" Q% K% L
4. 苹果 5 O5 l9 @) Z; T2 b, I2 q0 O5 `: E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! b3 Q7 R- d( a' P* k, R5. 红豆 7 P, c+ Z9 G4 s( i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
s( K( o" }2 ^4 L: _6. 木瓜
( D' }3 C% ?* z$ S8 ~% b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) D7 ^) z! B" u3 J3 v. p6 P4 W
7. 西瓜
2 w$ ?+ ?/ P' F! N" U9 ]- z5 L5 T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- T0 m0 \/ ]6 D8. 蛋
. w6 s* J5 P; ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( C' B8 `3 F2 l1 ~0 ]3 k0 ~: Q9. 西柚 $ Z% ]5 ?3 y* e, O. A( W8 x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . o! ~4 t. R' j
10. 蒟蒻 - v% n) i4 U% S. ?! }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 g) o* q7 [9 G1 h
11. 菠菜
) u1 f/ D* [( ?4 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" S" E& y; l& {8 |/ o12. 西芹 7 a' D7 B0 ]5 D2 K+ E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 F7 c2 s2 a3 I. t- P, V9 p
13. 花生
, }( u; W: g/ R% L) A1 H O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* z( l+ C( ~5 k* W) p( T14. 奇异果
( S3 i9 @( q- J9 U9 c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' D9 }, j1 l8 @3 [
15. 西红柿 # D4 E' d, F9 P: g. a' f6 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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