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15种可调整身材的食物
2 F a. o' N9 S2 Y4 z1. 紫菜
0 S# S% E% v/ @8 g: g6 n$ K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, T9 E1 D7 h4 X5 Z, J Q2. 芝麻
% w/ I& } ]4 M2 ?# i3 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 w0 x2 b t. _; q+ \( F9 G' f: H
3. 香蕉
0 X9 [, a+ l2 @- C. | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 ?6 R. ^6 y7 v0 S
4. 苹果
. B* R6 u0 B( U; w* W7 l, O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# c, \# N. [, l2 [7 Y5. 红豆 / ^; D2 M4 n& M/ X+ a$ f! w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& c# T9 a4 J0 E/ y. M* |' A4 y
6. 木瓜 . c8 K2 M2 \0 C6 b& C! M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 @; s# O4 R+ x: c( W/ E
7. 西瓜 4 \9 v$ [: S5 l, A6 J0 W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" r/ O% W4 I5 n5 V8. 蛋 : J$ i3 f" ?2 S0 x7 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 b! Q o9 M- \( l* R6 u- ?' ]
9. 西柚 6 Y1 L' _ q K. Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 |* o+ [6 B% t+ d t10. 蒟蒻 , g f4 c7 |3 E% ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; ?. D. P- _3 S! s
11. 菠菜
# a1 b$ u7 H3 i4 [# b2 K- p* r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( w6 S2 c5 T8 N12. 西芹
7 `* P9 F: d2 a# k3 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : ~# v% \0 _4 b1 B& b1 @
13. 花生 ( _( d1 v4 W, I8 Z7 q; k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) c6 S; i, r$ Y4 K% ]' H+ G
14. 奇异果 " U9 m! q r! K7 ~2 F' a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; v) n* {9 X3 }
15. 西红柿
4 o5 @0 i6 K! I _) a4 c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% e/ I: d* Y! Q8 V" a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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