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15种可调整身材的食物
; s0 N- ]" J$ [- Y( U3 a8 g3 W1. 紫菜
9 m+ `. F7 `9 U7 { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & k# z: F9 {+ L0 m
2. 芝麻 3 m$ h3 s& G3 ]8 X! C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
u' c2 ^# b# l$ C" ~ F3. 香蕉 3 M/ K) v3 X+ o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* n! p/ N/ q% c. U7 L* J4. 苹果
5 U3 }$ t0 |7 {8 | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" E' L1 t3 Q8 H) b6 [) \( x# U5. 红豆
% w, @0 r0 {, p# ]0 ?0 d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 `& A3 C9 l" J6 m( H
6. 木瓜
$ ~' g( g$ f2 \6 w1 d8 U& @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ u' z/ z! n: n9 B: Q
7. 西瓜
: B8 }2 R1 S r0 Z; J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 ]' x/ _1 \) P( ?
8. 蛋
3 P$ ?4 c7 Z% U) g; d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# P7 u' P: c1 x) r G9. 西柚 % G# r. j& |5 h! V& F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 T/ I4 L2 F7 z& A
10. 蒟蒻 8 C' d- ^, _8 T; Z; B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, ~( o+ [& V% X D0 [11. 菠菜 9 Q( Z! P' Q( w1 d& E! @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- u, T) P& w8 `+ E12. 西芹 - H" v) r0 q; m- w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& a' N9 P; X7 x0 h; f# {% w, ]13. 花生
1 m9 J, f( j2 m) M, k5 `5 o+ W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 w0 B( e# O3 W' L
14. 奇异果
( E" e6 n; C6 O4 O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( l5 `' { n% O& G2 Q* w
15. 西红柿 & B, s, }8 g8 N# {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 Z( s0 [7 i4 F/ \1 e( m9 s8 C/ y' J( ?& P$ O/ ? U
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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