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15种可调整身材的食物
. i' F9 ^) Y" H8 P: u# U2 V0 y S1. 紫菜
* R' ~: H+ T- w0 R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ z! x" ?6 y& ^* r0 j2. 芝麻
' N& L/ D) G) F* y- u1 L0 t. W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% B8 o- m& ]9 @ D y2 I1 x3. 香蕉
8 }* e! x* }; e$ u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, k2 O) P2 ~- h8 P4. 苹果 0 [- `' v" U! L9 f- w! ?7 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; `, X, u+ L7 x2 P& A: i
5. 红豆 9 ^5 U l2 v+ p5 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& y, W+ R5 _) z1 V, \
6. 木瓜 0 Z' F' |5 l. u) o1 Y/ Q" {! S0 {+ Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
F' p) |% F% N& }7. 西瓜 5 N+ \# d1 D8 u6 r' ?' {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : ~ U+ }4 i* s, R8 ?: |1 K2 i
8. 蛋
: `* D3 G( l, K6 }5 u( a, N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 B+ ]" _; i x% D1 m0 S9. 西柚
& b) Z! O d/ i. U# P m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; P! b/ u9 I: p
10. 蒟蒻
9 q. X7 G5 V6 Z6 c+ A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' L1 x9 Z) Z3 M1 q11. 菠菜
) G* C3 S( m8 L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! k2 E3 l7 E6 T) T. c
12. 西芹 & X! V! z5 ~$ i" D4 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. P3 n* h# F9 T8 f3 {" L13. 花生 / C j3 U) l" H$ j+ P8 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! i; f+ C4 ^) x3 C9 I: L8 H14. 奇异果 , ]6 n+ C" Y( X; j! X$ a3 p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : r* t3 f5 R' _% o7 e7 Q' i2 q
15. 西红柿 - i* A/ }+ ]1 J7 `# H+ s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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