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15种可调整身材的食物
6 a$ j* ^" ]$ x& L" u! K1. 紫菜
8 I8 i( j- P% s) v$ U. T9 X# ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% x2 m* X" A! |1 c0 e2. 芝麻
: _" F" Q( j: s6 p; x% ^9 K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 w; q9 c4 _0 W1 n0 S8 _( C, [' d
3. 香蕉 * @4 A% M- N. m+ A, ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
Q7 L6 L* b0 y _8 U( F6 E1 v- i6 {4. 苹果 5 F9 ~1 u/ B; E) ?7 T2 X9 L; S6 Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& ]3 `$ f A1 t4 E' `; K5. 红豆
2 X9 c+ i2 S, Q7 ]2 U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ d% g6 k* M" J' A/ `! k8 j
6. 木瓜 # }* o h; l" E% {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) V$ @7 R7 ?6 D5 S3 M; z1 }5 }8 h
7. 西瓜
0 R3 F0 r d" C2 G0 P( I" o 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 _. O) o3 z) `* P, I% v
8. 蛋 9 ~9 F& K$ \6 @# i- a7 v- u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . L A8 M/ {3 S- {- h
9. 西柚
^ n+ y, n* `6 h3 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, Q: { E& ]- S* K. n' Z10. 蒟蒻
3 t4 N4 c5 r: B6 C! y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " A* E8 ^! _" R' ?* r
11. 菠菜 + D! i7 V6 ?6 s' [$ F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - m0 R8 Q2 `: [2 ~
12. 西芹 ! q& M% k$ }8 z5 Q/ a4 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 y" ?1 M% i* n$ d
13. 花生 . q7 j G0 z, F; _! q6 h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
q% M- r' t* e2 ?14. 奇异果
6 g! R: P4 ~$ B% D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 m" p2 A) @8 E' r) b( s
15. 西红柿
& ?$ K6 \( M' ^4 B* R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 x0 M3 X% Z( ?) X2 J! F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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