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15种可调整身材的食物
5 |! B2 x8 c: c. [% @9 j1. 紫菜
0 S0 T5 _8 P# e+ ?8 p' G$ U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % r/ S1 `2 x5 S- ?
2. 芝麻
3 J; r5 I* y" Z- @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' L4 L2 ?8 A1 Y8 g3. 香蕉 % `( B5 g1 Q+ E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! L7 P V3 ~ [2 G. ~1 [4. 苹果
) n3 Y0 W( c- q4 m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 n1 l: U7 K- g2 H: t! ]/ [% t- Y
5. 红豆
# s6 L* t. h: n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 n+ R( R% O V: Q$ d6. 木瓜 % k+ p" }" J! s6 Q. X/ X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- m% \% E5 |7 \* h7. 西瓜 ( d3 b9 V8 X6 A7 m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% @" s- B7 O, P7 H2 f8. 蛋
7 Z: s5 H1 w* @# X7 S% X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " i' p4 Q# @8 f$ _9 r. o2 i
9. 西柚 $ @3 S u/ h7 G, W) B! T5 J, Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 B0 Q/ c6 B: W: d' z& R2 }10. 蒟蒻
( y7 @. }6 g1 Y: z4 x" O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ F) B ?( C7 h7 v- E11. 菠菜 3 _! o4 `$ Z2 n& |1 B# r& i( O8 Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 l7 }' p a" b% o) i' r
12. 西芹 n; f, m1 m0 W: }0 a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ B+ g6 Y0 d* X. v13. 花生
4 u& s' ` T" |* @0 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* g; P; l+ e. n$ l. ~1 X6 O" j& R4 v+ d2 C; ^14. 奇异果 " I" ^1 N) p) @* ?* V, S4 C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. W0 g8 m* ~3 t2 m15. 西红柿
; F: F6 s/ t$ E& K6 c' U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ d( ^- ^* t, D( m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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