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15种可调整身材的食物
1 g; c, n5 U7 g3 @& i1. 紫菜
0 h+ q% j1 }( @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : t- O# S* }7 E2 S4 U* V0 U3 h
2. 芝麻
+ W" d; e, b; \: m+ } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" D6 ]. @: r) L# n3. 香蕉 % I+ L$ m& H( V, R5 Q2 w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ a5 M1 N5 S& `4. 苹果 A8 b. P4 F# _5 p& Y s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 Q) V$ g! X" M0 @- x5 `' v5. 红豆 + G9 k) M+ I3 N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 N# X, b8 ^' W. M e" h f
6. 木瓜 , x* `4 B& a$ ?% y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # R" V3 \ o1 S
7. 西瓜
& }3 U0 z6 B- ^9 M5 N, ?+ v6 T% t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! O5 ~* T" {2 s7 o8. 蛋
& p! `7 f* a, I" k7 v3 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( c- p9 H* y O5 X( [
9. 西柚
- [! F \% j3 E9 }, _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" P O) u% b2 ]9 o) @10. 蒟蒻 b' h+ M. j, A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 _) _6 B* M4 e0 g
11. 菠菜
3 ]* N' d! f- Z1 S, a" j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( Y! H; H5 S' y$ V4 L12. 西芹 / _# p' A% b: ~) I. T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: o3 B) |. u( o ]# v0 S* }1 {9 A13. 花生 : B5 i! e( c# v- a% `. n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% u: o! h6 ?# e7 c% A14. 奇异果
% B8 u8 O8 p8 k( o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( B$ @* J( m$ G
15. 西红柿 # n8 y, G* \: Y' O* g$ [
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 N5 c, F) U2 @0 H! b/ W' t3 [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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