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15种可调整身材的食物 & R$ O$ _: Q9 t1 M3 e
1. 紫菜 * t3 F. Z1 W, U: J: q+ x" p) J$ C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' h# P$ _# R3 o5 i! s
2. 芝麻 5 z% H6 {# ], \ p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. t6 E" j2 q; u o3. 香蕉 8 F7 {; @+ i; ]7 Y* E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 F$ {! t) X5 w9 C" x' L$ m
4. 苹果
! ^9 M& f% q: I9 a/ |* z( V) c1 } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; C9 M) O) A9 S
5. 红豆 9 w9 Y) | w3 s% c2 U+ U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, k3 m, g) k* ^4 s6 A1 P" m$ I2 R3 ^6. 木瓜
) _8 Y1 w/ F1 E6 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" J+ C2 A. f2 a, G1 H7. 西瓜
# I" n! d# H4 [$ a. f4 K) G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 v1 a. P% S& Y7 ^
8. 蛋
J5 n9 @! z2 U( H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 \0 Q* |2 o4 a% X; |- u8 I8 V) \
9. 西柚
. [& I) k* _+ y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) g. {/ l) Y! g10. 蒟蒻
" w# X: U+ X3 v8 N9 ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; [, p. C' x* [ V: d+ g11. 菠菜 ( s" [& D, R( l4 F4 \0 ^- P$ Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ V! F0 X4 [9 L( g+ C: h; }12. 西芹 ) j- ~, Z/ s/ r# M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 q6 a$ {( h2 F' C" \2 @( i
13. 花生
& G* W' d1 R& ]6 p" f* |8 k% k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 y6 d. ~+ D4 o7 N8 y- x
14. 奇异果 * ?% i! C- k E* P( ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ W0 t2 g3 z# G A& ~0 \( ]! _4 O# r15. 西红柿 * l1 x* [5 o7 `' F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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