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15种可调整身材的食物 ) _: O3 V, Y. v4 N5 C: l" v9 r
1. 紫菜
9 n5 E3 C; R$ @3 B/ J% v, P! ^( |0 I+ _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" K7 F3 A. v. s& k% J2. 芝麻
+ y& l$ @6 U; O6 I7 Z3 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' w* J3 X$ }% l m- Z, m3. 香蕉 # g% ?2 t5 Z1 P. F$ m" S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 E+ I3 J6 R+ H. S. ]+ W. S4. 苹果
# P( e) w9 e9 v) F8 g6 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
D9 i, X0 K' X* @5. 红豆 - Y! L. i L& [# r0 b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 l! P- C8 ~* j/ ^: V. r& g2 C, Z6. 木瓜
" O7 Y7 A0 u3 e2 S- Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , M# I' p5 {+ h
7. 西瓜 ( b h. B/ }; b, j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 R& s) z# V1 a7 I& v* t% G8. 蛋 4 X$ I/ ?0 t8 Q% }6 \$ V9 Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& ^$ Y3 B' b% x1 [! c2 B9. 西柚
z- k: |, W4 O& k- F: j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + g. D/ X( o# U" l9 h; w
10. 蒟蒻
2 x$ P! h) {+ C7 K. ^. L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - I1 x/ M6 }4 k, _0 q1 i7 b
11. 菠菜 1 T- B& u2 d- z% a: \: ?- t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 \3 Z6 G( ?% x7 m. G& }
12. 西芹 ! V7 Y$ @" N5 l; z, n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, U& B5 n/ I" m! V13. 花生 z4 y8 z$ P! ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* ~! w8 c: I$ T6 ~14. 奇异果 / y) y( r: ]" @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 q& D. a. ]6 c) ^
15. 西红柿 5 \$ ~' }5 L2 g* i6 Q' g! u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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