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15种可调整身材的食物
$ A* I* Y6 v( j1. 紫菜 # B- i4 ]. T! [3 Y, F2 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 O; U/ G8 \4 }. {/ ^2. 芝麻 , c3 \# A) K1 o# N% X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 B: s8 @$ J: D3 G! H3. 香蕉 $ Y( Z# @* V2 a0 k$ C7 i& \& l9 T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 R* g. }; B! Q1 H+ T1 g4. 苹果 ) D% Y( t- q2 c9 ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . E; }" u' S) P& {
5. 红豆 , d/ R0 u- H7 F5 w6 H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ D9 y; o# c2 T" S6 t* h! X' d
6. 木瓜 5 w, v7 ^, }" v" o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 X. e7 c0 i' q& }
7. 西瓜 % N3 [* z: x" [, i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & x- e `1 f# d( t, d! ~6 N0 A0 h u. K
8. 蛋 0 J( i; `% m& R. }8 D6 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# u; k, ^. d1 K0 c( d9. 西柚
- w' B& C# O x3 O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % W$ a/ p+ |! _% i7 S
10. 蒟蒻
4 L: {, A/ y0 p5 K" J' H. H. f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 L8 M- K' b5 C: B0 T8 g3 t
11. 菠菜
l7 C9 @" b/ r, ]" p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* N4 K! ^4 e L# g3 v8 H* Q12. 西芹 7 ?. `$ s( l E3 f2 s5 q' s, f& J& c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% Z. d4 r& Y/ f# p13. 花生 9 ~$ u6 \6 n5 s% [* A$ I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - Q3 p& H+ u. n2 A8 m# }. p* Z' e1 J
14. 奇异果
4 c7 J* h3 p9 Y, p1 O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + D1 L4 Z* E- q7 {( G% o
15. 西红柿
7 S1 [6 \' X. L; | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 O% t1 S: o1 n5 q" s& } I
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# K( N) W0 f0 f, U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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