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15种可调整身材的食物 2 u+ ^) b. Z, e" l# P' z
1. 紫菜
/ n5 G1 ?: f8 W; r# R6 }+ J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
h) k$ h2 o5 ^. K& @$ X2 o2. 芝麻
$ ]/ Q+ Z7 s' ?2 J/ l0 l& T: ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# [$ ]; _" K( ~$ }4 \3. 香蕉
" ?, v7 Y1 [4 K/ P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! i5 C! \2 i* t& ~* N3 A
4. 苹果 & [2 s/ x/ w3 I7 f9 I5 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 m @9 N" B4 S- Z# I5. 红豆 l" l# L# ~& X% F9 H" d3 [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' [! Q; ~2 A& R6 c2 K6 R6. 木瓜 3 ^) U; d' E. s G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 s) z6 b, x1 m; t8 m$ h7. 西瓜
1 c: G( o1 |' ?" w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! k6 ^9 r3 ^5 v/ p9 F3 p/ a8. 蛋
- S) G5 j3 a; V( f5 O6 r9 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 `2 v: J' g3 V
9. 西柚 % K# {2 b5 G- k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 G- H+ c8 L, ^+ k$ }
10. 蒟蒻 ' f0 ~; t9 P9 {" }/ e$ Z* p, N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % w: _# x h, o a4 g9 g
11. 菠菜 3 A* G" F# ]% C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 `) n3 ~' n8 F12. 西芹
1 f! Y+ @5 U- X9 ?% W6 D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + ~' S. L+ C6 w4 L9 O
13. 花生
5 q: \* d V& b$ B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ b* \$ _% Q9 g# r) T: l: c14. 奇异果 : [# P' F+ X2 y/ [1 M# ]$ A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 u; b% e: V5 R1 m$ f4 H; \& [15. 西红柿 ; i6 ^6 s1 p- Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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