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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
$ X! e% O9 S/ o每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ , V) }# j N" r1 N
% t$ d: K7 ]5 w$ \9 Z7 ]) V蛇式伸展 1 J8 u2 _1 F9 K5 P
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 3 b" O6 M9 u, T1 q% k$ C6 S
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 7 M- {( V2 I1 O5 d2 c; @. w
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后仰式俯卧撑
- {% i4 N" `; [/ j后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
5 r2 A9 W+ [) j: x: LHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 9 }4 b: A& ^% Y1 u$ t
, W- J& L7 `' H" ]/ k+ V& }4 R坐姿推举
. T, |: d) V: I1 `, J+ L坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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