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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
% J `. _5 H$ b, ?: U3 E每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 0 M, T& N" A/ E" x- Y
0 y) H6 y$ B' k6 s蛇式伸展
: X5 w, k2 P E* X蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ( u# x; r+ G( O: b% J3 Q
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : U3 x0 u# M X$ @, J V
: G% P; a9 Y9 H, i& w* M% `后仰式俯卧撑 5 d1 P. o9 r! ?9 P P# _
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 U2 k2 m% Y# S+ b7 H: E5 s2 {
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 , w8 M0 q. P, w+ }/ n) {
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坐姿推举 6 |7 U/ B4 `) V: v! ]6 t# U
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 / Y9 O9 ?3 L6 q$ E
* k8 E/ M+ ]8 R* g- z$ {# I5 q+ PHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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