|
夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
L4 H4 a, A- E5 x6 X. @ a所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。, s% x N. |7 [1 a- f. B
2 \* w r& K3 ^/ `: n/ v" z
黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。4 b" }9 u7 N) k8 @/ H
& N2 [6 N2 b8 A0 l- V
一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
9 k# p# P. `: H 2 c( D5 ?3 Y$ F
1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:
. i/ K, B- h/ K; I, k. m( e" N; D0 w7 n" l, [, B1 m" \
黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。* n* {8 U" M/ s. S0 W0 W
) b8 o5 l! ]0 p6 w, ^2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:
+ F* I7 z3 a( D7 z
0 [% U$ D, X1 i2 Q) E9 z
. d \. Y9 \! _, n6 b豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
5 R6 ~! s+ t, p& i& R( a5 R
% j# {6 {8 q, K: w' C
/ l; ], f- ?. Q% O二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。% m B1 c! O9 i& M7 ~
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。$ n/ w z, P: |4 J
. X1 q! ]) l2 m1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:
: I0 \+ `' U' w7 ^# L/ V2 {3 }8 V8 b# q* x. C( V8 m' c
黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
) i0 X3 z+ `. ~& P6 r/ t* r. {其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
8 X4 Z: r. N2 @# U: H) w c/ A6 t黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。
1 {% z- ~+ a1 k9 g7 A6 v" _ ! ~5 Z, l4 A/ P2 @" w0 _
有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。. |# D# Z( P B
& I* s; a# |, {! P) w! |4 ]9 H6 ]; U, _
是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
' W6 l2 i& f7 I( N, O! ?
& w- ^3 P* w( Y% `8 o& q$ }8 H% X- B5 d: c
9 W2 f4 C8 r2 ]5 z5 ~2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:: N8 e0 P4 L. |" h
) u& {& j6 k% x6 P
黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
. o- o) f5 E) Q( \. M; w& Z- [如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
8 k# ]5 w+ `. _+ p
8 H/ m7 x9 I& Q) m, r
- q! y" Z6 C1 d; G& z. M: GMM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!1 f% L' y$ ^0 {1 m/ o/ ^
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!
L9 m5 ?6 [6 K9 n+ U. D# @9 h* m9 ]; F4 Y
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|