胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. X/ [5 w: b) i$ q! ]
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 3 S( v# p0 @( h _0 c4 z* |6 m8 D 2 F' g; Y J+ j. A5 b9 m. h
1、饭前喝淡汤或吃个水果 h2 \" ?4 o/ e" b$ E ' _( G0 d9 b3 E
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 S$ y' ^' w) a( t& _
" |; h* w2 k4 y5 K 2、晚饭少吃，以素食为主 U- z: S& c- ~& D; Q8 _! l N
) c' u; T. g% n4 }5 z0 g 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: d+ L* l. ~& |; J) F
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3、饭后散步半小时0 \9 F z: O5 w9 U
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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