【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
& V. ~$ O" ^6 U6 k1 b) y& E* C6 J
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
$ |1 c/ Q8 R% Y, |! G0 i
( |# [0 I' i% {+ [& Z9 @! d. z( d* G    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
  l" a5 Q6 s! d9 _! ?+ B9 h, B
+ Y' M% s( V4 s4 i    2、晚饭少吃，以素食为主
( Y6 a/ p  c; d
  n4 j6 K0 e" y) z    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
% ?! j9 I8 D" n  p$ L' l& k
    3、饭后散步半小时
+ n$ V% T2 a! o# g
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！