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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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' ?( C! n; j$ o+ Y; l8 t7 \  O1 C    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:5 a: `7 g: n4 j9 `# t3 ?5 ~
: p/ ~) J* a$ V# `
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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+ `3 {  I1 W; ~6 m1 f  {! G    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 M' g+ ~' X. j* D2 A
; i5 H0 o  z7 B, k. s$ b5 o
    2、晚饭少吃,以素食为主
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9 ?1 g  L: [5 g0 T# y; E! @- T4 U    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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    3、饭后散步半小时& T& f% B1 I. o6 l5 o* z. t
) h) E- z" K/ ?+ j0 R$ u0 c
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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