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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。1 L2 D: r% Z2 `7 \3 z* }

' }3 o$ ^- H7 l* y6 r( {    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
  i; l" ], J- Q. v* V5 q- F # H3 B' Y& A# h* H$ S
    1、饭前喝淡汤或吃个水果& P2 [3 f, E# G7 i3 f2 }8 W. A" A
5 ]9 o* W' N/ u; P. \9 A6 M  p$ z
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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    2、晚饭少吃,以素食为主
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。5 h  D- v2 \% g0 w2 L9 s
/ w9 ~, w" j& Y
    3、饭后散步半小时
7 I- O+ {" a" Q1 o+ g
/ I$ ?- v' C$ ^* [/ Z. K    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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