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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。+ N6 f, j4 B; X6 o
  G; o( \7 b) B# I' {
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:* ?7 Z/ T" o' l1 o) P9 N( ?
3 s: ~, w8 ]% u+ \& B
    1、饭前喝淡汤或吃个水果. q. d( R9 i7 j; B6 n

1 j6 |) P6 k, Q* x    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。+ y% t% R* g% q6 C5 W8 H

: f- g, `- z4 g2 \    2、晚饭少吃,以素食为主. E% w1 `" L5 y1 @

% j, ]: E4 S) r! l$ _" y    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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    3、饭后散步半小时& u8 ~% Y- w( K

9 d) r& p9 T1 O5 w* i4 t( G# e    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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