胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 3 I0 H$ V8 T( Z " x3 k) N' `9 Q0 \, U
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：) X; y4 I$ p& {, I, X; n% z
! g5 p' y( f3 k9 c8 ~ 1、饭前喝淡汤或吃个水果' \1 p! Q/ l7 g* e6 _6 ~
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 K8 a( l- n( @6 L
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2、晚饭少吃，以素食为主 7 _( }( j. N# o# r ) Z6 H/ G2 t0 L k# z) A/ [+ M 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。# i7 o3 S9 c4 {2 x
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3、饭后散步半小时 4 p! E! c8 Q' i7 d) l - l! w* E3 R3 s/ v
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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